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La perte de poids pendant le sommeil, bien sûr, est pas aussi efficace que de l'exercice, mais si vous utilisez cette technique, il est possible de maintenir avec succès leur poids, de compenser le manque de temps pour visiter la salle de gym et même perdre du poids supplémentaire. Utilisez ces conseils lorsque vous avez aucun moyen de donner à votre corps suffisamment de temps pour se reposer ou lorsque votre salle de remise en forme préférée est situé un millier de kilomètres loin de vous. Le thé vert avant le coucher Aussi bon pour la santé et la beauté, le thé vert joue un rôle important dans notre projet appelé "Sommeil et maigrir." Le thé vert - un remède naturel pour améliorer le métabolisme et brûler des calories, empêche l'accumulation de graisse. Inclure dans votre thé vert régime alimentaire, et surtout - boire une tasse avant de se coucher. Pendant la nuit, le thé vert ivre va commencer le processus de détoxication, qui va se débarrasser des kilos supplémentaires qui ont été formés en raison de la présence de radicaux libres dans le corps. Dormir au moins 8 heures Beaucoup d'entre nous disent que dormir moins de 8 heures, mais se sentir bien, donc ne comprends vraiment pas à cette règle. Mais en réalité, cette loi fonctionne non seulement pour la santé mais aussi pour la perte de poids. Selon les experts, le manque de détente bon (même si vous dormez seulement une heure de moins que l'option de vente) peut avoir des conséquences irréversibles pour notre corps. Ceux qui dorment 5-6 heures par jour, ne peut pas perdre la même quantité de calories que ceux qui dorment 8 heures. Le plus vous dormez la nuit, le plus actif votre métabolisme va avoir au cours de la journée. Glucides coucher - interdit La nutrition est extrêmement important pour ceux qui veulent combiner le sommeil et la perte de poids. Les nutritionnistes ne sont pas aussi stricte, récemment permis un dîner léger, même après 18-00 et 19-00. Mais il est important, ce qui est dans votre dîner. Vous ne pouvez pas inclure une collation riche en glucides. Ils peuvent bloquer le métabolisme parce que le corps offrent suffisamment d'énergie, garder le corps au chaud. Processus brûle-graisses ne se produit pas. Les hydrates de carbone devraient être interdits dans notre pays, au moins 6 heures avant le coucher. Rappelez-vous, les hydrates de carbone - un repas du matin. Bien sûr, il sont trempées, qui dorment dans le froid. Mais d'abord, nous vous recommandons de fraîcheur. Beaucoup nuit vain Kuta, recouvert d'une couette, même en été. Il ya aussi une idée fausse commune que vous avez besoin d'une bonne sueur de nuit, puis l'excès de poids est parti. Au contraire, notre corps brûle plus de calories quand il sera un peu frais. Éteignez le chauffe la nuit, se débarrasser de couettes - puis calories feront leur travail, vous réchauffer, et ne vont pas dans le stockage des graisses et le métabolisme sera à un niveau élevé. Si l'exercice ... La plupart abandonnent l'activité physique, nous ne conseillons, donc les conseils suivants pour la plupart d'entre nous, que de charger une remise en forme moins 30-40 minutes, 2 fois par semaine. Les experts disent que cela est la charge minimale pour la personne moyenne. So. Si vous le faites dans le gymnase, alors inclure plusieurs exercices pour développer les muscles. Les muscles ont besoin de plus de calories pour les maintenir, donc dans un rêve, et quand vous êtes éveillé, le corps va brûler plus de calories, votre métabolisme sera plus actif, et tout ce qui conduira à la perte de poids. Ceci est également une des conditions préalables pour la perte de poids rêve. Lorsque nous sommes détendus, le corps diminue le niveau de cortisol, ce qui aide le corps à brûler plus de calories. Le cortisol inhibe les processus métaboliques dans le corps, respectivement, le processus de brûler des calories suspendu. Aussi, lorsqu'une personne éprouve des sentiments négatifs dans son sang intensément cortisol, l'hormone du stress est produit. Par conséquent, toutes les émotions négatives avant de dormir, pas de nouvelles, horreur du crime, les querelles et de clarifier la relation! Bon maître les techniques de méditation, ils aideront à vous détendre et de se débarrasser de cortisol rapidement. Les scientifiques estiment que pendant le sommeil, nous passons 50-60 calories par heure. Il dépend de l'âge, le sexe et le poids corporel. Avec l'âge, votre métabolisme ralentit et nous avons besoin de moins d'énergie, avec un grand poids du corps nécessite plus de calories pour tous les processus, et je sais aussi que les hommes brûlent plus de calories. Mais en moyenne, il se trouve que pour huit heures de sommeil, nous pouvons brûler environ 420 calories. Nous ces calories nécessaires pour la respiration, la circulation, le fonctionnement des organes internes, la croissance des cellules et ainsi de suite. Mais si vous suivez nos conseils, ce nombre peut être augmenté, puis pendant que vous dormez, vous passerez les calories non seulement aux besoins habituels de l'organisme au repos, mais aussi sur le métabolisme, le réchauffement, la puissance musculaire, etc. Bonne chance!
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