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Yoga Air est aussi appelé le yoga aérienne ou anti-gravité yoga. Cela ne veut pas le yoga classique, et un espace de remise en forme moderne, et il est appelé yoga car il utilise seulement quelques poses de yoga. En fait, il est un mélange de plusieurs domaines de l'activité physique: Pilates, acrobaties aériennes, gymnastique rythmique. Et la principale caractéristique - l'utilisation de classes spéciales pour le hamac. Excellente opportunité de se sentir comme un véritable acrobate aérienne Cirque du Soleil. Yoga aérienne - une activité amusante, en contraste avec le yoga traditionnel. Vous pouvez découvrir une toute nouvelle expérience, si vous faites la routine et les postures de yoga habituels, suspendu dans un hamac. La formation devient très intéressant. Hamac contribue à faire de postures de yoga traditionnelles, le maintien de corps. Mais vous permet aussi de créer de nouvelles asanas. Par conséquent, même les positions les plus difficiles sont obtenus sans effort. Yoga aérienne se réfère aux types de charge de la réhabilitation. Utiliser un hamac aide à détendre et étirer la colonne vertébrale, les muscles, de prévenir les blessures, pour supprimer complètement le stress sur les articulations. Pour les débutants Débutants ne poses simples, exercices de respiration, oscillant classique et des exercices d'équilibre. Mais, faire des mouvements complexes aéroportées plus avancées comme un flips, tourne et retourne. Les débutants ne bénéficient pas souvent la première classe, comme trop pressé et étiré. Par conséquent, le conseil principal - se détendre autant que possible, essayez de ne pas juste pour devenir un professionnel, ne pas avoir peur de faire des erreurs. Juste essayer de confiance et maigre sans crainte dans le hamac. Une des principales difficultés des nouveaux arrivants - surmonter la peur. Oui, il est difficile à planer dans l'air sans aucun soutien. Il ya aussi des préoccupations "Et mon hamac rester là? ». Ces craintes doivent disparaître à la première leçon. Tout d'abord, ne vous inquiétez pas, hamac peut contenir jusqu'à 970 kg! En outre, il peut être monté au ras du sol ou mettre sous le tapis qui d'abord ne vous inquiétez pas à propos de la chute. Dans tous les cas, on devrait commencer avec les postures faciles, où les comptes de hamac pour seulement 50% de votre poids repose sur le sol. Et puis passer à la pleine hover-dessus du sol. Équipement pour le yoga de l'air Hamac fabriqué à partir de tissus de haute qualité et tissu haute résistance. Hamacs fronde vendus en différentes couleurs et tailles. Vous pouvez utiliser un hamac ou plusieurs (pour les postures complexes). Pour fixer un hamac au plafond en utilisant l'équipement d'escalade. Inutile de dire que ceci est un attachement très fort à la montagne parce qu'ils sauvent la vie des gens. Home Edition Engager dans le yoga aérienne peut être à la maison, si vous pouvez acheter un hamac, et il est solidement fixé. Dans les sports magasins pour exercices à la maison vendent barreaux spéciaux, qui sont installés en toute sécurité et ne risquent pas de tomber. Si vous envisagez d'étudier à la maison, après l'installation de l'équipement est nécessaire pour visualiser le tutoriel vidéo sur le yoga de l'air pour effectuer correctement les exercices. Lors de l'achat équipement de la maison, pour lui, en règle générale, être attaché aux premiers manuels pose. Avantages de yoga de l'air - Yoga aérienne améliore la souplesse du corps, augmente la force. - Certains considèrent le yoga aérienne en plus de la remise en forme habituelle et la capacité à avoir du plaisir. Ces sessions vraiment améliorer l'humeur, ajouter l'optimisme et de la vigueur. - Pendant les leçons à eux et ensuite boire de l'eau. Une bonne hydratation est nécessaire. Une certaine expérience légers maux de tête pour un long moment où il ya l'envers, la consommation de l'eau ordinaire permettra d'éliminer la douleur. - Yoga aérienne favorise non seulement la perfection physique, il efface l'esprit, améliore la mémoire. - Yoga aérienne traite efficacement la cellulite. - La principale indication pour les classes - si vous avez des maladies de la colonne vertébrale, une mauvaise posture, quelques problèmes musculaires. - Yoga aérienne active digestif, lymphatique, le système circulatoire. Cela signifie que le corps est bien effacé, se débarrasse des toxines, rajeunit. Yoga aérienne et de la nutrition Avant de classes que vous pouvez manger une collation que vous ne poursuivez la sensation de faim. Mais le repas principal devrait être abandonnée. Vous ne pouvez pas avoir un serrés 3-4 heures avant l'entraînement. Engager dans le yoga aérienne devrait être sur un estomac vide, parce que le hamac a une certaine pression sur l'estomac et une formation intensive peut causer des problèmes digestifs. Vêtements pour le yoga aérienne Habillez mieux en collants de montage et T-shirt à manches longues. Il est important de couvrir les genoux collants. Certains studios sont interdits d'assister aux cours dans un débardeur court pour des raisons d'hygiène, le hamac est resté propre. Cependant, il existe une raison plus importante. Les vêtements de corps de fermeture protège contre les éraflures, des cloques. Le hamac en tissu plutôt soyeux, il glisse bien sur le maillot de coton conventionnel, afin de choisir la maille approprié. Sur la chaussure ne vous inquiétez pas. Habituellement, les exercices sont effectués pieds nus, comme avec tout le yoga. Mais si vous avez des callosités sur les pieds, ils doivent envelopper. Précautions: - Ne restez pas à l'envers pendant trop longtemps, surtout si vous souffrez d'hypertension artérielle. - Écoutez votre corps. Tous les symptômes désagréables (comme l'augmentation de la pression ou des étourdissements) - Il est un signal que nous devons prendre une position verticale. - Il est impossible de s'engager dans le yoga aérienne pendant la grossesse. - Contre les maladies de l'oreille moyenne.
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