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Fond Inventé médecin de régime Pierre Dukan Suédois (Pierre Dukan), qui est plus de 30 ans d'expérience dans la nutrition. Selon la source, le régime a été l'aboutissement de trente années de recherche. Dr Dukan a écrit 19 livres qui ont été traduits en 9 langues. En fait, il est même pas un régime, mais plutôt, le système d'alimentation. L'essence de l'alimentation Comme la plupart des régimes et des systèmes alimentaires, au régime Dukan a également une base solide. 1. Le régime alimentaire est facile à monter les goûts et les besoins de la personne. L'ensemble du processus de perte de poids commence avec les tests, ce qui aide à analyser vos besoins et à votre poids. À l'heure actuelle, il n'y a pas de site en russe, mais ceux qui sont amicaux avec les langues étrangères, peut essayer de passer un test sur des sites étrangers. 2. Ce système est commercialisé comme un régime alimentaire pour aider à perdre du poids naturellement, sans vous épuiser la famine. 3. Diet implique le passage de 4 phases. De la première, où vous perdez activement poids, jusqu'à la quatrième, où vous pouvez vous permettre à la liberté, et il ya une période de poids de stabilisation. Chaque phase a son propre ensemble de produits qui aident à atteindre cet objectif à un moment ou un autre. • Donc, La première phase est appelée "Attaque" Comme mentionné, vous perdez du poids rapidement. Il a permis à 78 produits à partir d'une liste spéciale. Fondamentalement, il est un aliment qui est riche en protéines. Les premiers jours peuvent être le plus difficile. Les principes de cette phase: manger autant que vous le souhaitez, aussi longtemps que la nourriture était tout à partir de la liste. Il est important de manger pas moins de 3 fois par jour. Vous avez également besoin de boire 1, 5 litres d'eau potable par jour. Un autre élément important est le son d'avoine. Pendant la journée, vous devriez manger 1, 5 cuillères à soupe de cette «délicatesse». Et à ce stade, nous commençons à s'engager progressivement dans les sports, au moins 20 minutes par jour. • Suivant - phase, dite "Cruise" . Dans cette étape, le poids désiré est atteint. Voici jours suppléants lorsque vous mangez seulement des protéines, et les jours quand vous mangez des légumes (28 titres). Il peut être alterné: la protéine 5 jours, 5 jours mixte; 1 jour et 1 protéine de jour mixte; 2 jours et 2 jours de protéines mixtes. • La troisième phase appelé "Consolidation" . Ici pour tous les 10 jours pour perdre environ 1 kg. Phase prépare progressivement le corps hors de l'alimentation. • Phase quatre "stabilisation" . Ici, il ya une transition en douceur de l'alimentation. Cependant, vous devriez être prudents, car vous pouvez facilement prendre du poids à nouveau. La liste des produits autorisés . Donc, nous avons mentionné que il ya une liste des produits autorisés. Ici, il est: 1. La viande maigre. Il est souhaitable de boeuf ou de lapin. 2. poulet et de la dinde. 3. Ham et faible en gras. 4. foie. 5. Tous les poissons et fruits de mer. 6. oeufs. 7. Les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. 8. épices, moutarde, herbes, oignons, l'ail, le jus de citron. 9. artichauts, les asperges, le brocoli, le chou, le céleri, concombres, tomates, poivrons, champignons, fenouil, laitue, oignon, potiron, etc. Ce régime donne de bons résultats, même si vous avez trop d'excès de poids, en plus, le régime alimentaire riche en protéines aide à maintenir un sentiment de plénitude pendant une longue période. Cependant, nous devons nous rappeler que tout régime a contre-indications. Alors avant de commencer, vérifiez avec votre médecin, ou d'écouter votre corps.
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