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Piloksing En anglais, il est écrit que "piloxing", et représente un mélange de Pilates, la danse et la boxe. Le nouvel engouement à Hollywood, est devenue la destination de plus en plus populaire parmi les amateurs de fitness qui veulent diversifier leur formation. Dans l'exercice de piloksingu aller et célébrité. Par exemple, il est connu que piloksing actrices comme Kirsten Dunst et Hilary Duff. L'auteur de la méthode - les anciens culturistes et danseur de Suède Vivek Jensen. Il a essayé de prendre le meilleur de la formation dans le kickboxing et de Pilates, de les combiner en un seul. Vivek a estimé que ces contraintes - la solution parfaite pour la figure, car ils impliquent tous les muscles principaux combiner l'exercice cardio et détente active. Pilates est devenu un peu plus tôt populaire, une technique semblable à elle - yogalates. Mais avant cela, il n'a pas été possible de compléter le yoga cardio effort. Et en permettant de brûler plus de calories et ont une borlshy d'effet amincissant de fitness. Piloksing brûle 500-900 calories par heure! Mais la combustion accélérée des calories - est pas le seul avantage du nouvel emploi. Piloksing travailler sur la souplesse du corps, l'endurance, tonifie le corps et renforce les muscles du tronc. En outre, piloksing augmente les niveaux de sérotonine, stimule le métabolisme et donne confiance. "Sleek, sexy, puissant" - la devise des principales leçons tirées de Viveka. Et il reflète les trois principales composantes de la formation: - Sleek - traduit comme «lisse» et symbolise le mouvement de ballet - Sexy - partie de l'exercice, visant au développement de la sexualité, l'amélioration de l'apparence. Parmi ces exercices: étapes de mambo, des éléments de l'aérobic. - Puissant - ce qui est de la catégorie des exercices de kickboxing sont utiles non seulement comme une charge de puissance, mais aussi les éléments d'auto-défense pour les femmes. Piloksingom peut étudier à la maison, après avoir acheté un DVD avec un ensemble spécial d'exercices. Et si vous trouvez un piloksinga de classe dans son centre de remise en forme, vous serez certainement dans les mémoires pour une atmosphère très spéciale de classes. Ventilateurs piloksinga robe très émouvant et intéressant. Attribut obligatoire sont des gants de boxe, et il est important d'être vêtu d'un justaucorps ou maillot de bain moulant. Sur le marché des articles de sport, même il y avait piloksing-gants spéciaux, qui sont un mélange entre la boxe et le cyclisme gants - un nouvel accessoire élégant pour les amateurs de la nouvelle tendance de remise en forme, ce gant à la pondération. TWERK Vous ne pouvez pas avoir entendu parler de TWERK (TWERK)? Cette nouvelle tendance de remise en forme, qui est distribué autour de la planète avec une vitesse très élevée. Ceux qui ont essayé disent que cela est la façon la plus amusante à brûler des calories, et un nouveau type de danse. Quel est TWERK si friands? Les attraper, vous pouvez annuler l'exercice avec des haltères, et même le jogging. Pee cette étrange danse se déplace donnent une forme exceptionnelle de vos hanches et souligne l'harmonie des formes. Saviez-vous que la principale source d'inspiration pour les classes TWERK est devenue une actrice et chanteuse américaine Miley Cyrus? Elle et son équipe salle de danse montrent souvent TWERK typique secouant hanches de mouvement et du bassin. Vous TWERK peut faire dans le studio, et il est possible - à la maison. Apprendre les mouvements de base peuvent être des sites particuliers ou des leçons de vidéo, qui sont en grand nombre sur Youtube. Choisissez classes de complexité et de commencer la formation! Et nous allons montrer que le plus important TWERK de mouvement: - Squats. Asseyez-vous aussi bas que possible et de diffuser largement ses genoux. Essayez de garder votre équilibre. Il est préférable de faire cet exercice, si vous essayez d'imiter la façon dont vous vous asseyez sur la chaise. Mains sur les hanches - ou de la taille. Et puis commencer à faire les hanches de vigoureux mouvement d'avant en arrière. Comme si vous essayez de secouer. Le mieux est sous la musique dynamique. - Placez les mains. Les pieds - au niveau des épaules. Jambes sont droites. Pliez et placez vos mains sur le sol. Puis plier vigoureusement les genoux et redressez le plus rapidement, à temps pour la musique. Mais la chose principale - faire à nouveau le mouvement de vibration tout à fait décent des fesses, comme dans l'exercice précédent. - Étapes vers le mur. Il peut sembler que ceci est un exercice difficile, mais le faire est pas si difficile. Debout, le dos au mur, à une distance de 2 mètres. Assurez-mains accent sur le plancher, assurez-vous de garder un équilibre. Ensuite, essayez d'obtenir des murs des coups de pied, et même sur le mur comme un petit haut et en bas. Dzhamps de boxe Par boksirovaniyu pertinent. Boxe Dans ce cas, cette boîte - boîte. Saut (sauts) - sauts. À première vue, tout est simple: il est nécessaire de sauter boîte. Mais, en fait, il est capable de seulement celui qui doit garder le super-équilibre, comme un danseur professionnel ou danseurs. La principale chose - à faire les exercices correctement. Dans ce cas, vous pouvez vous entraîner à la maison, sans instructeur. Taille de la boîte - 0, 3 - 0, 6 mètres de hauteur (faut sélectionner une hauteur convenable pour vous-même). Essayez de sauter aussi haut que possible est nécessaire, et de revenir à sa position initiale il se trouve. Il convient également de se servir de ses mains autant que possible, qui est de faire des mains Mahi. Vous commencez avec un bond en avant, et de compliquer le tour d'exercice du corps, ainsi que d'une augmentation de la hauteur de la boîte saut. Les sauts sont effectués sur les deux jambes et chaque jambe. La quantité optimale de sauts - 10-15 chaque espèce. Ensuite, mettre en pause et de nouvelles approches. Boxe dzhamps - ce cardio-charge et de travailler sur la figure. Spécifiquement développé muscles de la cuisse (avant et arrière), une des zones les plus problématiques pour les femmes.
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