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Printemps dans le régime alimentaire des Indiens La règle principale du ressort dans le régime alimentaire des Indiens - contrôle sur le niveau de vitamines B1, B2 et le fer. Idéalement faire périodiquement des tests sanguins. Pour compenser le manque de vitamines et de minéraux devrait prendre des suppléments nutritionnels. Conformément à l'alimentation quotidienne proposée est nécessaire d'utiliser plusieurs fruits pendant, avant et après les repas (cru ou séché), les légumes crus avec une sauce de yogourt, de 20% du fromage cottage, les algues avec du soja. Le menu est exemplaire et peut être modifié - en effet, sans irrégularités. Petit-déjeuner. Le jus de fruits frais ou légumes, le thé (avec du citron ou du lait, sans sucre), les céréales avec une tasse de lait écrémé. Déjeuner. Option 1. Salade de concombre avec une sauce au yaourt et les graines de sésame, le riz aux lentilles (riz trois parties pour une lentille de partie) et avec des carottes bouillies. Option 2. Semoule avec des haricots et des légumes, 20% du fromage cottage, salade de fruits frais. Dîner. Option 1. Salade de soja choux, tomates et champignons, légumes cocotte, tranche de pain. Option 2. 2 oeufs pochés, épinards, un morceau de pain grillé. Option 3. Steak de soja avec escalope de légumes, yaourt nature, compote de pommes. Option 4. Les légumes cuits ou soupe de légumes. Option 5. Un plat de céréales. Option 6. Les produits laitiers à choisir: le yaourt demi-écrémé, yogourt, fromage cottage. Option 7. Œufs durs (pas plus de deux fois par semaine). Dans la soirée, il est recommandé de boire de l'eau minérale, tisanes, le thé vert non gazeuse Printemps alimentation en allemand La chose la plus importante dans ce régime - à adhérer à la séquence de plats. Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau minérale non gazeuse, y compris - et entre les repas. 1er jour Petit-déjeuner. Café et des toasts. Déjeuner. 200 g de tomates et salade de chou haché avec l'huile végétale, 1 orange ou 2 mandarines, 1 pomme ou de prune. Dîner. 2 oeufs, 200 grammes de viande cuite, 80 grammes de salade verte. 2ème jour Petit-déjeuner. Café et des toasts. Déjeuner. 2 oeufs, 80 g d'épinards à l'huile végétale, 1 tomate. Dîner. 1 côtelette, 150 grammes de salade de tomates et d'oignons verts avec de l'huile. 3ème jour Petit-déjeuner. 1 tasse de jus de pomme. Déjeuner. 250 g de poisson frit ou bouilli, 1 tomate, 1 pomme. Dîner. 1 côtelette, 150 grammes de salade verte à l'huile végétale. 4ème jour Petit-déjeuner. Café ou thé. Déjeuner. 1 œuf dur, 200 g de carottes bouillies avec de l'huile végétale, 100 grammes de fromage. Dîner. 250 grammes de salade de fruits (pomme, poire, mandarine, banane, etc.). Jour 5 Petit-déjeuner. Thé sans pain de sucre. Déjeuner. 200 g de viande rôtie, 150 grammes de salade de chou avec du jus de citron. Dîner. 100 grammes de carottes râpées à l'huile végétale, 150 grammes de fromage. 6ème jour Petit-déjeuner. 1 tasse de jus de carotte. Déjeuner. 200 g de poulet frit, 100 grammes de salade verte. Dîner. 2 oeufs, 1 petites carottes râpées avec de l'huile végétale. 7ème jour Petit-déjeuner. Thé sans pain de sucre. Déjeuner. 200 g de poulet (grillé ou bouilli). Dîner. 300 g d'un fruit (pommes, les poires, les prunes, les oranges, etc.). Printemps alimentation chinoise Régime alimentaire des Chinois sont invités à observer une période de trois semaines. Pendant ce temps, vous pouvez perdre du poids. Il est important de se rappeler que le poids a chuté dans les deux premières semaines, puis la suite fixe. Les principaux aliments de régime - de légumes, de fruits et de riz. Menu est également exemplaire. 1er jour Petit-déjeuner. 150g de carottes avec de l'huile végétale, 1 pain grillé, 1 tasse d'eau minérale. Déjeuner. 200 grammes de salade de carottes, le chou, le céleri, tranche de pain, 1 tasse de jus de pomme Dîner. 100 g de riz cuit, 0, 5 pamplemousse, 1 tasse d'eau minérale 2ème jour Petit-déjeuner. 150 g de chou, 1 tasse d'eau minérale Déjeuner. 4 c. l. riz cuit, 150 g de salade de carottes râpées avec frais d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe. de l'eau minérale. Dîner. 150 g de poisson bouilli, un morceau de pain, quelques feuilles de laitue, de 20 grammes de vin de riz. 3ème jour Petit-déjeuner. 200 g de salade de fruits frais, 1 verre de jus d'orange. Déjeuner. 250 g d'asperges cuites, 150 g de salade de chou avec le jus de citron, une tranche de pain, 1 tasse d'eau minérale. Dîner. 250 g de champignons frits, 1 pomme de terre, 1 tasse d'eau minérale. 4ème jour Petit-déjeuner. 1 tasse de jus de pomme, 1 pain grillé, 1 pomme, 1 orange. Déjeuner. 300 grammes d'asperges cuites avec du riz, 1 pomme, une tranche de pain, 1 c. eau minérale Dîner. 2 pommes de terre, 200 g de poisson, le pain, 20 g de vodka de riz Jour 5 Petit-déjeuner. Bouillie de riz, 1 verre d'eau minérale. Déjeuner. 200 g de salade de chou et le chou marin, des tranches de pain, 1 tasse d'eau minérale. Dîner. 200 grammes de salade de chou, les carottes avec de l'huile végétale, 1 gâteau fait de farine de riz, 1 tasse d'eau minérale 6ème jour Petit-déjeuner. Bouillie de riz, 1 tasse de jus de pomme. Déjeuner. 200 g de poisson bouilli, 150 g de salade de fruits, 1 verre de jus d'orange. Dîner. Viande maigre, un morceau de pain, 4 feuilles de laitue avec du jus de citron, 1 orange, 20 g de vodka de riz. 7ème jour Petit-déjeuner. 250 g de pommes de salade de fruits, pruneaux, abricots, 1 tasse d'eau minérale. Déjeuner. 150 grammes de riz avec des morceaux de fruits et 1 cuillère à soupe. l. miel, 1 verre d'eau minérale. Dîner. 150 g de poisson bouilli, 200 grammes de salade de chou haché et le chou marin, un gâteau à base de farine de riz, 1 tasse d'eau minérale.
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