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La meilleure option pour obtenir rapidement de forme est considérée comme la tenue d'une journée de jeûne. Beaucoup de femmes se livrent de temps en temps sur le kéfir, de sarrasin ou de pommes. Mais pour être une journée facile à organiser judicieusement, sinon vous aurez non seulement ne résoudra pas le problème, mais aussi faire du mal à leur propre santé. Le jeûne jour, à tous les règles Sous la journée de décharge professionnels de la conformité comprennent le régime spécial de court terme, portée limitée et la quantité des produits. Disposez-les recommandé non seulement comme prévention du surpoids, mais aussi pour améliorer la santé dans certaines maladies. Journée facile est capable de normaliser le métabolisme, débarrasser le corps des produits métaboliques accumulées, améliorer les régimes alimentaires. Il existe deux types de jours de jeûne: Selon les nutriments dans l'alimentation: - Protéines - la viande, le poisson, le fromage cottage; - Fat - crème, crème sure; - Glucides - légumes, fruits, céréales. Selon le type de produits prédominants: - Lait; - La viande; - Végétarien; - Poisson; - Liquide; - Sucre. Avant les jours de jeûne doivent être considérés comme des contre-indications. Premièrement, il est - mauvaise portabilité. Maux de tête, des douleurs aiguës manifeste dans l'abdomen, des nausées, des évanouissements, une pression artérielle basse, la privation de sommeil, des sautes d'humeur et d'autres conditions de santé désagréables et parfois dangereuses pendant un régime. Si vous ressentez ces symptômes sur le jour de la sortie doit être oubliée. Journée de jeûne suivante (obligatoire un autre type) peut être prévue seulement après la reprise du corps et sur la supervision d'un médecin. Contre-indications pour les jours de jeûne est aussi un manque de poids corporel et de diabète de type 1. Les personnes en santé le droit jeûne jour apportera seulement des avantages, en particulier après avoir trop mangé la situation (le week-end, pendant les vacances, etc.). Horaire de jour de décharge La fréquence des rejets dépend de l'objectif que vous poursuivez. Si vous êtes aux prises avec le gain et le volume du poids en raison des fêtes, il est nécessaire de les maintenir dans les prochains jours ou strictement long de la journée. Mais si vous organisez jours faciles, vous recommandez un médecin selon l'état de votre santé, il est préférable de planifier leur week-end. Par exemple, le déchargement de deux jours par semaine peuvent être affectés à samedi et le dimanche. Si pour une raison quelconque la décharge chute en semaine, assurez-vous que vous ne devez pas faire un travail physique dur dur de faire du sport ou participer à des remue-méninges. Jours légères peuvent inclure un régime alimentaire normal ou un régime d'alterner. Changez le type de décharge en option: vous pouvez pendant plusieurs jours pour en tenir à un seul type. Pomme de déchargement Il sera utile pour l'obésité, l'athérosclérose, l'hypertension, les maladies des voies biliaires, les reins et le foie. La ration quotidienne inclus 1, 5 kg de pommes crues à consommer cinq réceptions - classiquement 300 grammes chacun. Si votre carte médicale semble maladie du rein ou du système cardiovasculaire, veillez à ajouter à la diète de 80 grammes de sucre par jour. Dans le cas de la maladie de colite chronique, compliquée par la diarrhée, mieux manger des pommes sous forme râpée. Décharge de kéfir Elle implique l'utilisation de babeurre sextuple 1-1, 5% de matières grasses pendant la journée. Le montant nominal pour une fois devrait être égal à 200-250 millilitres. Ainsi, vous aurez besoin d'environ 1, 2, 1, 1, 5 litres de yogourt. Ce type de décharge est utile dans les cas, ainsi que le déchargement malique, ainsi que le diabète de type 2 et la goutte. L'inconvénient de cette journée de jeûne peut être un trouble de l'intestin (30% des hommes). Alternativement, vous pouvez passer le kéfir journée de jeûne sur le lait (avoir chaud), le yogourt et d'autres types de kislomolochki faible en gras. Légumes déchargement Il consiste à suivre un régime alimentaire qui comprend toutes sortes de légumes - choux, les tomates, les carottes, les concombres, les radis, la laitue et les fines herbes. Ce type de décharge sera utile pour l'hypertension, l'obésité, l'hypercholestérolémie, le diabète. Cinq fois par jour, vous avez besoin de manger environ 300 grammes de salade de légumes qui peuvent être remplis avec du jus de citron, l'huile végétale, et même la crème sure (en proportion 1.ch.l. par repas). Tenir à ce régime peut être pour plusieurs jours. Déchargement sur porridge Une bonne option pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal. L'avantage de cette décharge devient pas la faim et la tolérabilité. Il est nécessaire de préparer de la bouillie sur l'eau ou 1, 5% de lait pour finalement obtenir 700 grammes de produit fini. Il doit être divisé en cinq parties égales et de manger pendant la journée, complétant le régime d'une tasse de thé ou une infusion de cynorrhodons. Déchargement sur le poisson ou bouilli Protéines de déchargement est très efficace lorsque le poids cessé de perdre du poids (effet de plateau). Il devrait être de quatre à cinq fois par jour pour manger une partie du produit pesant moins de 70 grammes. Il peut être bouilli boeuf ou de poisson sans sel. Vous pouvez compléter le régime alimentaire avec des légumes frais (jusqu'à un kilogramme par jour) et quelques tasses de café ou thé sans sucre. Avantages de jours de jeûne ne fait aucun doute. Maintenez-les si nécessaire pour le bien de votre propre santé!
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