|
Trick 1. Le jus de citron Ne pas sous-estimer la puissance de jus de citron naturel pour la perte de poids. Il est un brûleur de graisse naturel. Ajouter le jus de citron (fraîchement pressé) dans un légume ou salades de fruits, ainsi que dans les desserts. Le jus de citron aide aussi beaucoup de temps pour sentir la sensation de satiété. Trick 2. Fromage de Chèvre Remplacer le fromage de chèvre classique. Ce produit est faible en calories. En outre, le fromage de chèvre contient nécessaire pour la protéine de l'organisme. Ajouter le fromage de chèvre dans leur petit déjeuner, lui faire des sandwichs et des salades. Si vous ne pouvez pas trouver dans la vente de fromage de chèvre, puis aller au moins pour un fromage feta ou de fromage - il est également une alternative saine aux fromages à pâte dure avec une teneur élevée en matières grasses. En général, tout fromage à pâte molle est préféré au disque (fromage à pâte molle - ne sont pas traitées!). Trick 3. Lait Vous voulez que votre métabolisme est toujours en cours d'exécution à la vitesse supérieure? Buvez du lait écrémé dans l'après-midi. Lait fournit la bonne quantité de protéines sans les calories supplémentaires. Assurez-lait faible en gras - boissons de la journée, avec lui, vous ne serez pas faim, et la graisse du corps va disparaître. 4. Trick saveurs exotiques Des médecins de la Fondation de recherche de Chicago ont fait valoir que sensations gustatives exotiques donnent notre cerveau un signal de satiété. Utilisez une variété d'épices en plus des repas quotidiens pour devenir plus mince. Rafraîchissements et goûter la nourriture seront mieux pour vous et plus saturée, vous serez automatiquement augmenter la partie qui arrive très souvent lors de l'ajustement à un produit particulier. L'astuce 5. bananes Ce ne sont pas que des bananes graisse. Ils ont, bien sûr, riche en calories et contiennent du sucre. Mais les scientifiques disent que les bananes, cependant, vous permettent de perdre du poids rapidement. Une étude (Fondation de recherche de Chicago) confirme que les bananes peuvent contrôler votre appétit, en envoyant un signal de satiété au cerveau très rapidement. Mieux à mordre la banane qu'un sandwich, car la banane est généralement limitée à une collation, votre corps devient immédiatement saturé, et un sandwich après la faim persiste, et vous avez de «rassembler plus". 6. Le chou-fleur et les haricots verts astuce Essayez de cuisiner des repas, combinant ces deux ingrédient simple. Plats chou-fleur et les haricots verts à augmenter le métabolisme, brûler les graisses. Vous pouvez faire une journée entière sur ces deux produits, mais obtenir d'abord sur Internet 3-4 recette à la nourriture semblait variée et n'a pas besoin de manger. 7. L'astuce Persimmon Incroyablement fruits délicieux! Et ne contiennent que 70 calories. Kakis peut être un excellent dessert, et non dangereux pour la figure, même si il ya une kilogrammes "dessert". Kakis peuvent également être ajoutées aux salades. Le seul regret est que ce soit un fruit de saison, et vous ne pouvez pas le trouver sur les étagères autour de l'horloge. 8. L'astuce légumes jaunes Tout le monde a entendu dire que les verts les plus utiles légumes. Non seulement. Il se trouve qu'il ya au moins deux produits sont jaune mérite l'attention. Tout d'abord, il tomates jaunes. Les tomates jaunes contiennent seulement 15 calories, leur couleur inhabituelle peut aider à diversifier le menu et qualités gustatives - même. A noter également les haricots jaunes. Il aide à brûler les graisses, fournit la fibre nécessaire, pas de calories que les haricots blancs. L'astuce 9. Champignons Les champignons peuvent faire sur les plats ordinaires - une faible teneur en calories. Ajoutez-les aux salades, plats d'accompagnement. Les champignons contiennent seulement 26 calories (par portion), riches en minéraux et des glucides sains. Mais le plus important - de permettre de perdre du poids. Trick 10. Flet Les avantages de plats de poissons vous ne pouvez pas rappeler. Mais de toute façon, nous ignorons souvent le flet. Mais ceci est un des moins chers de poissons. Mais vous avez un peu d'argent nécessaire pour le processus de combustion des graisses oméga-3 acides gras, vitamines et protéines. Trick 11. Donnez-vous 2 semaines Nos reins besoin de temps pour s'adapter à tout nouveau comportement alimentaire. Donc, ne pas être juste des plats de légumes confortables, si vous êtes une vie mangé des pâtes et des boulettes de viande. Dès que les bourgeons se utilisés pour la nourriture riche en vitamines, vous remarquerez que vous pouvez manger chaque jour plus de nourriture saine qu'auparavant. Dans l'adaptation des reins exige un minimum de 2 semaines. 12. Chips astuce est possible, mais pas tous Les amateurs de jetons que vous ne peuvent pas renoncer à ces produits. Seulement pour être remplacé à frites maison achetés. Après tout, les jetons achetés donnent additifs nocifs, les arômes, l'huile et le sel inconnue. À la maison, tous les jetons qui ne peuvent être, dans cette maison - pas moins savoureux. Pour frites maison vous prenez seulement les meilleurs légumes, huile d'olive de haute qualité, et vous enlever l'excès d'huile sur une serviette. Essayez de faire maison betterave, carotte, pommes chips et les chips de céleri ou de persil. 13. Oiseau truc à la place de la viande de porc Supprimer dans le menu ne sont pas vos plats préférés, et non des produits utiles. Par exemple, vous pouvez laisser dans le régime alimentaire de bacon et les viandes grillées, mais pour remplacer le poulet de porc ou de dinde. Poulet contient moins de calories et moins de matières grasses, mais fournit suffisamment de protéines. Vos proches et non pas deviner que le menu a changé, il suffit de glisser un substitut plus sain. Trick 14. sauces santé Si vous utilisez une charge de utilitaire, vous ne pouvez pas vraiment pleurer sur la grande quantité de graisse mangé. En savoir plus sur le jus de citron temps astuce №1. En combinant le jus de citron avec des herbes, ajoutant yogourt faible en gras - vous obtenez une bonne sauce pour les viandes grasses. Au lieu de la mayonnaise assaisonnée d'huile d'olive et la moutarde. Trick 15. Rincez les légumes en conserve Les haricots en conserve, maïs, pois - délicieuses salades et plats d'accompagnement maquillage, mais ils ont beaucoup de sel et de sucre. Juste rincez-les dans une passoire avant la cuisson. Environ un tiers du sel, du sucre et des arômes peut être réduite de ce fait. Et il est une bonne aide la perte de poids.
|