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Regardez vous-même sans trop de sévérité. Est-il mauvais de votre ventre? Et si oui ou pas honte de le montrer? Tenez-vous devant un grand miroir, redressez votre dos, les épaules légèrement dissoudre dans la main. Cette posture royale nous rend plus mince, selon un bon tonus des muscles abdominaux. Votre ventre ressemble toujours tour? Mais il doit en être ainsi. Donc, la nature le veut. Au contraire - absolument plat comme une planche, ventre de femme - il est presque un résultat absurde ou effort surhumain. Fait décevant, mais scientifiquement prouvé. Tout comme les femmes sont disposées. Ventre arrondi femme - elle est belle. Chez les hommes, elle est associée à la maternité, - disent les psychologues. Génétique et a ajouté: so ordonné hormones. Dépôts de graisse chez les femmes accumulent dans les parties du corps qui sont «responsables» de la reproduction. Graisse sur l'abdomen - est la protection pour les organes internes - l'utérus et des ovaires. Normalement, une femme mince peut atteindre une telle couche de 2-3 centimètres. Toutefois, cela ne signifie pas que vous pouvez faire confiance en toute sécurité dans la Mère Nature. Pour la beauté doit se battre pour maintenir et continuellement. Pour rendre le plus mince de taille et enlever l'excès de graisse de l'abdomen, il est nécessaire de se conformer à alimentation simple et de sport . Si votre chiffre correspond à taper "pomme", essayez de limiter votre consommation de graisses animales (beurre, crème, fromage, graisses, le lait, le fromage, la viande, saucisses), et des bonbons raffinés . Il ne faut pas abandonner les glucides que de nombreux "vert" à la mode ou le régime alimentaire conseillé "de la protéine" . En outre, l'exclusion totale de l'alimentation de pommes de terre, pain et céréales prive le corps de nutriments essentiels qui influent directement sur votre bien-être et l'apparence . Les diététistes prouvé scientifiquement que ne grossissent pas d'hydrates de carbone . Ils ne conservent fluide dans le corps (surtout) . Les bons glucides (céréales, pain, céréales, fruits et légumes) nous ont fait payer l'énergie . Le non-eux en faveur de produits protéiques dirige sur le fait que le liquide corporel activement affichée . Poids donc peut être considérablement réduite, mais pas au détriment de la perte de graisse corporelle . Le plan de repas idéal pour les pommes femmes - la deuxième, phase molle de la célèbre South Beach Diet. La base de ce régime sont des aliments riches en fibres: légumes, céréales à grains entiers de eau ou de lait maigre, du pain, de la viande maigre (sans peau poulet, dinde, lapin, poisson), des fruits. Salades meilleure saveur de l'huile d'olive vierge. Et pour le dessert, vous pouvez vous faire plaisir avec des fruits secs (ils ont beaucoup de fibres) et les noix. Par ailleurs, un produit clé ici - fibres. Sa consommation régulière empêche le dépôt de graisse autour de la taille. Produits champions sur le contenu de la fibre utile: son, les céréales, les légumes (surtout beaucoup de fibres dans les choux - brocoli, le chou de Bruxelles), les haricots et les baies. Comme vous le voyez, de maintenir l'harmonie dans la taille est pas si sombre. Une autre bonne alimentation point - vous pouvez boire du vin. Il fait un ventre plat et taille - mince. Telle est la conclusion tirée par des chercheurs de New York. Le taux de consommation de la boisson royale - quatre à six verres par semaine (la quantité de verre - pas plus de 150 ml). Il est particulièrement prendre soin de la qualité de la boisson - il doit être du vin naturel sec cher, rouge ou blanc - à votre goût. Cependant, un ventre de vin pompée. Sans exercice régulier et en forme de cette harmonie ne peut être réalisé. Ne pas essayer de pomper jusqu'à la presse le mois dernier - rien ne viendra de lui . Travailler à travers les muscles abdominaux - travail sculptural à long terme . Dans un mois, votre corps va juste s'y habituer à la formation, et les premiers résultats apparaît beaucoup plus tard . Mais ils valent la peine . Ne soyez pas pressé et pas trop zélé . Engagez votre plaisir . Régulièrement (de préférence toutes les deux semaines) changent l'ensemble des exercices - ne vous laissez pas ennuyer, et le corps de se habituer à une charge particulière . Soyez sûr d'inclure la formation dans l'exercice aérobie (course, saut à la corde, pédalez plus vous marchez) . Il est assez pour faire face à trois fois par semaine, mais avec un bon retour . Secouer la presse, ne vous pressez pas, sentir le muscle, le curling ou le faire soulève la jambe lentement et avec une faible amplitude . Apprendre à tolérer la sensation de brûlure et des douleurs dans les muscles explorée par la presse à la limite . Inclure formation exercices statiques . Par exemple, la position "bateau": les muscles abdominaux Gardez la tête, les épaules et les pieds à une distance de 30 cm du sol . Ou poser des push-ups: un accent sur les coudes et les orteils, dans l'estomac . Maintenez cette position aussi longtemps que possible et de sentir le muscle étant travaillé . En général, ne manquez pas l'occasion de former la presse. Sur le chemin du travail naryagayte et se détendre vos muscles abdominaux. Essayez de toujours garder le dos droit. Et acheter tous le maillot de bain séparée - de sorte que le chemin du retour - pour les petits pains et chocolats - aura disparu.
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