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Les vitamines sont essentielles à l'homme en raison de la capacité à réguler les réactions chimiques dans le corps. Ils aident à libérer l'énergie contenue dans les aliments que nous consommons. Le manque de vitamines dans l'alimentation conduit à la rupture du métabolisme, une baisse des performances, de la fatigue et d'autres événements douloureux. Le manque chronique d'absence prolongée ou dans les aliments de toute vitamine peut conduire à la maladie. Intéressant! L'American Medical Association recommande fortement à tous de prendre une multivitamine quotidienne. Vitamine B12 (cyanocobalamine) utile dans la dermatite séborrhéique, perte de cheveux, rose et l'acné vulgaire, dermatoses. Contenue dans les produits d'origine animale, et moins - dans certaines plantes, en particulier les raisins. La vitamine C (acide ascorbique) Il a recommandé d'affaissement de la peau, l'acné rose, taches de rousseur, les maladies de cheveux, la dermatose. L'acide ascorbique améliore la peau avec la séborrhée, a un effet positif quand il vieillit. L'inconvénient améliore la pigmentation de la peau. Les principales sources de vitamine C - courgettes, choux, pommes de terre, les oignons verts, le persil, les betteraves, tomates, radis, aneth, ail, orangers, citronniers et autres agrumes, raisins, cerises, fraises, fraises, argousier, groseilles rouges et noirs, les canneberges, Rowan, pommes, églantier, le millepertuis, ortie, pissenlit. Intéressant! Le sucre et l'alcool peuvent neutraliser les vitamines B1, B6 et l'acide folique. La vitamine E (tocophérol) appliquée, en particulier avec de la vitamine A, tandis que la peau atone et flasque, la séborrhée, l'acné vulgaire et rose, dermatoses. Tocophérol se trouve dans les oranges, bananes, cerises, groseilles à maquereau, le sorbier, groseilles rouges et noirs, les prunes, les oignons, les carottes, le persil, la laitue, le millepertuis, pissenlit. Intéressant! Le corps humain ne synthétise pas les vitamines, à l'exception de la vitamine D, qui, à travers une série d'étapes intermédiaires est produite dans le corps lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil. Vitamine H (biotype). Avec son déficit développer une dermatite, hyperpigmentation et desquamation de la peau, la croissance de l'ongle cassé. Il a un effet positif sur la séborrhée, les rides, relâchement cutané et grasse, acné, perte de cheveux quand. Biotypes trouvés dans les oignons, les carottes, les concombres, la laitue, les tomates, les groseilles rouges et noirs, levure, farine de blé, des pois. La vitamine K (phylloquinone) augmente la résistance des capillaires, permet d'arrêter le saignement, et divers saignements dans la peau, accélérer la guérison des plaies et les ulcères. Un des phylloquinone se trouve dans les parties vertes de plantes - orties, le plantain, l'armoise, l'achillée millefeuille, églantier, raisins, prunes, Kalina, le thé, la pomme de terre, les fanes de carottes, céréales. Intéressant! Par leur nature chimique, toutes les vitamines sont divisées en deux grands groupes - liposolubles et hydrosolubles. Vitamine P (rutine) Il contribue à l'acné rose, rougeur du visage, perte de cheveux. Rutine se trouve dans les choux, les betteraves, le sorbier, prune, cassis, raisins, églantier, les noix, le millepertuis, la menthe poivrée, camomille, sauge. La vitamine PP (acide nicotinique) utilisé dans la séborrhée, rose et l'acné vulgaire, la sécheresse, la rugosité et l'inflammation de la peau, perte de cheveux, la dermatite. La niacine augmente la puissance de cellules de la peau et des racines de cheveux, accélère la cicatrisation des plaies et des ulcères. On retrouve la niacine dans le son de blé, la pastèque, la courge, le chou, les pommes de terre, oignons, carottes, concombres, persil, laitue, betteraves, les tomates, la citrouille, le raifort, l'ail, les abricots, les oranges, les bananes, les raisins, les framboises, le chêne, rose, thé , la rhubarbe, la sauge. Important! Le traitement thermique détruit presque complètement la vitamine C, la moitié - de la vitamine E et des vitamines B dans le stockage de la lumière préjudiciable à la vitamine E et A (ils oxydent), le contact avec l'oxygène est pas acceptable pour la vitamine B6. Vitamine U utile pour la séborrhée. Cette vitamine est présente dans le jus de fruits et légumes frais ainsi que les céréales et les matières grasses végétales. Maintenant produits modernes et de produits semi-finis de plus en plus raffiné, et en conséquence perdu vitamines dans la transformation des matières premières. Alors ne manquez pas l'été, mangez vitamines "naturels" et regarder votre santé.
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