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Et ici, il est dans une fête de célébration, et découpez un quasi le seul point négatif associé avec les vacances. Vacances sont traditionnellement pas faire sans notre riche table chargée avec une variété de goodies. Et je veux essayer ça à la table, et cela. Et après un verre ou deux de vin peuvent faire et perdre le contrôle de la quantité consommée. Et après la fête commence ... Quelqu'un lourdeur dans l'estomac, quelqu'un a des problèmes avec le foie, et un couple de kilos supplémentaires triomphalement retournés à ceux qui si obstinément essayé de perdre du poids "pour les vacances." Oui, et à l'extérieur de la rapide menée par la soirée et excès gastronomiques affectera pas la meilleure façon - une couleur terreuse, avec de nouvelles rides, poches et cernes sous les yeux, les poches et les rougeurs des paupières. Est-il possible de maintenir sa forme et de la santé dans le visage de la gourmandise mondiale? La réponse est oui! Prévention - la clé du succès En préparation pour les vacances, ne pas aller sur un régime alimentaire: Pouvez-vous et sera en mesure de perdre quelques kilos en surpoids, mais lors de la fête festive empêcher de suralimentation sera doublement difficile. L'organisme connaît la peur de la faim, inconsciemment essayer d'approvisionner autant de graisse en réserve. Évitez l'appétit incontrôlée va attaquer la règle d'or - ne pas s'asseoir à la table de vacances sur un estomac vide. Si être un dîner de gala, au cours de la journée de manger un repas léger, et environ une heure avant la fête peut boire brassée avec de l'eau bouillante son (1 c. À soupe de cuillère à café par tasse d'eau), il freine l'appétit. Si vous êtes prêt à recevoir des amis à la maison, bien sûr, vous avez la possibilité de penser comme une combinaison de plats et de leur nombre, à la joie et le plaisir d'amener des invités, et en même temps de ne pas nuire à leur propre santé. Sans préjudice de l'avant-goût de plats que vous pouvez remplacer riches en calories sauces à salades avec du jus de citron, grenade et yaourt nature au lieu d'aliments frits à cuire au four. Décorez votre table de fête des poissons sains et fruits de mer. Il ne devrait pas être zélé et la décoration de plats - aussi peu que possible, ajouter les noix, fromage, sauces à base de crème, sauces, beurre et de crème fouettée. Après tout, ce sont toutes les calories supplémentaires qui sont si friands déposé à la taille sous la forme de graisse. Et de toute façon, si vous organisez des vacances, et de penser à l'avance par le biais de son script rugueux, essayer de détourner l'attention de la nourriture à l'amusement actif. Vous pouvez danser, jouer aux charades, des pantomimes, organiser des concours, karaoké ou une guitare, etc. Dîner lors d'une fête: les règles de conduite Sinon, lorsque vous êtes invités, bien sûr, plus compliqué. Après tout, comme ils disent, "dans un monastère étrange avec ses règlements ne vont pas." Mais, néanmoins, dans ce cas, vous ne pouvez pas offenser les hôtes accueillants, après avoir goûté un peu des plats principaux de la table de fête, et en même temps ne pas causer des dommages importants à la santé et à la figure. Si une grande variété de plats et éblouis en regardant cette beauté, pas pressé. Choisissez l'un des moins gras et nuisible. Il est pas nécessaire d'organiser une variété sauvage de salades et de pile à chaud sur une assiette et dans votre estomac! Cinq plats différents - la charge optimale pour le corps et idéal pour étancher votre appétit sera le pain et faibles en gras viandes, légumes, plats latéraux céréales, la viande maigre, poisson. Defiantly asseoir à une table avec une assiette vide car il est pas nécessaire, cela va attirer inutilement l'attention sur vous, et essayer de nourrir vous ne se font plus pressantes. Slow food et de manger moins de nourriture aide si vous mangez avec un couteau et de la nourriture fourche et couper en petits morceaux et non pas mordre un morceau de l'ensemble. Prenez lors de la fête des enzymes digestifs (mezima, fête, etc.) est pas nécessaire. Malgré la publicité convaincante, les experts avertissent que la santé bénéficie, il ne le fera pas. Avec l'augmentation de la digestion des aliments que l'organisme retire le sang à partir du dépôt qui surchargent trop le système cardio-vasculaire, et il est pas sûr. Mais après la célébration, si vous sentez que vous avez toujours trop mangé et de lourdeur dans l'estomac, vous pouvez prendre une pilule avant d'aller au lit. Quelle fête sans un gâteau! Pas de bonbons - chocolats, bonbons, pâtisseries, gâteaux pas faire de vacances . Eh bien, la peur de la figure est un argument fort, mais abandonner complètement plats sucrés en vacances ne signifie pas nécessairement . Cependant, certaines préférences du public encore la peine de coller . Choisissez pâtisserie avec du fromage blanc, de protéines, garnitures aux fruits, produits de biscuiterie et de la pâte de levure nesdobnoe sans levain, chocolat noir naturel, guimauves, confiture, biscuits, gaufres avec garnitures de fruits, de la crème glacée avec des fruits ou baies, fruits secs naturels . Mais à partir de gâteaux avec de l'huile ou de crème au beurre serait mieux de donner, sauf qu'un petit morceau . Et rappelez-vous, le point est non seulement à la taille, beaucoup de bonbons est très lourd dans le foie et le pancréas . Il suffit de rappeler les trois règles: la danse, le plaisir, chanter (à ne pas confondre avec les règles là, assis à une table avec un verre de vin, applaudir tristement ses mains mélodies familières) . Par ailleurs, en chantant d'une voix - qui est de moins de 120 calories, de sorte que vous pouvez facilement chanter tout en dansant, ou de la danse à votre chant - voilà comment vous aimez . Une autre partie intégrante de la table de fête - les boissons alcoolisées et non alcoolisées . L'alcool lui-même est assez de calories, de sorte que 100 ml de vodka va ajouter 220 calories à l'alimentation, et un verre de vin doux - 194 calories, riches en calories des cocktails à la liqueur ou de rhum. Par conséquent, essayez de donner la préférence à un petit nombre de boissons alcoolisées à faible teneur en alcool et le sucre - les vins rouges ou blancs secs et demi-secs, y compris du champagne. Ne pas se laisser emporter en particulier jus de fruits, boissons aux fruits, boissons gazeuses - ils contiennent beaucoup de glucides et sont assez riches en calories. Avec son eau minérale simple, mieux sans gaz. Après le bal Si vous êtes bien préparé pour la fête, selon la configuration, et de se comporter à la table du banquet, ne va pas au-delà de la raison, en principe, sans conséquence dans la forme de maux de tête, des problèmes d'estomac, le foie, l'apparence, et les plus excédentaires centimètres à la taille vous ne voyez pas. Sentez-vous libre de revenir à la routine normale .... jusqu'à la prochaine vacances! Eh bien, si tout ne va pas aussi aisée que prévu, et quelques conséquences désagréables ont encore à prendre des mesures pour la réhabilitation du corps. Tout d'abord, il ne faut pas se précipiter après le jour férié à l'extrême, de la faim ou des restrictions strictes sur la nourriture, même si vous avez péché contre son régime alimentaire habituel. Ne pas abandonner sur le matin après une soirée festive du petit déjeuner, il est maintenant le corps est protéines et les glucides nécessaires, en particulier un meilleur choix - flocons d'avoine . Mais un jour ou deux, et vous pouvez organiser le déchargement facile. Une alimentation équilibrée, de l'exercice régulièrement, l'activité physique peut vous aider à rebondir rapidement de retour. Si vous effondrée et a avoué "l'extrémisme alimentaire," il est tout à fait possible que le foie est endommagé et il est alors nécessaire pour faciliter son travail, en utilisant épargnant Cholagogue - décoctions de menthe, mélisse, stigmates de maïs. Excellente cholagogue et "propre" du foie - hanches de bouillon . En outre, il est très savoureuse et utile, car il contient de grandes quantités de vitamine C. La normalisation du foie ont un effet positif sur l'apparence - améliore le teint, restaure l'immunité.  Et pourtant, vous pouvez aller à
bain
- Dans le sauna normal ou une baignoire spa spécialisé! Vapeur aide à éliminer les toxines du corps, améliore la circulation sanguine dans la peau, améliore l'humeur, favorise la conversation spirituelle autour d'une tasse de thé vert. Pour les femmes le meilleur choix - bain de l'Est, ou hammam, une salle de bain traditionnelle de la beauté féminine. En raison de la température douce à 45 ° C, le bain ne charge pas les navires provoque dessèchement de la peau et des cheveux, lavages de bronzage. Il est l'endroit parfait pour une partie de bachelorette et de désintoxication postprazdnichnogo.
Comme un excellent outil pour "rasshlakovyvaniya" le corps peut recommander Wraps sur la base de boue marine naturelle. Au cours d'une telle enveloppe de corps, vous pouvez perdre jusqu'à quelques kilos de poids, cependant, principalement en raison de l'élimination effective de l'excès de liquide. Mais, bien sûr, il vaut mieux respecter et les jours fériés de comportement raisonnable, ne surchargez pas le corps de la nourriture abondante et de l'alcool, bouger plus, avoir du plaisir, de la danse, puis les vacances, nous sommes juste une joie, et le sauna, nous ne pourrons pas aller à se débarrasser rapidement de "toxines" nuisibles, et juste pour avoir du plaisir et du stock de vivacité et de beauté!. Je souhaite que ces conseils simples pour vous aider à rester en grande forme, maintenir la santé et forme même après les riches repas de fête.
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