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Les habitants de tous les pays ont le secret de la longévité, la beauté et une silhouette mince. Beaucoup d'entre nous ont entendu parler de l'alimentation japonaise, méditerranéenne, française, italienne, etc. Historiquement, en Russie un certain régime alimentaire pas, comme d'ailleurs il ya une sorte de secret de beauté nationale et la longévité. Donc, nous allons apprendre de l'expérience des autres pays et de tous les prendre seulement le meilleur. Et d'accord que la prise d'eux, nous ne sera pas seulement le régime alimentaire et les règles d'une bonne nutrition. Il semblerait que ces aliments que nous mangeons, utilisent dans de nombreux pays, mais pour une raison quelconque, leurs habitants ne souffrent pas d'un poids excessif que nous souffrons d'elle. Quel est le secret? Il me semble que même pas un secret. La seule différence est dans la quantité de nourriture ingérée et dans la culture de ce processus très. Pour changer la situation, vous devez changer votre style de vie . Premièrement, nous devons comprendre que nous ne mangeons pas pour calmer leurs nerfs, à saisir le stress, et de ne pas manger pour une entreprise pour autre chose superflue. Aliments nous avons seulement besoin de donner à notre corps l'énergie et de la puissance nécessaire pour maintenir les processus vitaux. Tout. Pour réaliser ce est pas facile, encore plus difficile à changer leur mode de vie. Rappelons-nous tout des vacances en famille. Comme il passe? Bien sûr, à la table. Tous les parents et amis sont assis autour d'une table ensemble pendant plusieurs heures, se levant régulièrement à cause de lui, pour quelque besoin. Eh bien, si le héros de la fête ou entre amis à préparer un programme intéressant avec des concours, danses et autres divertissements ... En général, l'image est d'environ le même partout - beaucoup de fête festive. Et si pas un jour férié, mais viennent juste visite, ou si vous avez décidé de quelqu'un à visiter. Grandement changer l'image là-bas? Encore une fois la fête, quoique de petite taille, ou encore, le thé avec quelque chose de savoureux et nutritifs effrayant. En un mot, aucun d'entre nous veut être considérée comme hôte sympathique et accueillant, et donc se hâter de traiter son invité avec quelque chose de savoureux. Si vous même ces arguments n'a pas convaincu, il suffit de voir encore comment nous avons utilisé pour boire du thé. Tasse grandes, des saucisses, des biscuits, des biscuits ... cela ressemble à une cérémonie du thé chinois, lorsque le processus profiter? La réponse est évidente. Ainsi, la tâche principale est clair - pour apprendre à bien manger. Pour ce faire, examinez le menu des différents pays et de prendre pour lui toute la seule chose utile. L'approche correcte de la nourriture trouvé les habitants de la Méditerranée . En Méditerranée, le menu principal comprend des aliments tels que les pâtes, les pommes de terre, le riz et le pain. En outre, tous individuellement et le goût. Bien sûr, dans l'alimentation quotidienne consiste non seulement de ces produits, mais aussi les fruits et légumes, fromages, un esclave, et bien, un peu de vin rouge pour l'appétit. Le choix de ces produits est très correct. Céréales et pommes de terre nous fournissent de l'énergie pour la journée, car ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux utiles. Ils sont également responsables pour le processus de digestion et de normaliser le taux de cholestérol dans le sang et protègent ainsi notre cœur. Fruits et légumes sont moins utiles. Ne pas oublier que les vitamines C et E ralentissent le processus de vieillissement. Donc rattraper le régime alimentaire pour la journée . Les hydrates de carbone, protéines matin du soir. - Sur petit déjeuner vous pouvez tout à fait se permettre de produits de boulangerie, de savoir si la tortilla, pain pita ou un pain ordinaire de pain. Les résidents préfèrent le petit déjeuner pain méditerranéen avec miel ou de confiture. Calories que votre corps obtient pendant le petit déjeuner, ont le temps de passer au cours de la journée. - Lunch . Au déjeuner, vous pouvez manger une portion de légumes, ainsi que des nouilles faites maison ou de riz. Qui aime ça. Pour les habitants de la norme de la Méditerranée est l'utilisation de kg de légumes par jour. Cela pourrait être des pommes de terre, choux, aubergines, poivrons, tomates, etc. Pas de limitations. En dehors de tout cela, les olives. Ils sont considérés comme un point fort de la cuisine méditerranéenne. - Le repas du soir . Pour le dîner, vous pouvez préparer les fruits de mer. Préparer un plat de truites, le thon, le calmar, homard, moules, etc. Leur utilité qu'ils savent tout. La chose la plus importante dans leur préparation à utiliser comme peu de beurre, Olive mieux. Dîner devrait pas être gras, en calories. Ceci est le gage de la longévité et la santé des résidents de la Méditerranée.
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