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Rattraper la danse du ventre, vous allez développer les abdominaux, le dos, les bras et la posture. Aujourd'hui, nous disons sur les mouvements des mains et à l'abdomen. Exercice 1. Les mains au niveau de la poitrine, un pied en face de lui sur le nez. Traverser en douceur les bras en face de lui, tout en abaissant le pied sur le talon. Et l'ascenseur aux pieds arrière. Appliquer la brosse. Mouvement d'armes similaires à la façon dont vous aimez scoops à son sable ou d'eau. Faire autant de fois que vous le souhaitez. Puis répéter pour l'autre jambe. Exercice 2. Maintenant, faire des mouvements circulaires des épaules. Première arrière, puis vers l'avant. Cela peut être un peu squat et travailler le corps. Exercice 3. Les brosses rotatives circulaires. Première tourner vers l'avant, puis en arrière. Puis ajouter la rotation des hanches, les cuisses décrivent un demi-cercle en face. Exercice 4. Mains au niveau de la poitrine. Un bras est droit, l'autre plateau de la tête. Palm alors ouverte. En même temps, le trafic passe cuisses. Pour pliez vos genoux. Maintenant, mettre votre main gauche pour la tête, redressez votre jambe droite et vice-versa. Tout le trafic circulant. Hanches seront donc décrire un demi-cercle. Exercice 5. Maintenant, en continuant à déplacer vos hanches, des gouttes d'armes à la poitrine et lever, afin qu'ils touchaient dos de la main. Exercice 6. Suivant les bras levés au-dessus de sa tête et légèrement pliés aux coudes. Légèrement les convaincre de gauche à droite. Alors que le bras est resté plié au coude, et l'autre - redressé. Une brosse atteint pour un autre. Branchez la cuisse. Utilisez vos genoux. Hanches devraient aller dans le même sens que les mains. Ne pas oublier que tout le trafic qui coule. Exercice 7. Mains au niveau de l'épaule. Une main monte devant d'autres conclusions sur la diagonale. Ensuite, les deux mains de revenir à la position de départ et de les changer. Tout cela est accompagné par un mouvement familier de ses hanches. Ensuite, ajoutez un petit élément. Levez la main dessus de votre tête, pliez votre bras au niveau du coude et du poignet, de sorte qu'il forme un demi-cercle au-dessus de la tête. Le bras inférieur est également plié au coude et à la main et formant un demi-cercle, mais d'en bas. Puis retour à la position de départ et répétez l'opération pour l'autre main. Vous pouvez faire autant de représentants que vous voulez. Exercice 8. Mains en face de vous au niveau de la poitrine. Obtenir un mouvement fluide dans le même temps avec les deux mains à la droite comme si vous conduisez une vague. Puis, vers la gauche. Ne pas oublier de travailler vos hanches. Exercice 9. Écarte les bras sur les côtés au niveau de la poitrine. Et faire bras ondulant de haut en bas. Vous ne pouvez pas travailler vos hanches. Fonctionne seules mains. Tout d'abord, soulever l'épaule, puis le coude, le poignet. Plongé dans le même ordre. Exercice 10. Ceci est - la poursuite de l'exercice précédent. Continuer à faire des mouvements comme des vagues, commencer à se balancer de gauche à droite. Exercice 11. Il aide à apprendre à travailler la poitrine tout en dansant. Mains sur les hanches. Imprimer la poitrine en avant, avec des épaules et des coudes remontent. Puis la poitrine dos, coudes et les épaules se manifester. Ensuite, de gauche à droite. Puis sur une diagonale. Exercice 12. Maintenant, nous décrivons une poitrine demi-cercle. Dans un premier temps, menant son dos. Et après un certain temps, nous décrivons un demi-cercle de l'avoir présenté. Exercice 13. Maintenant remet race à part, légèrement pliés aux coudes. Élevez la poitrine et descend. Exercice 14. Ensuite, nous tirons la poitrine, d'abord vers l'avant, puis soulevez, puis en arrière et vers le bas. Cet exercice permet d'apprendre à faire une vague d'estomac. Lorsque sont confortables, tous ces exercices sont réunis. Comme vous pouvez le voir, cela semble compliqué, en fait, ce ne fut pas là. Pratique. Rappelez-vous: il est - une danse, il faut profiter de ce que vous faites. Répétez autant que vous voulez. Et sourire.
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