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Pratiquer volonté La première chose qui est nécessaire, car il ne serait pas sembler banal, - volonté. Après tout, il est grâce à elle, nous ne pouvons pas contrôler eux-mêmes. Pour exercer la volonté, il ya beaucoup de techniques psychologiques et exercices, ainsi aider yoga et la méditation. Mais le plus important - trouver une incitation puissante: toute personne assez pour vouloir figure parfaite de faire étalage sur la plage en été, pour quelqu'un d'important comme mon autre moitié, et quelqu'un pourrait vouloir, enfin, de réduire le nombre de leurs visites chez le dentiste. Particulièrement vulnérables est notre volonté à l'égard de la douce en période de stress, la dépression ou l'ennui d'habitude. Bonbons consolantes, nous les transformer en une sorte de drogue. Mais, selon les nutritionnistes, le sucre peut être addictif, car il est pas un médicament. Nous devons toujours nous rappeler qu'il ya beaucoup d'autres façons d'améliorer votre état émotionnel: prendre une marche, appeler maman ou meilleur ami, de la danse, regarder votre film préféré ... Tout est une mesure Démarrage contrôler votre alimentation, vous ne pouvez pas abandonner complètement douce. Il est simplement nécessaire de notre corps! Avec du sucre chez les humains produisent de l'énergie, il active le cerveau. Par conséquent, il est important d'apprendre une alimentation équilibrée, sans exclure des bonbons, mais seulement par la réduction de la dose. Par exemple, le thé ou le café tous les temps de mettre moins de sucre. Les aliments protéiques peuvent être un bon outil dans la lutte avec une manie sucré. À l'utilisation d'aliments nutritifs avec des protéines estomac bien rempli et ne sont plus intéressés dans les bonbons. Rêver de la santé et une belle figure, beaucoup de gens refusent de manger, qui contiennent des hydrates de carbone. Ils arrêtent de manger du pain, pâtes, pommes de terre, mais le manque de glucides pour compenser en mangeant des bonbons. Ne soyez pas dupe: il est préférable de manger normalement pour le déjeuner des pâtes que de grignoter constamment à bonbons. Débarrassez-vous des tentations inutiles Dans la lutte avec des bonbons alimentaires excessifs devraient travailler règle: voir moins - moins que vous voulez. Par conséquent, il est important que les produits convoités ne sont pas toujours se dressaient devant mes yeux, et étaient hors de portée. Vase avec des bonbons, debout dans un endroit bien en vue, peu à peu commencer à attirer, le seuil de rentabilité de l'installation volonté forte. Il est important de tenir à un régime clair, en évitant toutes sortes de collations et de nombreuses parties de thé, au cours de laquelle le nombre de tentations de goût sucré augmente de manière significative. Décourager mauvais goût sucré aide gomme à mâcher ordinaire. Pour prudente et économique peut être souhaitable de réduire le coût de doux, soulignant son achat de seulement une petite quantité par mois, ce qui réduit progressivement. Essayez de ne pas garder dans la maison des barres de chocolat, bonbons, biscuits, pâte de chocolat et ainsi de suite. Ne laissez que ces bonbons qui sont nécessaires pour se préparer avant utilisation (cacao, mélanges à gâteaux ou confitures, gelée, etc.). Parfois fringales peuvent surmonter la paresse habituelle. Trouver des alternatives À première vue, le goût unique de doux rien ne peut remplacer. Mais il ya beaucoup d'aliments naturels et sains qui peuvent être une bonne alternative au sucre: les fruits secs, les baies, les fruits, les légumes (carottes sucrées, poivrons, betteraves). Un excellent complément à eux peut être un exercice quotidien, qui non seulement améliorer la forme et la santé, mais aussi aider l'organisme à développer la sérotonine (l'hormone de la joie) contenues dans les bonbons. Hormone utile peut également être obtenue en prenant tout simplement, un bain chaud parfumé, en lisant un bon livre ou discuter avec des amis. Smash un autre désir de manger du gâteau et manger des bonbons est capable de verre normal de l'eau. Ceux qui ont une envie de sucreries est représenté plus proche de la nuit, vous pouvez vous brosser les dents avant d'aller au lit dentifrice à la menthe, boire du thé avec des fruits ou aromatisés. Réduire la nostalgie pour les bonbons et sans douleur l'aider à sevrer de ces petits plaisirs, comme une tasse de café milk-shake à la vanille, salade de fruits avec de la cannelle et une poignée d'amandes enrobées de chocolat. Pas mal aide supplémentation en chrome et la vitamine C. Avant d'acheter des produits devraient examiner attentivement leur composition. Ne pas acheter immédiatement celles qui ne sont pas sur l'étiquette le mot «sucre». En effet, il est souvent caché sous d'autres noms: le saccharose, le glucose, la maltodextrine, l'aspartame, la saccharine, le sucralose, jus de canne, sirop d'érable, miel, stévia, sirop d'agave, de mélasse et d'autres. Nous vous souhaitons la victoire sur sladomaniey et célébrons son petit chocolat!
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