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Dans ce cas, les nutritionnistes et les médecins sont invités à prendre votre temps et de perdre du poids graduellement, surtout si vous avez déjà une pression artérielle, le diabète et d'autres maladies liées à l'excès de poids. Les raisons pour lesquelles nous polneem, réglés. La plupart d'entre nous sont occupés à un travail sédentaire. Et si le printemps et l'été, on trouve encore le temps de marche, souvent dans le froid tout le temps libre pour passer devant des écrans de télévision et d'ordinateurs. En outre, dans le froid tout le temps que vous voulez quelque chose à mâcher. Et nous ne zhuёm carotte, pomme, fruits secs, et quelque chose de plus nutritif - chips, bonbons, biscuits, et autres sucreries, et pechёnosti. D'où le résultat - jupes et pantalons d'été nalezaet blouses réticents, mais pas serrés soulignent la silhouette élancée, et décrivent les plis de graisse. Que faire? Souvent, de célébrités à la question de savoir comment ils ont réussi à perdre du poids, un ou l'autre diva, dit-elle simplement arrêté de manger. Toutefois, selon les médecins, est hors de question. Le jeûne est utile de ne pas pour tout le monde, et au lieu de trouver l'harmonie et la vitalité, vous pouvez accumuler des maladies incurables. Il ya beaucoup de régimes qui vous aident à perdre rapidement 1-2 kg. Mais l'abus et ils ne sont pas la peine. En outre, à partir de maintenant, les médecins plaisanterie, "Les personnes en santé ne, il nedoobsledovannye." Par conséquent, il est préférable de perdre du poids lentement, en observant certaines règles: Par exemple, pour commencer, afin de mettre en café ou thé 2 fois moins de sucre que d'habitude. Pour le déjeuner, manger la moitié des portions, qui sont habitués. Seulement manger du pain noir et de coupe, il est non seulement mince, mais tonyusenkoy morceaux. Fat substitut de fromage faible en gras du fromage cottage. Refuser les viandes grasses, les sauces. Meilleur petit déjeuner pour rechercher l'harmonie - la farine d'avoine ou de la bouillie faite de sarrasin, l'orge. Ce petit déjeuner est non seulement bon pour l'estomac et le cœur, il ya encore un long temps sauve de la faim. Si torturer la faim, puis manger un bol de salade de chou avec des carottes, 2-3 c. cuillère de choucroute habillé avec 1 cuillère à café de village de l'huile de tournesol. Et la meilleure collation est une pomme ou quelques chernoslivin. Les médecins disent que les pommes doivent être consommés avec le grain, comme un grain de pomme contient la norme quotidienne d'iode et l'iode est connu non seulement responsable du fonctionnement normal de la glande thyroïde, mais réduit également l'appétit. Vous pouvez manger un yogourt nature normale. Les nutritionnistes ne recommandent pas abuser du café comme la boisson-ons faim. La préférence doit être donnée le thé vert, thé à la menthe. Maintenant, les pharmacies vendent très à l'aise avec des sacs de haché églantier, ils brassée que les sachets de thé, et en tirer profit beaucoup plus. Quel devrait être le dîner? Souvent, ces jours d'entendre - je ne mange pas de la soupe. Eh bien, rien! Les nutritionnistes disent que le bouillon se remplit rapidement l'estomac et empêche la suralimentation, et en hiver, il se réchauffe, et plus encore. Il est préférable si tel est le bouillon de poulet ou de dinde. Été - un légume. Soupes gras, bien sûr, ne seront pas faire le bien, et de perdre du poids ne va pas aider. Apportez une sensation de satiété que les haricots, les pommes de terre dans leur peau, légumes cuits. Un dîner complet, selon les nutritionnistes, la meilleure compote de fruits, ainsi que, une fois servi dans les cantines soviétiques. Bien que le meilleur jus, bien sûr, nous avons cuisiné par nos grands-mères. Là, les experts conseillent de rester assis, parce que si il est debout ou en mouvement, puis nous avons mis beaucoup plus de nourriture. Si possible, l'après-midi serait bien de sortir et de marcher au moins vingt minutes. Si cela est impossible, alors au moins marcher autour du bureau. Cène est pas nécessairement à 18 heures, mais pas plus tard deux heures avant le coucher. Ivre un verre de lait le soir et calmer la faim et va rapidement tomber endormi. Et pourtant, pour perdre du poids, ont encore à se déplacer - faire des exercices, la marche. Et la meilleure incitation pour perdre du poids est en bonne santé, l'humeur et les regards admiratifs des hommes, à la suite de la femme mince en tant que chef de tournesols suivent le soleil.
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