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Tout comme l'abdomen et les fesses, les jambes de notre peau réagit à des changements hormonaux. Hanches, les genoux et les mollets sont un de leurs principaux domaines de la localisation de la cellulite, en particulier chez les femmes atteintes de forme "poire". En raison des caractéristiques anatomiques du pied est le plus touché par les problèmes de circulation sanguine. D'où la sensation de jambes lourdes "et" gonflement perceptible. Problèmes veines peuvent conduire non seulement à des sensations douloureuses, mais aussi pour le développement de varices. Il est pas un secret que pour avoir de belles jambes, vous devez être constamment contraints de travailler leurs muscles et de fournir des soins appropriés. Pour de bons muscles des jambes de tonalité doivent se déplacer autant que possible, préférant marcher, monter les escaliers. Ne pas être redondant et 2-3 séances par semaine avec l'un des sports proposés. Marche Il fait fonctionner le système circulatoire au bon niveau. Il empêche la stagnation du sang veineux est une bonne prévention des varices. Passez au moins 30 minutes de marche par jour - et cela permettra d'améliorer sensiblement la forme de vos pieds. Danser Salsa, danse à claquettes, tango et autres danses - tout cela va vous aider à avoir de belles jambes, de renforcer la cheville et d'aiguiser la forme de veaux. Voile De bons muscles trains de jambes grâce à l'alternance de la tension musculaire et la détente. Ajoutez à cela la position horizontale du corps, la température moyenne de l'eau et sa pression - tout cela contribue à un drainage lymphatique particulière, qui permet de se débarrasser de la cellulite. Aquagym Pour tous les avantages d'être dans l'eau et ajoute des exercices spécifiques pour les zones à problèmes. Cyclistes Pratique régulière du vélo - est la clé de beaux veaux et a continué le renforcement cuisses. Pour un meilleur effet, il est important de combiner l'exercice avec des exercices spéciaux. Idéalement, vous voulez participer à ces exercices d'un tous les trois jours, en augmentant progressivement l'intensité et la durée de l'emploi. Exercice 1 Squats lentes Debout, mis en place à jambes larges, orteils pointant vers l'extérieur autant que possible. Effectuer un squat lente jusqu'à ce que l'angle entre les cuisses et les mollets atteint 90 °. Dans cette position, les verrous à 10 secondes, et ensuite commencer une lente ascension vers la position de départ. Les débutants devraient effectuer 3 séries de 10 répétitions avec 1 minute de repos entre les deux. Avec une condition physique moyenne peut effectuer 4 séries de 16 répétitions avec 1 minute de repos entre les deux. Enfin, le "avancé" peut faire 5 séries de 25 répétitions avec 45 secondes de repos entre les deux. Exercice 2 Fentes Debout, mettre un pied en avant, les mains sur sa taille. Ne se fend, la jambe de flexion à un angle droit avec la cuisse parallèle au sol est stricte. Retour à la position de départ et se détendre. Répéter les attaques sur la même pied. Une fois réglé, changez de jambe. Les débutants devraient effectuer 3 séries de 10 répétitions avec 2 minutes de repos. Avec une condition physique moyenne peut effectuer 4 séries de 12 répétitions avec 1, 5 minutes de repos. Enfin, le "avancé" peut faire 5 séries de 16 répétitions avec 1 minute de repos. Exercice 3 "Président" Debout, le dos contre le mur. Effectuer un squat lente, comme si elle cherchait à asseoir sur une chaise invisible. Après avoir atteint une position dans laquelle la cuisse parallèle au sol, arrêt pendant 30 secondes, puis revenir lentement à la position de départ. Débutants - 3 séries de 30 secondes avec un 2 minutes de repos. Entraînement physique moyenne - 4 séries de 45 secondes avec un 2 minutes de repos. "Avancé" - 5 ensembles de 1 minute, 15 secondes, 1, 5 minutes de repos. En plus de l'exercice, un entretien régulier est important pour aider à traiter la cellulite. À cette fin, adapté pour les procédures internes, et centre de beauté ou de santé offerts. Après avoir pris une douche effectuer un massage contraste de pied: jet direct d'eau à partir des chevilles pour les fesses et le dos. Utilisez la crème de la cellulite régulièrement dans le matin et le soir. Suivez le massage des pieds dans la direction du genou à la cuisse. De Salon traitements peuvent être appliqués pressothérapie, qui est aux prises avec la lymphe stagnante et empêche la formation de la cellulite. Tenu en cryochamber spéciale, la cryothérapie peut réduire considérablement l'apparence de la cellulite, même en cours d'exécution. Et un peu plus de conseils . Essayez de ne pas siéger pendant une longue période, et surtout, ne pas mettre le pied sur le pied, car il est très mauvais pour les veines, qui sont situés derrière les genoux . Aussi souvent que possible aller - il favorise la circulation sanguine normale, tonifie les parois des vaisseaux sanguins et renforce les muscles du mollet . Évitez les vêtements ou les chaussures de compression . Essayez de soulevez vos jambes, chaque fois que possible: en regardant la télévision, couché dans son lit, etc. . ré . Ne pas aller aux bains, saunas et éviter les températures élevées, car ils contribuent à l'expansion de veines et d'affaiblir les parois des vaisseaux sanguins . Suivez votre régime alimentaire et de miser sur les antioxydants, qui renforcent les parois des capillaires: riche en vitamine C des fruits et légumes, les fruits secs contiennent de la vitamine E et d'huile végétale de pression à froid . Choisissez suppléments qui influent positivement sur l'exploitation des navires . La composition de compléments alimentaires comprennent marronnier (réduit la perméabilité capillaire), de cyprès (empêche la stagnation du sang dans les jambes), la camomille (augmente la résistance aux effets néfastes des veines) . Belle forme des pieds - le résultat de l'ensemble du programme: une alimentation équilibrée, exercice physique régulier, des exercices spéciaux pour les zones à problèmes, l'utilisation des soins à domicile et un salon protivotsellyulitnye. Soyez forte volonté et une persistance enviable - et un désir irrésistible d'être le propriétaire des pieds de la déesse venir à la vie!
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