|
Fixer un régime efficace La restriction calorique a toujours été un moyen efficace de se débarrasser de l'excès de poids, ils ont recouru à tous ceux qui souhaitent temporairement ou définitivement pour obtenir un nouveau, silhouette mince. Des scientifiques israéliens ont découvert que des restrictions sévères, qui menacent de manque de nutriments et troubles de l'humeur, pas nécessairement. Vous pouvez continuer à profiter eux-mêmes aliments riches en calories et encore perdre du poids. Et nous avons besoin de très peu - de faire et de respecter l'horaire des repas. Petits déjeuners, déjeuners et dîners dans le même temps de stabiliser le métabolisme, provoquant la graisse plus être reportée à la taille et les hanches, et immédiatement transformés en énergie. L'hypothèse a été confirmée par des scientifiques de l'étude, qui a duré trois mois. Rongeurs expérimentaux ont été divisés en quatre groupes: - Le premier groupe a été nourri sur un calendrier de haute teneur en calories des aliments; - Le deuxième groupe est également adhéré à un calendrier strict, mais le menu était extrêmement faible en calories, les produits à faible teneur en matières grasses; - Le troisième groupe a mangé un aliment faible en gras sur le calendrier; - Pour le quatrième groupe a eu aucune restriction. Comme on s'y attendait, la plupart de l'excès de poids acquise à partir du quatrième groupe de souris. Êtes-vous familier avec leur habitude alimentaire - "? Manger tout ce que vous voulez et quand je veux" Il est évident qu'une telle approche va inévitablement menacer l'obésité. Mais commence alors les conclusions du domaine de la "Incroyable." Les souris qui absorbent horaires allégés sans nourriture, semblait plus épais que les produits riches en calories laqués sur le calendrier. Cette étude prouve que la consommation horaire est plus important que ce que nous avons finalement mangeons. Donc, si vous voulez perdre du poids, il suffit de manger sur un calendrier. Cela aidera à stabiliser le poids, et le corps cessera d'être surpris revenus inattendue nourriture et y réagir comme des intrus - un ensemble agressive de kilos supplémentaires. Diet, ainsi, cependant, et le mode de vie en général - est un bastion de la stabilité, la réduction des niveaux de stress (et avec elle l'appétit) et la garantie de votre harmonie. Pour perdre du poids, vous avez besoin pour devenir un lève-tôt Aucun des hiboux et des alouettes là, - convaincus scientifiques de l'Ecosse. Il a concocté une théorie que les gens essaient d'expliquer à un horaire de vie malsain et ses implications pour la santé et le bien-être. Après tout, avant que l'électricité a été inventé, tout le monde se lève à l'aube et se mit au lit au coucher du soleil. Ceci est la vie en conformité avec les biorythmes, la garantie de la santé et silhouette mince. Selon les experts de l'Université d'Aberdeen, il est l'échec de l'horloge biologique déclenche des troubles métaboliques, la conséquence de ce qui est en surpoids. Pour perdre du poids, vous avez juste besoin de commencer tôt au lit et se lever tôt. Et il n'y a aucune exception à la forme de vendredi et samedi dans la règle ne sont pas fournis. Des expériences ont montré que la mutation du gène circadien du rythme mène au foie, qui sont étroitement liée à fractionnement des graisses et du glucose. Sur cette base, les scientifiques ont conclu que la cause de l'excès de poids est non seulement l'apport calorique excessif et le manque d'activité physique. Selon Kathy Weiss, "Lights Out" au plus tard 22 heures, et le sommeil dans l'obscurité complète (pas de lampe, téléviseurs et moniteurs vacillantes) sont des conditions essentielles pour une silhouette mince. Dr Weiss souligne que la lumière - est le principal facteur qui régule l'horloge biologique humaine. Le soi-disant "chouette" mode de vie perturbe l'harmonie entre le rythme circadien et l'environnement. Cela permet non seulement confond le mode naturel et métabolisme qui mène à l'obésité. Étiquettes vous aider! Des chercheurs espagnols ont découvert que les femmes qui ont étudié attentivement les étiquettes, en moyenne, pèsent 4 kg de moins que ceux qui ne passent pas de temps à cette activité. Selon les données obtenues par des experts de l'Université de Saint Jacques de Compostelle, un indice de masse corporelle de la gent féminine qui ont étudié la composition des produits, à 1, 49 points de moins que l'autre. Il convient de noter que les chercheurs ont fait de leur mieux. Ils ont examiné attentivement les 25 mille rapports sur la nutrition, la santé, le poids et les habitudes des consommateurs américains. Il est avéré que une approche réfléchie de la gamme de produits propose un menu sain et un poids corporel inférieur. Qu'est-ce qui se passait? Tout d'abord, que la comparaison des deux produits du même genre, mais avec calories différente, les gens choisit presque toujours moins de calories . Deuxièmement, horrifié grand nombre de colorants et d'additifs dans le produit, l'acheteur peut simplement abandonner . Mais nous savons que ces aliments contiennent des substances qui stimulent l'appétit et addictif . Voici un autre avantage - la dépendance viennent progressivement à "no" . Enfin, une approche équilibrée de la sélection de produits - un indicateur de la responsabilité personnelle élevée . Une fois que vous lisez l'étiquette - cela signifie que vous n'êtes pas indifférent à ce que vous remplissez votre estomac qui mangent vos parents . La responsabilité de leur santé et de la forme aide une personne à arrêter à temps - substitut de cola pour l'eau minérale, de manger ensemble au lieu de carreaux un couple de petits morceaux de chocolat, choisissez un oiseau dans le magasin au lieu de gras de porc . Tout cela contribue à la perte de poids et la santé amélioration . Soyez de bonne humeur!
|