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Loin au-delà des conseils ne pas avoir à aller. Internet a reçu les recommandations sur ce sujet. Par conséquent, la stratégie a de longs rebonds de la dent, même si réveiller une nuit sombre, et même ceux qui visitent uniquement les sites avec musique et jeux. Partout la même: Buvez beaucoup d'eau, manger à droite, prendre soin d'eux-mêmes, ne pas oublier l'exercice. Donc je l'ai fait! 100 kilogrammes d'un poids santé Le mot clé ici - «sain». Pourquoi 100 kilogrammes? Et maintenant que vous apprenez. Je l'ai décidé qu'il est pas dans de vaines nutritionnistes, cosmétologues et les gynécologues et dentistes répéter à l'unanimité sur les vitamines et toutes sortes de pierres précieuses et semi-précieuses, qui doivent être présents dans le corps, et donc dans le régime alimentaire. Spécialistes, et ne pas avoir été publiée, et de la réécriture et kopipaster copié des centaines de fois l'apport quotidien de ces composants alimentaires précieux. Donc - je tiens à suivre, et La Vie de palace de Zack et Cody? Ici, par exemple, la vitamine A est nécessaire par jour à 1 mg, de la vitamine B1 - 2.1 mg de vitamine E - 10 mg de C - de 75 à 100 mg, et ainsi de suite. Ces vitamines - près d'une douzaine majeur et une douzaine d'entre eux ne sont pas majeurs. Et il ya plus de minéraux - fer, zinc, cuivre, cobalt ... la moitié du tableau périodique, pour sûr. Bon, rien à faire. La santé est le plus important est décidé! Prenons. L'Internet n'a pas été difficile de trouver une composition de la vitamine de différents produits, ainsi que combien d'entre eux contenue dans 100 grammes de divers produits. Il se trouve que je peux calculer la bonne quantité de nourriture, qui contiendra l'exigence quotidienne de vitamines et de minéraux. Ici. Et puis - le plus intéressant. Cela devrait ressembler à mon panier de nourriture pour la journée, pour couvrir les besoins quotidiens en éléments nutritifs. 200 g de persil 300 g de beurre 500 grammes de petits pois 400 g de noix 200 g de crème sure 50 g d'huile brute 500 g de chou Autres vitamines, toujours aussi PP, P, K et d'autres. Je ont également décidé de frapper la bouteille, ce qui est environ la même nourriture. 9 cuillères à soupe de graines de tournesol 150 g de hareng mariné 200 g d'abricots secs 1 litre de lait 8 bananes 150g de bleuets 200 g de foie de veau 2 pincées de sel 22 pistaches (pièces) 350 grammes de farine d'avoine Et encore besoin de l'cobalt nécessaire du corps, le molybdène, le chrome, le fluor, le chlore, le soufre, le bore, le vanadium et ... une petite liste décent est composé. Ils sont toujours sur le même, aussi. Il est protéines, graisses, hydrates de carbone. Il semble qu'ils ont besoin d'un peu d'un jour - 100 grammes de protéines, 400 g de glucides, 100 g de matières grasses. Mais ici aussi, se trouve le petit secret. Produit protéique de 100 g (viande, volaille, poisson) contenait environ 20 g de protéines. 100 g de glucides des aliments (farine, céréales) contient environ 60 grammes de glucides. Donc, un jour tapé avec plus de précision kilogramme. Autrement dit, seule une estimation approximative, je un jour de manger près de 10 livres de nourriture Et puis il va couvrir mes besoins en vitamines, minéraux, protéines, lipides et glucides. Il ya encore 2 à 6 litres d'eau par jour, le corps a besoin. En général, même si nous prenons en compte le fait que de nombreux produits contiennent plusieurs substances qui nous sont inconnues, cependant, je suis d'accord pour partager même reçu deux kilos, il tourne encore pour moi un nombre impressionnant. Cinq kilogrammes de nourriture par jour! Pour moi, il est décent. Surtout pour les femmes qui veulent perdre du poids. Maintenant, avec quatre repas par jour, le montant de chaque plat que je était pas plus d'un verre. Je veux dire, je pouvais à peine composer kilogramme de nourriture, et ne crois pas que cela ne suffit pas. Et puis je dois battre les légumes et les caisses de fruits. Il devrait également prendre en compte le fait que ces normes selon lesquelles la quantité de nourriture que je m'y attendais, correspondent seulement à la teneur en vitamines dans les aliments frais. Pendant la cuisson, par les vitamines est de seulement 20%, et parfois moins de 10 et, si consommer des aliments crus, alors il ne faut pas espérer composition de la vitamine, parce que même les jours de stockage mangent déjà 10 à 20% des vitamines, selon diverses sources. Cela signifie que les 10 ou 5 kilogrammes de nourriture que je l'ai souligné, ne couvriront pas les besoins quotidiens en vitamines. Et la nourriture doit encore 2 fois plus. Horreur, non? En général, je ne crois pas tout ce discours moderne sur les vitamines. Je suis particulièrement maintenant, après mes calculs très approximatifs, avertissement drôle sur le fait qu'un surdosage de minéraux aussi dangereux que le manque. Presque tous les morts, si le silicium dans nos popribavilos du corps. Oui pour lui ou d'autres minéraux popribavilos, je dois commencer à manger une cuillère d'aluminium, de manger et de fil de tungstène de cuivre. Et manger 5 livres de farine d'avoine à un moment à passer par le zinc - il est presque impossible! Peut-être que je suis un peu partial, mais je suis très méfiant maintenant tout ce qui parle de vitamines et de minéraux, et en particulier à propos de complexes vitaminiques. Les fabricants de vitamines répète que nous ne sommes pas assez, mais, peut-être parce que pas assez qu'ils sont sur telles règles subsistance quelque part a pris? Après tout, dans leurs vitamines normes ne peuvent suffire, en principe, parce que le maître-cinq livres de nourriture par jour, peu peuvent. Et si vous le pouvez, puis obtenir ces mêmes 100 livres de leur poids santé, même beaucoup, mais - en bonne santé!
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