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La base de tout régime de désintoxication sont des aliments et des cocktails d'entre eux naturels non transformés - smoothies. Smoothies verts sont très faciles à préparer, vous obtenez une délicieuse boisson qui contient de fibres et de vitamines. Si vous voulez rester dans le régime alimentaire de désintoxication, vous pouvez toujours répéter le programme. Non seulement pendant 3 jours, et aussi longtemps qu'il le souhaite. Le plus programme de désintoxication - meilleur est le résultat. Toutefois, si vous avez des problèmes de santé, vous ne devez pas abuser de désintoxication, avant le début du programme doit consulter un médecin. La phase préparatoire Très commencer désintoxication est déconseillé. Avant d'essayer le traitement de 3 jours de purification, aller à 48 heures de régime de préparation. Il est basé sur le fait que la nourriture exclue de l'alimentation de la malbouffe, et aller à un briquet. Voir le tableau.: Les règles de base de désintoxication Pendant le programme de 3 jours doit prêter attention à des produits cosmétiques que vous allez utiliser. Il est nécessaire d'éliminer complètement les moyens pour la peau, comprenant toutes les toxines. Regardez les étiquettes de leurs crèmes et de maquillage, ne pas utiliser ceux qui contiennent: parabens, les parfums (ils sont constitués de fibres synthétiques 100%), le phénoxyéthanol (phénoxyéthanol, est un conservateur le plus couramment utilisé dans les cosmétiques organiques). Et la règle la plus importante - si vous ne pouvez pas reconnaître, ou même de lire une partie de votre maquillage - il est pas un très bon signe. Accompagner 3 jours de désintoxication nettoyage soins de la peau: - Exfolie la peau avec une brosse sèche, il active la circulation sanguine et l'excrétion des toxines par la lymphe (massage lymphatique peut être fait en utilisant une brosse douce). - Détendez-vous, cela aidera bain aux huiles essentielles. Huile de lavande très apaisant. - Au cours de désintoxication vous devez beaucoup de marche dans l'air frais, l'exercice est également indiqué sur l'air. - La défécation régulière et complète - la clé pour le nettoyage, alors s'il vous plaît, juste au cas où un laxatif naturel pour assurer l'élimination des toxines du corps. Préparer un récipient pour les boissons, si vous avez l'intention de les garder. Cela peut être fait, mais seulement dans un réfrigérateur. Vous aurez également besoin d'un mélangeur pour réduire en purée et de smoothies. Liste d'épicerie Voici certains aliments qui peuvent être achetés tout au long de l'année. Si vous tombez sur les fruits et les baies exotiques ou de produits saisonniers - versions glacées du costume, ils sont toujours disponibles dans les supermarchés. Smoothie recette - Pas le calcul exact, afin de varier les ingrédients, chercher un remplaçant, il est permis et même encouragé. Par exemple, l'eau de noix de coco peut être remplacée par une eau propre conventionnelle et de verdure choisissez à votre goût. Il est préférable d'utiliser un fruit mûr, ainsi que la plupart biologique, sans pesticides. Ci-dessous les produits de taux approximatifs sur une cure de désintoxication de 3 jours. - Fruits frais: bananes 17, 3 pommes, 1 ananas, citron vert 2 (ou 3 citrons), 5 oranges, 1 litre d'eau de noix de coco (vendu dans des emballages); - Les fruits congelés: 0, 5 kg de fraises, 0, 5 kg de framboise, 0, 5 kg de mangue, 0, 5 kg de bleuets; - Légumes: 2-3 paquet d'épinards, 2 carottes, 1 botte de céleri, 1 bouquet de persil, 3 concombres moyennes, 0, 5 kg de tomates cerise, menthe, 2 avocats, 1 gousse d'ail, le chou, le morceau de gingembre pouces; - Thé: citron, de gingembre, de camomille pour la détente. Lemon (citron et le gingembre peut être) élimine les poumons de mucus, soulage les maux de tête. Menu du jour PREMIER JOUR Smoothies du matin: 1-2 bananes, ananas sol (coupées en cubes), une demi-tasse de framboises surgelées, 1 pomme, 2 tasses épinards. Tout d'abord, dans un mélangeur, mélanger tous les ingrédients sauf les épinards. Si le mélange est trop épais - ajouter un peu d'eau. Ensuite, ajouter les épinards et remuez. Salle de smoothie: 2 tasses de mangue crème glacée, 2-3 tasses de jus d'orange fraîchement pressé, 5 brins d'herbes (céleri ou de persil). Tout d'abord, mélanger la mangue et jus d'orange, puis ajouter les légumes verts. Dîner: 1 avocat bien mûr, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 gousse d'ail, 1-2 ogrutsa (dés), 5 brins de menthe, sel au goût. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Les avocats de la yupre faire, de sorte que vous pouvez avoir ce smoothie comme une soupe. Après - brew thé à la menthe dans la soirée. DEUXIÈME JOUR Matin: Banana 2-3, 2-3 branches de céleri (dés) 1 tasse de bleuets congelés, 1 tasse d'eau, 2/3 tasse d'épinards. Mélanger tous les fruits avec de l'eau, puis ajouter le céleri et les épinards. Si l'eau est rare - est encore ajouté à la fin. Déjeuner: 3 bananes, 1 tasse de framboises 1 tasse d'épinards, 2 branches de céleri, de l'eau au besoin. Mélanger tous les ingrédients, ajouter le céleri et les épinards à la fin. Dîner: 3 bananes, 2 pommes, 1 tasse d'eau, 1 tasse de chou haché. Mix, ajouter le persil. TROISIÈME JOUR Matin: 3 bananes, 2 carottes, le gingembre (au goût), 1 tasse d'eau de coco, 1 tasse d'épinards. Mélanger l'eau de noix de coco et les carottes, les bananes et ajouter le gingembre, après - les épinards, et si nécessaire un peu de consistance plus liquide de l'eau de noix de coco. Si le mélangeur est pas très puissant, il est nécessaire de frotter la carotte précédemment. Déjeuner: 2 tasses de fraises congelées, trois bananes, 1-2 tasses épinards, de l'eau de noix de coco (pour la cohérence). Ecraser et mélanger le tout, ajouter les épinards à la fin. Dîner: 1 avocat, une demi-tasse de tomates cerises, 1 concombre, 1-2 tasses épinards, l'eau de coco pour la cohérence, sel au goût, 1 cuillère à soupe jus de lime. Ajouter les épinards, à la fin, vous obtenez une soupe. En rupture de désintoxication Félicitations! Programme de 3 jours est terminée. Bien que, comme déjà mentionné, vous pouvez continuer de désintoxication pendant quelques jours. Si vous décidez de sortir de l'alimentation, alors cela devrait être fait, ce qui rend le régime alimentaire de salades, légumes cuits à la vapeur et des repas légers. Vous smoothies comme la plupart de tous, prennent note et commencer votre journée avec lui. Si vous buvez smoothies désintoxication chaque jour dans la matinée, puis nettement améliorer la digestion, état de la peau, la santé globale.
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