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Pendant l'hiver, selon les statistiques les personnes gagnant au moins 3 pour cent du poids. Il semble que 2, 99 pour cent de la 3 compte mentionné ci-dessus pour les vacances de Noël. Après tout, quand il n'y a pas un seul d'une succession sans fin de jours, vous aurez Olivier, le saisissant un sandwich épais avec caviar rouge ... Oh, comment délicieux ... Et, en effet, arrêter de parler de la nourriture - car à la fin vient un jour retourner au travail. Et quand vous commencez à porter des pantalons, vous vous rendez compte que personne ne immiscent, pour mesurer la jupe - et vous êtes dans l'air très laid, sweatshirts contrainte de nulle part qui avait pris parti et de la graisse ... La catastrophe, en un mot. Vous mettez un pull informe et seulement nalezshie pantalon, et maintenant il reste à trouver un moyen de recouvrer sa merveilleuse chiffre dos. Le problème est que je dois un certain nombre de soi-Janvier 10, quand je suis juste une semaine avait oublié l'existence d'un tel objet merveilleux, tels que l'échelle et se détacher en pleine. I, qui portait toujours des vestes ouvertes et les jupes courtes, n'a pas osé 10e de mettre quelque chose comme ça. Je regardais dans le miroir et ne pouvais pas comprendre comment les 10 jours, il était possible de gagner autant de poids? Plus précisément, le poids d'un couple de kilos, mais sa forme ... Il se sent comme je viens de rompre ... Je brusquement décidé de prendre des mesures. Heureusement, le personnel a également récupéré, et nous avons décidé de prendre sur elle-même difficile. Pour un début, bonbons refusé et le sucre . Pendant trois jours, je tenais courageusement, mais a échoué à passer encore des bonbons au supermarché. Alors je décidai de Je ne mange pas après 6 . Deux jours. Il a été un record, parce que je ne suis pas venu avant 21 heures. Et il se trouve que, en principe, vous pouvez manger après 6, mais après 9 est pas déjà non clarifiés. Cette méthode de perdre du poids, je également brossé. Essayé asseoir sur votre yogourt préféré Mais quand je suis presque évanouie dans le théâtre, je décidai de laisser tomber l'idée. De la pile offert un choix de magazines modernes, des sites Internet, et de leur propre expérience, les régimes alimentaires, aucun d'entre eux savouré. Et je décidé de développer propre programme de perte de poids Cela aide vraiment. Peut-être pas aussi vite que nous le souhaiterions, mais l'effet est visible. Donc vous devez d'abord consacrer du temps à l'entraînement physique. Chaque matin (soir avait ni la force ni le désir) Je me lève une demi-heure plus tôt (si il est très difficile, vous pouvez passer du temps de charge à la hausse - de commencer avec cinq minutes et ajoutez progressivement le nombre de minutes). Les exercices que je tournés en premier lieu perceuse - Pour les deux inférieure et supérieure pour. Je vous conseille de télécharger la presse au moins 10 minutes, ou pas moins de 200 fois. Vous pouvez faire un vélo d'exercice banal pour la presse inférieure et supérieure pour le rappeler comment se balancer dans la presse de l'école. Nogami tenir à quelque chose (le meilleur du canapé), vous pouvez demander à quelqu'un de s'asseoir dans vos jambes. Et monter lentement, en essayant de toucher vos coudes sur les genoux. Il n'y a pas besoin de mettre la pression sur la vitesse - il est préférable de faire moins, mais droite. Perceuse, que vous pouvez sélectionner ce que vous voulez. Aussi recommandons faire exercices pour la taille - Peut être très simple: inclinaison. Mais sévèrement les pentes de la position inférieure du bras vertical le long du corps, en inclinant de ce fait. Tilt je fais 100 dans une direction. Exercices pour les jambes et les cuisses nécessaire! Il vaut mieux le matin est pas beaucoup forcer les genoux - après toute une journée à l'avance. Donc, ne pas persistante squat - vous pouvez vous asseoir 10 fois pour réchauffer les muscles. Pour de bonnes hanches augmente à partir d'une position couchée, reposant sur le coude plié. La jambe doit être levé lentement, plus la meilleure. Aussi bien poluprisedaniya, muscles travaillent efficacement, mais la bouche est plus petit que le squat standard. Besoin de faire exercice pour les fesses . Vous pouvez lever le pied en position debout sur les genoux vers le haut. Et il est possible de soulever le bassin d'une position couchée, sans lever le dos. Comme l'accord final, il est souhaitable essoré Vous pouvez à partir de la paroi pour maintenir la forme de la poitrine. Et, bien sûr, ne pas oublier étirer votre cou et les mains . Si vous avez le temps, vous pouvez légèrement danse . La danse peut être remplacée complètement gymnase. Et il est possible d'alterner - jour de la danse, la gymnastique jour Développer un système de pouvoir est devenue le problème numéro deux. De doux je ne peux pas refuser, donc je décidé que je voudrais avoir un morceau de bonbons (chocolat) ou 3 tranches de chocolat par jour. Je donne le pain, la farine, le sucre, et ne vais pas charger la nuit. Et assurez-vous de boire tous les jours sera yogourt. Le kéfir nettoie le corps et satisfait la faim. Et encore besoin de minimiser la consommation de café - vérifier vous-même que, après le café incroyablement affamé, se réveille un appétit féroce. Et je commençais à choisir des produits qui contiennent un minimum de graisse - ainsi, par exemple, a refusé de burgers au poisson - en fait, les poissons en moins de calories. Fondamentalement, dans mon système, le pouvoir est rien de spécial, l'approche -razumny principale, en raison des vacances estomac tellement habitués à répondre à leurs besoins, qui sont maintenant très difficile de lui apprendre à réfléchir à nouveau. Donc, il est nécessaire de renouveler la fonction. Par exemple, si vous êtes très faim et il semble maintenant que le loup manger, boire le meilleur yogourt ou du yogourt, et si après 10-20 minutes d'une attaque de la faim est réduite, puis manger. Mais, encore une fois, raisonnable. Ne pas grignotines leurs problèmes et troubles. Et voici le troisième point de ma perte de poids. Il est nécessaire de prendre de la nourriture seulement comme un aliment, pas que le plaisir principal. Nous avons utilisé d'utiliser la nourriture comme un moyen simple et plus facile à obtenir du plaisir. Et pour marquer leur vie plaisirs autre, les distractions de la nourriture - le ski ou le patinage, le cinéma, le théâtre, rencontrer des amis et aimé dans votre vie parce que quand beaucoup d'émotions vives, nous pouvons vivre sans chocolat!
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