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Problèmes d'inactivité - un fléau des dernières décennies. Au bas de l'activité physique dans le corps ralentit le processus de mise à jour de tous les organes, y compris le muscle cardiaque. Afin de maintenir le flux sanguin, le cœur doit travailler avec un hic: faible force des contractions cardiaques compensée par une augmentation de leur nombre. En parallèle aux fibres musculaires diminue les agents vasodilatateurs et de synthèse, en conséquence, la régulation du tonus cardiaque tombe sur le système nerveux. Par conséquent, des problèmes supplémentaires sont nés - la tendance à vasospasme, maux de tête, des palpitations cardiaques. Au repos (sommeil) la respiration devient calme, la surface, ce qui est tout à fait naturel - parce faible activité musculaire est accompagnée d'une diminution de la ventilation pulmonaire, ce qui ralentit le processus de la respiration des tissus. Dans ces conditions perdent de la masse musculaire et de la structure de volume détériore fibres musculaires diminue les réserves de glycogène - principale source d'énergie pour l'activité musculaire. Le mécanisme de l'influence directe de l'activité musculaire sur le système endocrinien: la contraction des muscles "brûler" les hormones de stress accumulés dans le corps, augmente la synthèse d'hormones, provoquant un sentiment de joie. À long terme ou «immobilité» permanent réduit la charge sur l'appareil d'os, qui est accompagné par une violation de métabolisme des minéraux et de protéines dans le tissu osseux. Les os deviennent fragiles. Avec le développement du muscle non seulement renforce les os, mais renforce également les ligaments, améliore la mobilité articulaire. A travers la colonne cervicale et la moelle épinière sont les artères qui alimentent le cerveau. Par conséquent, ceux qui siège heures enterrés dans l'ordinateur, non seulement pour obtenir des douleurs dans les bras et les épaules et l'anoxie (manque d'oxygène dans les vaisseaux sanguins et les muscles), et maux de tête. Charge statique permanente peut conduire au développement du cancer du col discopathie dégénérative - détérioration prématurée des disques intervertébraux. Le syndrome de l'artère vertébrale - un bourdonnement dans les oreilles, des vertiges, vacillante mouches et des taches de couleur devant les yeux, mal de tête pulsatile. Éviter ces problèmes, vous pouvez utiliser les exercices simples qui stimulent les trois domaines: Connaître ces «trois piliers», qui détient la principale série d'exercices - chacun peut choisir les exercices les plus appropriés. Seulement ici, à avouer, l'éducation physique nécessite certain laps de temps, nous avons souvent "commençons mode de vie sain Monday ', mais pas précisé à quel ... Je serais ravi de" repos actif ", ski, nager dans la piscine, course mais prendre 30 minutes sur une charge complète dans la matinée à la maison - ne peut pas le faire. Donc je dois petits trucs qui vous permettent de faire face à la charge pendant la journée, en gardant pendant un certain temps spécial. Il ya plus d'un an je commençais à faire des exercices au travail à l'ordinateur, et l'effet de ces exercices - énorme! Puis je ajouté un cours «vitesse» «sédentaire» et «stand-up» ... Commençons le matin!
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