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Modèles sur le podium est en train de prendre progressivement un look plus féminin, parce que dans de nombreux pays, même au niveau législatif, ont interdit l'utilisation de défilé de mode des modèles avec une importante sous-pondération. Dans la publicité au cours des dernières années et largement revendiqué une femme avec un paramètres parfaitement normaux, et il ya même des études scientifiques: des scientifiques britanniques semblent avoir trouvé qu'une femme avec des formes tonique (mais pas maigre!) Sur l'image de la publicité provoque la demande des consommateurs beaucoup plus efficace que mannequin maigre. Mais laissez-nous distinguons encore «maigreur anorexique" de l'ajustement maigre et athlétique saine. Mais la mode pour une saine harmonie, ne pense pas qu'il aura jamais lieu. Et ce qui pourrait être plus beau galbe, corps tonique? Voici juste une façon de la minceur est pas à travers les régimes de famine et épuisant, mais à travers un mode de vie sain - une alimentation équilibrée, l'activité physique, sommeil réparateur. Oui, il est pas accélérée "méthode rapide" pour la semaine du 10 kilogrammes est pas réinitialiser, et de respecter les règles d'une saine harmonie doit être constamment, mais le résultat est l'harmonie sera permanente! Ainsi, nous considérons les règles d'une silhouette mince plus en détail, ils sont simples et ne nécessitent pas de grandes dépenses, peut-être vous les connaissez même, mais dans l'agitation de la vie quotidienne, nous oublions souvent pour effectuer les étapes les plus élémentaires qui va vraiment vous aider à perdre du poids, faire des sports chiffre resserré, ajoutera du lustre yeux. Il suffit de modifier légèrement les habitudes correctes sur ces accents ou d'autres produits, et dans de nombreux cas, est déjà assez pour perdre du poids progressivement et chiffre exact. Des principes simples d'une alimentation saine garder nos nerfs, l'estomac et ne nous ont pas besoin d'énormes efforts. - Tout d'abord, avant le petit déjeuner boire un verre d'eau chaude pour le tube digestif rejoint. - Deuxièmement, ne pas sauter le petit déjeuner. Cela peut être du porridge, des céréales, de la salade, du fromage ou des œufs. Par ailleurs, la farine d'avoine améliore le teint, si vous l'utilisez régulièrement. En particulier, la protéine de petit-déjeuner utile, il déclenche la production de la norépinéphrine, qui active l'ensemble du corps. - Le déjeuner et le thé sont également nécessaires. Ils vont satisfaire votre faim, et vous ne dévorer la nourriture au déjeuner ou au dîner. Il est souhaitable que les intervalles entre les repas ne dépassent pas 4 heures, mais les portions sont très petites. - Troisièmement, essayez de ne pas manger après 18-19 heures. Quoi qu'il en soit, entre le dernier repas et le coucher doit être d'au moins 2-3 heures. Si vous avez faim, il suffit de boire du thé vert avec du miel. Par le thé vert de navigation (3 à 5 tasses par jour) a la capacité d'accélérer le métabolisme qui est très propice à la perte de poids, mais il a aussi une plus grande variété de fonctionnalités utiles. Selon des études, les personnes qui boivent du thé vert trois fois par jour, votre métabolisme accélère à 4%, ce qui signifie que vous pouvez brûler 60 calories supplémentaires par jour. - Les aliments qui brûlent la graisse, comprennent pamplemousse, ananas, pamplemousse, les oranges. Ces fruits sont riches en huiles essentielles et des acides organiques, qui activent la digestion, accélérer le métabolisme, en plus, des oligo-éléments dans leur composition réduisent les taux d'insuline et réduisent ainsi l'appétit. Brûleurs de graisse célèbres - kiwi, courgettes, brocolis. - Les salades sûr d'ajouter le céleri - ce qui est le meilleur ami de votre harmonie, il ya beaucoup de fibres, il est riche en nutriments, elles sont: les vitamines A, C, B1, B2, K, PP, micronutriments - fer, magnésium, phosphore, sodium, potassium. Le céleri est considéré par les nutritionnistes produit avec un négatif en calories, à savoir le corps dépense plus de calories pour digérer le céleri, qu'il en reçoit. - Ne pas vous priver des aliments préférés et de friandises, il suffit de ne pas trop leur quantité, et même essayer d'aimer les aliments sains. Mouvement - qui est la vie, est la santé et l'harmonie. Le corps humain est conçu pour le mouvement, mais que le chiffre était beau et harmonieux développement, mouvements doivent être variés et charger les différents groupes musculaires. Bien sûr, nous savons tous sur la condition physique, au cours des dernières années, les clubs sont très populaires. Programmes dans ces clubs comprennent: la formation dans la salle de gym (avec un entraîneur ou vous-même), de la formation dans la salle d'aérobie (classes de différents styles et de directions, intensité et la complexité), jouant leçons (volley-ball, tennis, etc.) et comme un massage de supplément, sauna . Si vous avez l'occasion d'assister à des cours dans le club de remise en forme - excellent, ils seront sans aucun doute apporter de nombreux avantages et de l'impact positif sur la figure. Cependant, peu sont prêts à aller régulièrement à la gym vie trop vite dans le monde moderne, et de passer une heure ou deux pour la majorité - un luxe. Mais il existe des techniques qui peuvent être exercées à la maison, tout en assurant un bon résultat, l'un d'eux est le «Pilates». Pilates est souvent comparé au yoga, beaucoup en commun - à la fois de ces techniques se concentrer sur lentement et en douceur des exercices et des exercices de respiration. Mais si le yoga est statique, alors Pilates est une des professions dynamiques et beaucoup semblent plus varié et intéressant. Cependant, ici aussi, que quelqu'un comme! Le yoga est également très bon pour la formation d'une belle figure tonique. Mouvement - est non seulement un cours de fitness ou dans un système spécial. L'exercice du matin d'habitude, des exercices d'étirement, marche rapide, le jogging, monter les escaliers d'habitude, tout cela - comment diversifier leurs mouvements. Un excellent moyen de perdre du poids et gagner harmonie dansent. En outre, il n'a pas particulièrement d'importance ce que - les tendances du fitness et de danse du ventre, et modernes (Zumba, une bande de plastique, corps-ballet, etc.). La danse est l'une des meilleures options pour l'activité physique active, et en même temps une expérience passionnante qui donne beaucoup d'émotions positives et améliore l'estime de soi. Il sera utile de temps en temps de changer l'apparence de leur exercice. Après tout, il ya une dépendance - le plus long et plus vous le faites tout type d'activité physique, plus votre corps s'y habitue, et l'efficacité de la formation est réduite, moins de calories sont brûlées. Si vous voulez augmenter le taux métabolique, changer, au moins pour un temps, type d'exercice. La cause des kilos supplémentaires peut être le manque de sommeil banale. Validé expérimentalement, le sommeil complète et saine d'au moins 8 heures, favorise la perte de poids. Sommeil affecte directement l'équilibre hormonal de l'organisme. Suffisamment de sommeil ont produit une grande partie de la ghréline, hormone responsable de la sensation de faim, mais la leptine, une hormone qui transmet la commande du cerveau d'arrêter de manger après l'estomac est rempli, respectivement, produit moins. La ghréline et la leptine provoque un déséquilibre appétit excessif, et par conséquent - l'obésité. Les expériences ont montré, si seulement deux nuits à dormir pendant 2-3 heures plus courtes que la normale, nos corps commencent à produire 15% plus de ghréline, et 15% de moins de leptine. Autrement dit, le cerveau reçoit un signal que nous manquons de 900 kilocalories par jour, et la faim va forcer surgi à rattraper. Un deuxième point positif complètement sorti du sommeil - celui qui ne dort pas manger demandes. Si vous dînez dans, disons, 18 ou 19 heures, et 23 heures ne peut pas dormir, le corps vont commencer à déposer des alarmes: il est temps de prendre une collation! Ici et courir sur ces calories supplémentaires! Alors, ne soyez pas nerveux, et encore plus afin de ne pas être nerveux en raison du fait que, pour gagner l'harmonie convoitée ne fonctionne pas à la hâte, en peu de temps, ou par une certaine date. Il ne faut pas sacrifier la santé de l'harmonie! Mince, santé et beauté - est un processus de longue durée de vie, mais le processus est réel. Ajouter à vos habitudes de vie saines, se débarrasser des nuisibles et doux rêves de silhouette mince mode va certainement devenir une réalité.
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