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1. Dites «non» à son «destin» Beaucoup de femmes se sont convaincus qu'ils ont porn "est écrit sur la course." Cette conviction est renforcée par la tendance à être des mères, grands-mères en surpoids ou d'autres parents. «Je dois un métabolisme" - nous sommes justifiés, engloutissant les deux joues leur deuxième dîner (20.00-21.00) ou de manger le dernier morceau de bonbons dans une boîte, le reste de réunions d'entreprise. Nous apaisante nous par d'autres moyens. Par exemple, qu '«un homme de bien devrait être beaucoup" ou "Les hommes ne aiment les femmes minces - cette marche ensembles de soupe, parce que les hommes ne se précipitent pas à l'os." Nous avons également très heureux de donner un exemple de stars de cinéma «Chubby» qui «accompli beaucoup de choses dans la vie." En tout cas, accepter leur soi-disant destin, nous venons de ne pas vous laisser une chance d'être mince. Mais l'incrédulité et le découragement - l'une des pires péchés. Et du point de vue de l'église, et du point de vue de la psychologie. En outre, ils couvrent largement la paresse humaine ordinaire. Ne faites-vous plaisir. Prenez soin de vous, et vous devenez comme ce que vous voulez! 2. Dites «non» des régimes alimentaires et la famine Il est triste de l'admettre, mais l'alimentation - une mesure temporaire. Vous ne pouvez pas tenir à un régime alimentaire pour le reste de la vie, et par conséquent, son effet sera aussi bref que vous serez sur elle pour "asseoir." En outre, le régime ne nous rend pas plus heureux. Et la joie et le bonheur - ce sont les conditions qui nous font manger moins - mais sans trop d'effort. Il est important de comprendre ce qui suit:
3. Dites «non» l'appétit immodéré Gluttony - est non seulement un péché terrible, et il est juste une chose terrible. Première hyperphagie perturbe le processus normal de la digestion. Puis étirer l'estomac exige de plus en plus de nourriture pour la saturation. Je savais une femme qui est à la fois mangé une grosse assiette de bortsch, pain polbatona quelques boulettes de viande, une énorme portion de pommes de terre en purée, saladier, puis arrosé avec tout ce qu'elle est une grande tasse de thé avec un couple de biscuits ou un paquet de biscuits. Je pense que vous pouvez deviner à quoi elle ressemblait. Bien sûr, cela se produit rarement, mais chacun de nos suralimentation - il est une étape vers l'obésité et de la "rupture" de l'estomac. Il est très important de faire ce qui suit:
4. Dites «non» aux plaques propres de la communauté! L'habitude de manger tout ce qui se trouve sur la plaque, nous avons apporté comme un enfant - y compris au moyen d'exemplaire Bonch-histoire "Société des assiettes propres." Les stéréotypes de l'enfance doivent quitter! Comme si elle était dommage de ne pas quitter tout sur la plaque délicieux, mieux penser au sujet de leur taille, sur leurs hanches, sur leurs pieds. Utilisez des trucs différents:
En aucun cas, ne peut pas être négligé un petit déjeuner complet ou même déjeuner. Matin et après-midi la nourriture rapidement "disparaître" dans l'énergie, mais être sûr de rester un dîner complet à la taille et les hanches. Veillez donc à prendre le petit déjeuner le matin, aller à un café ou manger dans l'après-midi. Dans la soirée, manger, trop, mais ne remettez pas à dîner. Mangez dès que vous arrivez à la maison après le travail - 6-7 heures du soir que l'activité ne soit pas autorisé à être graisses déposées. 6. Dites «non» à l'habitude de toujours quelque chose à mâcher - L'habitude de toujours quelque chose à boire ou manger là, dans mon nouvel emploi, - dit Anya. - Et, pour la raison que nous sommes tous ensemble quelque chose à mâcher de jour et traitons mutuellement. Ne pas avoir le temps de manger des pommes, Anya traîne cookies. Juste mangé des cookies, Maria Ivanovna porte un gâteau fait maison. Et toute la journée. Par ailleurs, ce problème est particulièrement aigu pour les employés de bureau, qui maintenant et puis se dire: "Faites une pause! ». Le pire est que ce "quelque chose" - biscuits énergétiques, des bonbons, des gaufres, des noix, biscuits et ainsi de suite. Les glucides sont brûlés rapidement, et la «race douce" repartir. Un autre problème - la veillée devant la télévision, et quand vous voulez quelque chose à mâcher. Alors, mon cher, il est utile de se rappeler: «Ne pas mâcher, vous n'êtes pas une vache." Bien que la vache dans ce cas - pas un mauvais exemple, parce que l'herbe est faible en calories. Puis: «Si vous mâchez, vous faites comme une vache - seulement de l'herbe (dans le sens, fruits)." Et toujours les couper en petits morceaux nombreux - de sorte que vous aurez les absorber plus lentement. 7. Dites «non» à la tentation d'essayer tous les plats Avec une telle tentation nous sommes confrontés partout - et à une fête où l'hôtesse et tente de saisir un compliment sur chaque plat. Et plus encore au banquet, où une variété de collations. Comment cela peut-il être évité?
8. Dites «non» aliments nocifs et malsains Curieusement, la nourriture est à l'origine de l'obésité, est toujours nuisible. Peut-être cela est la façon la nature nous montre que ces produits doivent être évités. Rappelez-vous ce besoin et le shopping organisation, parce que le poids supplémentaire commence par le magasin et, partant, la lutte pour la silhouette mince devrait être commencé dès hyper ou super-marché. Parmi plusieurs types de crème sure toujours choisir moins de matières grasses - moins que le chiffre de la menace, et moins cher de près de moitié. Ne pas acheter de gros paquets, il ne prend pas beaucoup de différents types de produits. Variété dans le réfrigérateur provoquera vous avez encore et encore. Vous ne devez pas, donc être retenu. Fitness devrait vous apporter le plaisir, et par conséquent ne doit pas se limiter à un exercice intense. Si le sport ne fait pas le bonheur, il ya un risque que vous quittez la classe, et donc revenir à l'ancien sédentaire et le surpoids. Il est préférable de «faire dans la gorge" progressivement. Moins de stress - moins de poids. Au cours de la lutte pour la silhouette mince, ne pas oublier une vie sexuelle complète. Tout d'abord, il est également l'exercice, ce qui contribue à brûler les calories. Deuxièmement, une vie sexuelle complète nous rend plus heureux. Les gens heureux manger moins, car dans la vie, ils ont d'autres sources de joie et de plaisir. Donc, je suis heureux et maigrir!
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