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Je suggère quelques règles de vie, accepter que vous ne pas besoin d'un régime alimentaire. 1. Alimentation - votre ami . Nous mangeons souvent juste pour le plaisir, pour la société, lors des célébrations, pour plus de confort, de nouvelles sensations gustatives ... Pendant ce temps, la nourriture - il est pas amusant, la nourriture devrait être notre ami et partenaire. Principalement, il nous fournit suffisamment d'énergie chaque jour et pendant la journée. Essayez de traiter les aliments au sérieux et responsable, et non pas comme quelque chose de pris pour acquis. Pourquoi légèrement avaler ce qui donne? Chaque pièce mangé devrait être votre choix personnel et de votre responsabilité. 2. Ayez une alimentation saine . Ce ne sont pas des mots vides. Faites-en une règle d'analyser ce qui est contenu dans ce que vous mangez. Vous verrez qu'il ya des produits qui ne contiennent pas quoi que ce soit, ce qui signifie que sont absolument inutiles. Une alimentation équilibrée - il est un régime dans lequel il existe des protéines et des hydrates de carbone et des graisses, et des vitamines et minéraux. Vous obtenez tout cela sur une base quotidienne? Si non, examiner les produits qui achètent. 3. Prenez un petit déjeuner . Il est simple. Le mécanisme de l'appareil digestif devrait être "Exécuter". En outre, le petit déjeuner aide à contrôler le poids, car il ne permet pas grignoter abondante avant le déjeuner. Généralement, après un bon petit déjeuner, vous ne pouvez pas penser à un dîner pour six heures. Et, bien entendu, est l'énergie nécessaire à la première moitié de la journée. 4. Fat est également nécessaire . De petites quantités de pétrole - une partie essentielle de notre alimentation. Il nous donne les acides gras essentiels (de santé et de la jeunesse, y compris la peau et des cheveux), ainsi que des vitamines, régulent le métabolisme. Complètement éliminer les graisses de votre alimentation serait une erreur. Mais pas toutes les graisses nous avons besoin. Recherche en graisses insaturées, peuvent être préparés à partir de l'huile d'olive, l'huile de soja, l'huile de colza, l'huile de lin, les poissons gras (saumon, le maquereau, le thon), les huiles de noix diverses. De la graisse restante devrait être strictement refuser. 5. Eau - Vie . Il est pas un secret que permet l'eau pour perdre du poids, de normaliser la digestion, hydrater la peau, les cheveux et le corps en général. Et pour vous habituer à boire de l'eau, imaginez que votre corps travaille "sur l'eau", tout comme une voiture sur l'essence. Cela est vrai: l'eau est impliquée dans la majorité des processus internes. Et sans eau, nous ne pouvons pas survivre, tandis que sans nourriture pendant un certain temps sur. Par conséquent, se privant de l'eau, nous nous privons de la vie. Sommes-nous - les ennemis de votre corps? 6. mouvement et nouveau mouvement . Si vous ne devez pas perdre beaucoup de kilos, vous pouvez simplement prendre l'habitude de marcher le matin et le soir (par exemple, quelques arrêts pour aller au travail? Qui ne jouit pas de la voiture). Mouvement - cela fait partie de tout régime alimentaire, mais à la nourriture et ne pas avoir une relation. Si vous avez besoin des changements drastiques, il devra trouver une charge supplémentaire (de remise en forme) 4-5 fois par semaine, la durée d'exercice de 30 minutes à une heure. 7. Dites «non» un régime extrême! Ironiquement, blessé par eux que de bien. Ils fournissent seulement une perte de poids à court terme, mais une très grosse blessure. Avec des régimes stricts vous perdez la plupart poids de l'eau contenue dans le corps, plutôt que la graisse. Mais l'eau, comme mentionné ci-dessus, la base des processus internes du corps. Pourquoi se priver de son? Débarrasser la graisse ne sera prévu une alimentation saine et de la disponibilité de l'activité physique. 8. Aucune des mesures extrêmes! Gagne lente et régulière - en cours. Rien de terrible va se passer si vous n'êtes pas en forme pour la prochaine version, vous il ya encore un tas de voyages et d'événements. Résultat rapide - un mauvais résultat. Ne pas se priver de nourriture, ne pas utiliser de laxatifs permanents pour nettoyer les intestins, ne pas faire vomir, ne pas travailler dans le gymnase de l'épuisement. Il va vraiment pas obtenir l'effet que vous voulez. Vous voulez être mince et en bonne santé pour la vie, pas seulement pour prendre des photos. La même chose peut être dit sur le scalpel du chirurgien. Il ne changera rien si le régime alimentaire et le mode de vie restent inchangés. 9. Détendez-vous . Selon de nombreuses études, les femmes qui dorment chaque nuit 7-8 heures, ont un meilleur métabolisme que ceux qui dorment moins de 7 heures par jour. Sommeil et de repos - un facteur important pour la perte de poids. Le corps va bien travailler seulement quand il se repose qualité. Les gens qui dorment suffisamment, travailler mieux, avoir plus d'énergie, se sentent plus heureux, moins faim pendant la journée. Le corps sera également votre meilleur brûler les graisses et en calories, si reposé. 10. Soyez prêt à continuer à changer la vie. La perte de poids - pas un événement. Changements dans votre mode de vie que vous faites maintenant ne durera six mois, pas un an ou cinq ans. Ce sera toute une vie. Toute votre vie, vous suivez le régime alimentaire et le stress. Voici ce que vous pouvez faire pour vous et pour votre avenir maintenant. Mon expérience personnelle dans le traitement de poids a duré six ans. Puis il est devenu plus facile, mais rien n'a été achevé, toutes les restrictions sont maintenant juste pour moi - il est juste une habitude. Wont être tonique et en bonne santé, je ne veux pas changer est.
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