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Et pourquoi? Oui, parce que notre vie ne correspond pas aux rythmes naturels. Alouettes parmi nous - à de rares fossiles, tous les autres ont depuis longtemps transformé en hiboux. Débogage plus tard le travail de bureau, les tâches plus tard, fin des vues Premier ministre sur le DVD ... Je ne parle pas le week-end, nous avons "traditionnellement" aller au lit tard dans la nuit et le matin, profiter du fait que presque endormi avant le dîner. Quel est le corps survivre? .. Pendant l'absence du régime, nous payons la somnolence et «cuit» le matin et pendant la journée, le matin, nous "ne pas aller" pas de petit déjeuner, toute la journée, nous sommes "assis" sur le café, mais le soir nous dînons et anime "du coeur". Puis tout se passe dans un cercle. Le dîner tardif, située près de 00.00, la haine de la matinée, accompagné par un désir de cesser de fumer, "zéro" ou le petit déjeuner au minimum, le déjeuner médiocre et dîner copieux. Pas étonnant que les dîners sont reflétés dans notre figure. Que faire? Comment faire face à la "diable incarné»? Méthode 1. Auparavant, allez - vous lever tôt Avez-vous peur qui ne fonctionne pas? Et vous commencez avec le fait que la position 5 ou 6 heures du matin. En bref, une heure ou deux plus tôt que d'habitude. Matin prendre une entreprise utile, qui avait prévu de le faire dans la soirée. Vous verrez que dans la soirée, vous aurez tendance à dormir - de sorte qu'il n'y aura pas le pouvoir de le spectacle du soir ou les aventures amoureuses des héros du livre. Levez-vous tôt aidera à veiller à ce que par le temps que votre normale réveiller vous avez faim. Cela signifie que vous trouverez un petit déjeuner complet, qui "va lancer un" processus de travail horloge de votre corps. À ce rythme, vous pourrez très bientôt venir à ce qui sera inscrit dans le sommeil et l'éveil naturel - sera une nouvelle fois une alouette ou simplement être contraint à devenir. Méthode 2. Ne manquez pas un seul repas Il n'y a pas de secret pour personne que dans la soirée, nous cueillons et manger, parce que souffrant de malnutrition pendant la journée. Par conséquent, prendre soin de ne pas manquer un repas complet. Trouver une salle à manger, un café ou un restaurant est non loin de travail où vous mangez normalement déjeuner. Assurez-vous de manger d'abord, et de la viande. Les protéines sont digérées plus lentement que les glucides, et donc la sensation de faim ne viendront pas à vous aussi rapidement que si vous aviez opté pour des muffins ou des tartes (bien que leurs fantômes restent dans le passé de votre étudiant). Méthode 3. Boire, mais ne pas manger Si vous et "tenté" de manger quelque chose, boire une tasse de thé sans sucre, minérale, l'eau ou une autre boisson contenant la quantité minimale de calories. Il prend votre esprit au sujet de la nourriture. Si vous buvez du thé avec du sucre, et ne peut pas être satisfaite sans un édulcorant de boissons, préférez thés aromatisés. Boissons avec de la cannelle, la vanille ont eux-mêmes un goût sucré, de sorte que le manque de sucre ne seront pas si vous vous en rendiez. Méthode 4. Trouver un moyen d'améliorer votre humeur Rappelez-vous de retourner à la maison après une promenade en soirée, rencontrer des amis ou visiter le théâtre. Parce que vous ne voulez pas manger - vous êtes plein d'émotions positives, calme et complaisant. Allez dans la maison qui peut améliorer votre humeur. Chacun de nous peut trouver des moyens pour se détendre et de détente - que ce soit une salle de bain avec du sel de mer ou en sélectionnant le reste du pays. Méthode 5. Prenez votre part, qu'ils ne pouvaient pas atteindre pour la nourriture Allez dans la soirée qui vous distraire et prendre vos mains afin qu'ils ne sont pas traîné pendant la prochaine partie de pommes de terre ou ragoût. Cela peut être une occupation actif - tricot, de bons jeux informatiques, la correspondance en ligne, écrire des poèmes, "gel" sur le site du magazine des femmes intéressantes et discuter d'une variété de questions d'intérêt pour le réseau social des femmes. Méthode 6. Manger dans la cuisine, se concentrer sur l'alimentation - Parfois je me demande ce que ma table de cuisine, - dit Veronica. - Parce que je jamais, jamais mange dans la cuisine. Je fais cuire rapidement quelque chose, et puis faites glisser le plateau de la salle - le téléviseur et l'ordinateur. Je l'habitude de penser que de cette façon que je gagne du temps, ne passent pas entièrement sur la nourriture. Je fais d'autres choses importantes, comme regarder un film intéressant ou lire les commentaires à son poste en LJ. Au fil du temps, cependant, je remarquai que non seulement n'a pas eu le plaisir de manger, je l'avale, mais ne remarque pas combien et ce que je mangeais. Il faut donc toujours manger dans la cuisine, bien mâcher, et sans prendre toutes les activités à l'extérieur. Que rien ne vous distraire de dîner. Vous vous sentirez quand il est saturé et la probabilité de suralimentation sera minimisé. Processus 7. Mangez des aliments non nutritifs Eh bien, si vous croyez encore que vous ne l'avez pas endormir si vous n'y allez pas, donner la préférence à la plupart des plats les basses calories. Mangez des fruits, des légumes, des aliments sans gras trans. Vous prendrez votre estomac, mais ne serait pas provoquer l'émergence de l'excès de poids. Vous aurez table produits en calories, à partir de laquelle il est clair quels produits - l'ennemi de votre silhouette, et ce - les Alliés. Méthode 8. Vos images les plus fines - Frigo Prenez votre photo, qui vous le plus sentir bien. Cela revient à dire, l'idéal de votre apparence et la forme. L'accrocher sur le frigo, en attachant un aimant (Photo doit être assez grand). Maintenant, à chaque fois sur le chemin de la nourriture que vous allez rencontrer "I loved", qui fera appel à votre esprit: "Hey, cutie, que faites-vous à cette heure sur le réfrigérateur? Vous allez manger quelque chose de ce qui peut nuire à ma belle figure? Eh bien, maintenant disparu d'ici! ». Peut-être dans certains cas, il vous arrêter. Procédé neuf. Brossez-vous les dents après le dîner immédiatement après Allez dans la salle de bain et soigneusement brosser les dents immédiatement après le dîner. Utilisez la menthe soie dentaire "pour l'effet." La sensation de fraîcheur dans la bouche va vous rappeler que le repas d'aujourd'hui est déjà terminée. Méthode 10. Avoir des rapports sexuels Le sexe est en mesure de répondre à une grande variété de nos problèmes. Tout d'abord, il vous fait oublier la nourriture, et d'autre part, soulage le stress, accumulée pendant la journée en troisième, ce qui rend une atmosphère favorable à la famille, dans la quatrième, brûle des calories, cinquième, améliore l'humeur et nous rend heureux. Bonheur - la meilleure façon de lutter contre l'obésité, et parce qu'aucun nourriture est délicieuse et belle vie.
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