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Printemps régime alimentaire de diététique ou au printemps La plus grande tentation du printemps - est le choix d'une alimentation express, qui promet de ne faire qu'une bouchée de la surcharge pondérale. Comprendre une seule chose - il n'y a aucun moyen de retour. Pour kilogrammes et n'a pas de revenir, "n'a pas conduit à une« prisonniers que vous avez à dire au revoir à de mauvaises habitudes en matière de nutrition. Par ailleurs, pour les jours où vous vous asseyez sur un régime rigide, vous aurez le temps de réfléchir sur «comment vivre». Quels sont les produits devront mettre une croix de graisse, qu'ils ne peuvent être remplacés, "ne pas devenir fou" sans doux et savoureux, comment organiser vos repas pendant la pause déjeuner au travail et ce pour nourrir la famille - les cuire à part ou d'essayer d'inculquer une culture de saine alimentation. En tout cas, parmi les 22 millions de pages que le moteur de recherche produit le «régime» mot que vous trouverez toutes les informations nécessaires sur la façon de perdre du poids. Réévaluation des valeurs Printemps - il est temps de jeter un regard dur à votre régime alimentaire et pour en supprimer des nuisibles à façonner produits. Plus précisément, pas simplement effacer et les remplacer plus utile. Heureusement, les marchés de fruits et de légumes frais, de sorte - vous êtes sur votre façon de réduire le nombre de calories consommées. Cependant, l'habitude - une seconde nature. Et parce que chaque semaine nous achetons dans le magasin ou sur le marché des aliments, totalement inconscient de tout le reste. Que faire? Consultez les produits qui génèrent le plus d'avantages pour le corps, et ensuite évaluer lequel d'entre eux ont été très injustement supprimé de votre alimentation. Ensuite, vous pouvez utiliser la sélection de recettes par ingrédient. Ainsi, non seulement vous incluez dans votre menu des aliments sains, mais aussi apprendre à cuisiner nouvelle délicieux. Encore plus facile - voir la liste des légumes et salades de fruits. Vous y trouverez beaucoup de recettes utiles et savoureux. Enfin, la meilleure façon de se familiariser avec de nouvelles recettes - est pour vous abonner à notre newsletter - par exemple, "Les recettes les plus intéressantes et délicieuses du magazine MyJane.ru». Perdre du poids et ne soyez pas déprimé Si vous êtes toujours de bonne humeur et optimiste, et l'alimentation ("anticiper un résultat minces") vous conformer facilement et joyeusement, pour vous ne pouvez vous réjouir. Seulement maintenant, ces gens - l'unité. En outre, ils ont une longue et mince en apesanteur, comme non nutritif - ce qui est leur mode de vie. Tout le monde adhère à des restrictions alimentaires ô combien difficile. Surtout depuis le printemps - ce qui est de la dépression dite saisonnière, et donc quand vous n'êtes pas trop heureux avec la vie. Et si vous vous privez de ce délicieux, charmant, séduisant carreaux chocolat préféré avec des noisettes, des clins d'œil vous du comptoir à la caisse enregistreuse, où puiser l'inspiration, où prendre un autre dopage? Comme le montre la pratique, refus des choses préférées provoque la dépression . La dépression de printemps, la dépression ne se multiplie pas par les restrictions équivaut à «la vie est pas sucré." Alors ne faites pas de mouvements brusques. Voyons comment nous pouvons remédier à la situation, et non pas faire pire. Pour cette composition une liste de bonbons utiles : Chocolat noir, guimauves, bonbons, gelées, miel, confiture, fruits confits, la canne à sucre, les fruits et les baies. Les «meilleures années», quand la joie de plaisirs gastronomiques ne laisser aucune trace sur la taille et les hanches, je ne Comme tout produit de cette liste . Fondamentalement, laque chocolat au lait et une variété de bonbons . Lorsque je réalisais que "rien dans cette vie ne reste pas impuni," je l'ai acheté vos bonbons préférés "aller simple" et "peuplée" dans son autre vie . Ce qui est bon non seulement pour les raisons ci-dessus . Le fait est que, par exemple, le chocolat noir, je ne "piétine" en une seule séance, comme ce fut le cas avec le lait . Juste parce qu'il est pas possible . Ainsi que d'un paquet de guimauves, qui se trouve tranquillement sur une étagère pour trois jours . Mais si, à leur place, mon bonbon préféré "Royal Charm", ils ont été détruits à la 10e minute du "match" . Comme vous pouvez le voir, les aversions, les bonbons préférés de limiter la quantité de calories, exploser si furieusement dans le corps (surtout le week-end) . ponyalaaznoobraznymi bonbon colada et une variété de bonbons (pochrah, je ne suis pas comme tout produit de cette liste . Pour quelques mots plus convaincantes sur l'utilisation des produits ci-dessus. Shokola foncé (plus la teneur en cacao, le mieux et le plus lentement, vous mangez du chocolat) ne nuise pas à la figure, protège le cœur et augmente le niveau d'antioxydants dans le sang. Guimauve et les pâtes (seulement 300 kcal pour 100 grammes!) contiennent de la pectine, de l'iode et du calcium, ce qui renforce les vaisseaux sanguins, cheveux, ongles et des os, à améliorer la mémoire. Jujube abaisse le cholestérol sanguin, normalise le tractus gastro-intestinal, élimine les toxines du corps, renforce les os. Agar contenue dans la marmelade, gonfle dans l'intestin et crée une sensation de satiété. "Trompé" l'estomac fonctionne mieux et plus vite, en supprimant la faim avec succès. Hydromel utiles pour l'organisme est riche en vitamines, acides aminés et minéraux (manganèse, magnésium, fer, etc.). Propos des propriétés utiles confiture, fruits confits, la canne à sucre, fruits et baies Tout le monde sait, afin de les manger pour la santé et perdre du poids! Ah! Ce que nous avons manqué? Au printemps, nous manquons jamais non seulement romantique, mais aussi des vitamines. Ce ne sont pas la meilleure façon affecte la santé globale et l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Femmes vitamines les plus essentielles A, B, C, D, E et K, et bien sûr, des oligo-éléments calcium, le fer, le sélénium, le zinc et d'autres. La façon la plus facile - pour acheter une multivitamine. La méthode est plus difficile et poeffektivnee - trouver ce qui manque pour vous et faire un "coup d'essai." Selon votre budget, vous pouvez choisir des vitamines les plus chers (américaines ou européennes) ou domestiques. Comme dit le proverbe, pour tous les goûts et le budget. Ne pas oublier les soi-disant «complexes de beauté" - pour la peau, les cheveux et les ongles. Ils contiennent donc nous avons besoin de vitamines, d'acides aminés, d'huiles et d'autres substances qui aident à renforcer les ongles, les cheveux plus sains et améliorer la peau (Revalid, Perfectil, Vita charme, etc.). Dans ce numéro, idéalement, vous devriez consulter un médecin, mais la plupart d'entre nous "à l'ancienne" enrôle l'aide de conseils de bon sens ou à votre pharmacien. À suivre ...
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