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Alimentation Géographie Bama County, province de Guangxi, Chine - unique en son emplacement pittoresque. Il a tout de se sentir libre de la foule et proche de l'unité avec la nature. Grottes de luxe avec des étangs, des belles grottes calcaires, décorées avec des montagnes vertes. Les chercheurs étrangers officiellement reconnus Bama County "terres de la longévité". Les experts de l'Université de Graz en Australie, dit: "La durée de vie moyenne peut être prolongée par l'exercice, de restriction et la consommation de certains nutriments calorique." Centenaires de rationnement 1500 calories par jour - le minimum qui est suffisante pour maintenir la santé et la jeunesse - a assuré les centenaires chinois, confirmant ses paroles par exemple. Cependant, il ya une clarification importante, votre alimentation doit se composent de nombreux services publics, y compris les éléments nutritifs tels que le sélénium, les flavonoïdes, zinc, acides gras oméga-3, vitamines E et C, les catéchines et antioxydants de thé vert. Tout cela peut être trouvé dans les produits suivants: Légumes, champignons. Citrouille, tomates, poivrons, patates douces et de champignons minéraux précieux et oligo-éléments. Fruits. Préférez les bananes, les raisins, les poires. Vous pouvez manger dans sa forme naturelle (1-3 pcs. Par jour) ou en jus. Les haricots, les haricots. Ils contiennent de nombreux éléments nutritifs et des acides aminés qui constituent la protéine de corps humain. Maïs, riz brun, le millet. Utilisez pour la préparation de céréales dans le bouillon de légumes. L'huile de poisson. Il favorise le fonctionnement normal de tous les processus de l'organisme, de l'assimilation des nutriments au bon fonctionnement du cœur. Une alimentation saine implique une privation de nourriture. Donc, vous devriez observer la modération dans la consommation de graisses animales, le sucre et le sel. Utilisation acceptable des chèvres de boucherie, porcs, poules, canards, mais en petites quantités. Dans la saison des vacances, il est préférable de les faire cuire sur le feu, et d'autres fois - dans un bain-marie ou multivarka. Comme pour le favori par de nombreuses saveurs blanc, préférez les desserts aux fruits sucrés sucres raffinés et de limiter la consommation de sel. Après avoir suivi ce conseil uniquement, vous pouvez perdre jusqu'à deux kilogrammes par mois! La clé du succès Femmes recherchant centenaires Makropoulos chinois donnent de précieux conseils: Mangez de petites portions. Apprenez à avoir un «point à la sensation de satiété" et vous serez toujours jeune, saine, belle. Alimentation compétente - simplement partie de la vie des centenaires chinois. Aussi importants sont l'exercice. Mais que faire si le rythme de vie moderne ne laisse pas le temps d'assister à un club de fitness ou salle de gym? Sinon, utilisez les accessoires pour la forme physique que vous avez à la maison, et de pratiquer de longues promenades à l'air frais! Exercice avec des accessoires pour le fitness Corde. Exercices avec corde augmentent la tonicité du corps, de développer l'endurance, sont la prévention des varices, renforce le système cardio-vasculaire et respiratoire, de former les muscles des fesses et des jambes, aident à se débarrasser de la cellulite. Selon le degré de combustion des calories corde contourne sports comme la natation, le tennis, le cyclisme. Hula-hoop. Shell efficace pour régler le volume du corps. L'exercice régulier améliore votre posture, serrer l'estomac et fournir une bonne muscles d'entraînement. Si vous utilisez tous les jours pendant au moins cinq minutes par semaine dans la zone de la taille, vous perdez un centimètre. Il est préférable d'utiliser les cerceaux à la pondération. Fitball. Exercices avec fitball travaillant sur presque tous les groupes musculaires: poitrine, le dos, les bras et les jambes, les abdominaux. Développer leur force et l'endurance, augmenter la flexibilité. En outre, l'exercice régulier accélère le métabolisme, vous permettant de brûler les réserves de graisse de façon plus intensive. Expander. Peut simuler les haltères de diverses confessions, se concentre la charge sur les muscles des bras et le haut du dos. Son avantage est que, après la fin de la résistance de l'exercice, votre corps sera en mode actif pour brûler plus de calories dans les 48 heures. Tapis de yoga. Beaucoup de gens ont l'habitude de stress "saisir". Souvent utilisé à cette fin les aliments gras. Le choix en faveur de la personne qui en fait, parce que l'expérience émotionnelle et la digestion des aliments - un processus laborieux, pour lesquelles l'organisme souvent assez de forces. Intuitivement, nous choisissons un aliment qui fournit la quantité nécessaire d'énergie. Afin de ne pas trop manger "sur les émotions," apprendre à les contrôler, et au lieu de trouver le confort dans le réfrigérateur, utilisez l'aide de tapis de yoga. Dernière utile pour vous d'effectuer le asanas, de détente ou d'autres professions soulage du stress. Alimentation compétente de centenaires chinois et les activités physiques que vous pouvez organiser, même à la maison, vous aidera à postroynet, améliorer la santé et le bien-être. Soyez belle!
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