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Regardons d'abord comment le métabolisme au interconnecté et le poids. Ces gens qui ont lentes calories métabolisme sont brûlés plus lentement, et que ne pas avoir le temps de passer, déposé en réserve. Ce processus est influencé par de nombreux facteurs: l'âge, l'état de santé et ainsi de suite. En outre, il existe une relation directe entre vous combien muscles dans le corps, car ils consomment plus d'énergie que la graisse. Mais cela ne préjuge pas de son statut comme le nombre mangé. Malheureusement, tout le monde ne peut se targuer d'un bon métabolisme, ce qui à son tour peut entraîner un gain de poids. Cependant, la panique tôt. Il ya plusieurs façons d'obtenir votre métabolisme fonctionne correctement. Eh bien, nous allons voir comment faire vous-même mince et plus sain: 1. Dormez suffisamment. Le plus en plus vous dormez, plus vous devenez plus mince. Des études montrent que si vous ne dormez pas assez, vos approches fréquentes au réfrigérateur, car elle augmente votre appétit. La leptine (une hormone qui est responsable de la perte d'appétit), réduite à ceux assez de sommeil, tandis que Gerlin (l'hormone responsable de la sensation de faim) commence à produire plus intense. Et cela signifie une seule chose: vous mangez plus que vous avez besoin, et cela se traduit par un poids supplémentaire. Par conséquent, nous écoutons les experts, et 7-8 heures de sommeil ininterrompu par jour. 2. Levez-vous tôt. Comme vous commencez le matin? Lavez, brossez vos dents, prendre une douche, se rhabiller? Si cela est tout, alors vous êtes absent deux points importants qui aident à accélérer le métabolisme. Tout d'abord Vous avez besoin d'un bon petit déjeuner. Le café est pas compté. Nous devons nous rappeler que le petit déjeuner doit être consommé la moitié des calories quotidiennes. Incidemment, le bruant - l'un des moyens d'améliorer le métabolisme. Alors que nous ne devrions pas négliger le premier repas. Pas étonnant qu'ils disent: "Prenez un petit déjeuner moi-même, partager le dîner avec un ami, un dîner donné à l'ennemi." Deuxièmement Oui, il est en charge. Vous ne pouvez pas vous forcer à se lever tôt. Mais nous avons de vous forcer. Il vaut la peine. Par ailleurs, on pense que de bonnes habitudes se développent dans les 21 jours. Donc, juste un peu aura pour tourmenter sa volonté. Maintenant, il ya des programmes spéciaux tels que 10 minutes pour travailler sur le montant maximum de muscle. Rappelez-vous, il vaut mieux avoir une sorte de charge, que rien du tout. En outre, vous brûlerez plus de calories par jour, serrez les muscles et recharger vos batteries. 3. Le coup de plus, plus perdre les kilos supplémentaires. Dit ce qui suit tous les jours. Incluez dans votre plan de formation cardio (vélo, jogging, l'aérobic, etc.) de sorte que vous allez perdre du poids plus rapidement, et d'ailleurs, il est très bénéfique pour le cœur. En outre, le sport aide à réduire l'appétit et améliorer l'humeur. Cependant, ne pas oublier Formation de poids . Ils sont également très importantes pour renforcer et construire le muscle. Et comme nous l'avons vu, les plus de muscles de votre corps, les plus de calories par jour que vous dépensez. 4. Buvez de l'eau. Déshydratation - une chose délicate. Quand votre corps un peu d'eau. La flèche sur l'échelle montre de bons résultats. Cependant, le poids revient une fois que vous commencez à boire. En outre, parfois confondre soif avec la faim. Donc, si vous pensez qu'il est temps de revenir pour une visite au réfrigérateur, boire un verre d'eau. Fait intéressant, on pense que si vous buvez de l'eau froide, vous brûlerez plus de calories. Puisque le corps a besoin de dépenser de l'énergie sur son réchauffé. 5. Mangez des aliments plus épicé. Si il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez diversifier votre menu avec quelque chose de peu pointu. Chili, le curry, le poivre de Cayenne et d'autres comme eux augmentent la température du corps. Métabolisme et la température du corps sont interdépendants. Brûler de l'énergie que vous relâchez la chaleur et la température du corps augmente. Par conséquent, les épices constante de temps augmentation de la température du corps, ils peuvent à un certain moment pour accélérer le métabolisme. En outre, les aliments épicés, vous sera rempli. Ainsi, vous pouvez économiser 100 calories. 6. Mangez vitamines. En particulier calcium . Il est prouvé qu'il a un effet direct sur votre métabolisme. Par conséquent, ne négligez pas les produits laitiers. Maintenant, le choix est vaste et vous serez en mesure de choisir quelque chose pour eux-mêmes. Si vous ne disposez pas vraiment assez de calcium, puis commencer la prise de calcium seul. Rappelez-vous qu'il est mieux absorbé en conjonction avec de la vitamine D. 7. Inclure dans les aliments diététiques qui accélèrent le métabolisme. Viande, poisson, volaille, le blé, le lait et les fèves de soja peuvent donner un bon coup de pouce à votre métabolisme. Ils sont riches en L-carnitine et acides aminés, donc qui contribuent à la dégradation rapide de la graisse dans le corps. 8. manger de petites portions. Le Conseil est aussi vieille que le monde. Mais pour quelque raison que lui et la négligence. Et ne pas oublier de mâcher. Donc, vous mangerez moins. Suivez ces règles simples et vous verrez que votre corps va devenir plus mince et plus vous énergique. Ce qui est particulièrement important maintenant, au printemps. Soyez belle!
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