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Quelle est la poudre de protéine? Protéines en poudre - un additif alimentaire est produit sous différentes formes:. Lactosérum, caséine, la protéine de soja, et autres familiers à de nombreux randonneurs et les gens de la génération soviétique de poudre d'oeuf peuvent également être attribués aux produits en poudre de protéine. Whey Protein - Le produit le plus couramment utilisé, qui est utilisé en tant que protéine réel. La protéine de lactosérum est riche en acides aminés essentiels à une saine alimentation quotidienne. La protéine de soja - Un supplément de protéines pour les végétariens. L'inconvénient est que la protéine de soja ne se dissout pas dans l'eau, et par conséquent ne peut pas être utilisé comme composant pour les boissons protéinées populaires. Il convient de noter que les poudres de protéines - une source facile de protéines de haute qualité, mais cela ne signifie pas que la puissance de la nécessité d'exclure complètement les autres sources disponibles de protéines: les produits laitiers, le poisson, la viande maigre et le poulet. Est-il possible de perdre du poids sur la poudre de protéine? Des spécialistes en nutrition ne garantissent pas à 100 pour cent d'efficacité. Et il est déconseillé de boire seulement shakes protéinés. Ils ne donnent pas la perte de poids. Les poudres protéinées sont créés dans le but d'aider les gens à combiner une bonne alimentation et l'activité physique. Parce poudres fournissent à l'organisme la quantité nécessaire de protéines et de fibres, qui peuvent faire défaut, si vous pratiquez le régime alimentaire strict ou rapide. En outre, les protéines aident à construire le muscle. Mais est-ce l'effet de la perte de poids, il est possible, si nous combinons des suppléments de protéines avec l'activité physique. Chaque supplément de protéine contient les acides aminés essentiels et les antidépresseurs, qui supportent le corps pendant et avant et après l'exercice. Et vous ne devez pas vous inquiéter que vous prendrez du poids de la protéine. Parce que, contrairement à une protéine biologique, suppléments de protéines contiennent seulement 10 calories par portion et ne contiennent pas de matières grasses. La portion moyenne de la poudre de protéine - il est juste 1 cuillère à soupe. La plupart des suppléments de protéines sont vendus avec son propre scoop, cela signifiera une partie de l'additif. Comment prendre les poudres de protéines? Avec la poudre de protéine, vous pouvez commencer votre journée. Prenez un shake de protéines avant une séance d'entraînement pour être rempli d'énergie, parfois pendant. Et la réception principale - ce qui est, après 30-60 minutes d'activité physique, elle contribue à la construction des muscles et se débarrasser de l'excès de poids et de graisse corporelle. Les recettes les plus populaires avec la poudre de protéine Shakes de protéines - la forme la plus commode de consommation de poudre de protéine. Voici quelques recettes qui sont disponibles pour la majorité. Dans tous les cocktails, vous pouvez ajouter des cubes de glace, un peu d'eau ou de lin (1 cuillère à soupe). Shake de protéines 1. Le plus populaire Mettre les ingrédients dans un mélangeur: 1 boule de protéines en poudre, 1 banane, 6 cubes de glace, 350 ml de jus d'orange, une tasse de pommes de trimestre. Mélanger pendant 30 secondes, et vous pouvez boire. Protein Cocktail 2 170 ml d'eau, de jus ou de lait d'amande tout; 1 cuillère de poudre d'oeuf ou de protéines de lactosérum; 6 glaçons. Mélangez bien à boire. Boisson protéinée graisse 3. brûlure Mélanger dans un mélangeur 340 ml d'eau ou de lait d'amande non sucré; 2 boules de poudre de blanc d'œuf ou de protéines de lactosérum; 8 fraises; 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues ou huile d'amande; 6 glaçons. Mélangez pendant 30 secondes. 4. Shake protéiné comme des enfants Ingrédients pour le mélange et le broyage dans un mélangeur: 340 ml de jus d'orange frais; 2 boules de poudre de protéine; 1 banane; 2 cuillères à soupe d'amandes ou de beurre d'arachide; 6 glaçons. Shake de protéines 5. Après l'entraînement 340 ml d'eau, 2 cuillerées de poudre de protéine. Avant la formation, verser dans une bouteille propre et sec, de la poudre de protéines, puis de remplir avec de l'eau après une séance d'entraînement, et agiter vigoureusement pendant 30 secondes. Vous pouvez prendre. 6. Protein Shake pour le petit déjeuner Mettre dans un mélangeur: 340-450 ml de jus d'orange fraîchement pressé; 2 boules de poudre de protéine; 1 banane; un quart de tasse de yogourt grec; 2 cuillères à café de vanille; extrait option: 1 cuillère à soupe de graines de lin et 1 cuillère à soupe de lécithine. Mélangés dans un mélangeur pendant 30 secondes. Achats Il est nécessaire d'acheter le produit et l'essayer. Maintenant sur le marché russe offre suffisamment. Nous vous recommandons de prêter attention à des poudres de protéines de marques bien connues de compter sur la bonne qualité. Par exemple, un shake de protéines de Herbalife est à partir de 1400 roubles, suppléments protéiques Nutrilite de Amway, à partir de 1700 roubles (450 g), un shake de protéines de Oriflame est d'environ 1000 roubles.
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