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Plus important encore, dans mon esprit, dans de telles situations - de ne pas paniquer et de ne prendre aucune hâtive était les solutions (souvent correctes) qui peuvent faire plus de mal que de bien. Avec ma taille dans cent soixante centimètres, et un gros "plus" dans la masse de long terme nécessaire et travail systématique sur soi-même. Bien sûr, ce ne est pas facile, vous avez besoin de se habituer à une manière un peu différente de la vie. Le programme se compose de plusieurs éléments Ce meilleur des trois: 1. Une bonne nutrition. 2. jours de jeûne. 3. Exercice. Je comprends parfaitement qu'il ne soit pas la dernière découverte, mais vous conseille de lire plus loin. Regardons les trois points dans l'ordre. Une bonne nutrition Mon régime est pas très différent de l'habituel, mais il est beaucoup plus petit que le nombre de calories. Pour le petit déjeuner, je vais certainement manger du porridge. Pour moi, il est pas si important ce qu'ils disent à propos de cette nourriture, mais si nous essayons de nourrir nos enfants est ce plat tous les matins? Il est précisément parce que "dans une bouteille» et obtenir de l'énergie, et beaucoup de substances utiles. Pas discuter avec cela. Mais rappelez-vous que la bouillie pour eux-mêmes ont à cuire, par opposition à l'enfant sur l'eau sans beurre. Ou limitée par le fait que le pétrole est dans le désordre, mais ce sont les seuls produits d'origine animale dans votre alimentation pour toute la journée. Ma partie un peu différent de la partie de ma fille de trois ans. Je dois souvent le dîner soupe de légumes ou de ragoût, bien que parfois difficile de résister à la pâte. Le dîner est mon simples point de l'absurdité: un poivrons cloche, celui du milieu Pomidorka et une poignée de chou haché, assaisonné avec de l'huile végétale et une pincée de sel. Ou une grosse pomme! Mais comment, sans gras acides aminés? Je fis pour moi une journée de poissons - samedi. Séparer les aliments Une semaine je mange sur les principes ci-dessus, devraient être pleinement et élimine complètement les aliments d'origine animale. Vous pouvez penser que ce genre de message hebdomadaire. Qu'est-ce pas pour vous préparer à un grand poste que beaucoup observer, mais sont prêts à passer à la fin? L'activité physique Afin d'avoir un réel succès en premier lieu, vous devez commencer à penser différemment. Ne pensez pas que vous voulez perdre du poids, être plus correct de penser à ce que vous voulez apporter tous les muscles de votre corps dans le ton. Pour une approche systématique à cette question est préférable de commencer à aller au centre de remise en forme. Ne commencez pas avec trois fois par semaine, et se sentir désolé pour vous est pas nécessaire, sinon il y aura l'effet désiré. Deux fois par semaine - est la meilleure option, alors, disent-ils, pas cher et de bonne humeur. Pour commencer la formation, bien sûr, le meilleur entraîneur, mais dans les petites villes, dans les centres de conditionnement physique travaillent habituellement entraîneurs à temps partiel, donc pas toujours en place quand on y va. Dans mon cas, il en est ainsi, hélas. Mais je suis un peu dévié du sujet. Depuis la formation, se réchauffer. Pour ce faire, je fais un peu d'étirement et de passer à la piste. Nous commençons avec l'étape lentement, accélérant progressivement et à la fin, d'aller faire du jogging, puis dans l'ordre inverse en fait de même. Là encore, vous pouvez exécuter sur le même principe que décrit ci-dessus, ou de prendre un autre entraîneur à travailler les muscles des jambes. Sur les bras et les épaules afin que nous ne l'oublierons pas, parce que nous fournissons tous les muscles dans le ton. Pour cela, il est non seulement formateurs, mais les coquilles que vous pouvez choisir est déjà à sa discrétion. Ne vous arrêtez pas à mi-chemin, considérant que le bon travail déjà sur eux. Après tout, une bonne poboksirovat ou aller sur des sites de massage vibrant et "particulièrement dangereux". Cette formation est terminée. Bien sûr, peu habitué à le lendemain vous «casser». Croyez-moi, le diable est pas si terrible car il est peint. Poursuivant un programme donné, sans grimaces et uverstok, la douleur va passer rapidement. Vous ne pouvez pas être belle et désirable, de ne pas appliquer à cet effort. Bien sûr, le poids supplémentaire, et avec eux et centimètres, ne va pas disparaître du jour au lendemain après une ou deux semaines, mais avec une sensation de brûlure "mauvais" poids uniforme, votre corps va plaire non seulement vous, mais aussi les autres. Sinon (avec une perte de poids importante et significative), le résultat est pas celui que vous attendez. Je vous remercie de votre attention. Votre LN
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