 Selon les statistiques, presque toutes les femmes de Russie environ 10 années de sa vie sur un régime alimentaire. Souvent, le désir de se préparer pour la saison de la plage, et dès que possible de laisser l'excès de poids pour le corps finit en larmes.
Protéine, mono (sur la base d'un seul produit) et d'autres régimes hypocaloriques extrêmes sont très efficaces, mais conduisent souvent à des perturbations de la composition de la bile, une détérioration du foie et la vésicule biliaire, ainsi que la carence en acides gras essentiels et des vitamines liposolubles. L'absence de matières grasses végétales naturelles augmente le risque d'endommager les membranes des cellules du foie, le cerveau et les glandes endocrines.
En conséquence, la personne éprouve un malaise: la somnolence, de la léthargie et l'irritabilité, détérioration de l'état de la peau et des cheveux, la fatigue se fait rapidement. Symptômes désagréables sont encore plus compliquée par le manque de vitamines, les conditions écologiques et de stress continu.
Afin de ne pas risquer la santé dans la lutte contre le surpoids, les experts conseillent de se conformer
quelques règles de base
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- «Seul un mode de vie sain, l'activité physique et une alimentation équilibrée peut restaurer corps affaibli et affronter divers virus et les infections," - dit l'assurance-emploi Vovk, kmn, professeur agrégé de la thérapie, pharmacologie clinique et urgences médicales de Moscou Université d'Etat de médecine et de dentisterie (MSMSU).
- Suivez le régime alimentaire et d'éviter la perte de poids drastique - perdre du poids plus de 500-700 grammes par mois nocifs pour le corps.
 - Notez également que le régime est compatible avec le stress pas - état de contrainte à plusieurs reprises renforcent les effets négatifs des régimes extrêmes. En termes de surmenage émotionnel du corps exige constamment cholestérol - il est nécessaire de vous munir d'adrénaline et de restaurer les membranes cellulaires. Si il est pas fourni avec la nourriture, le foie commence activement "get" cholestérol du tissu adipeux ou synthétisée en grande quantité à partir de ses propres tissus. En conséquence, au cours de régime strict foie "engraissement", sa fonction est altérée et le corps dans affaiblissement général perd la stabilité du système nerveux central et les muscles.
 - Comme avec le stress, et avec les calories supplémentaires pour aider à faire face le sport: 30 minutes de jogging facile brûler environ 300 calories, et un voyage demi-heure - 450.
- Ne pas mourir de faim - l'alimentation quotidienne devrait être composé d'aliments de santé, mais contient suffisamment de vitamines, de minéraux et d'autres substances, le corps a besoin. Nous ne devrions pas essayer de compenser le manque de vitamines à des doses énormes de complexes multivitaminés. Longue réception des vitamines synthétiques peut avoir des conséquences négatives très graves pour le corps - par exemple, provoquer des allergies.
 - Vitamines synthétiques sont beaucoup plus efficaces pour remplacer le naturel
. Inclure dans votre alimentation herbes plus frais, les légumes et les fruits, et en aucun cas ne donnent pas les produits laitiers, les produits de viande, des céréales et des graisses naturelles
. "Les vitamines A, E, des acides gras polyinsaturés (vitamine F) et liposolubles antioxydants jouent un rôle majeur dans la protection des éléments de structure de base de cellules, tels que les phospholipides essentiels nécessaires pour la fonction normale du corps et de ralentir le processus de vieillissement," - souligne E
. ET
. Vovk
. Pour compenser le manque de vitamine A, il est nécessaire de manger le foie, l'huile végétale et le beurre, les jaunes d'oeufs, la crème et l'huile de poisson
. Plus de vitamine E se trouve dans les huiles végétales, les œufs, céréales, haricots, petits fruits, églantier, argousier, les légumes verts à feuilles, et les cerises, et les phospholipides essentiels peuvent être obtenus sous la forme de médicaments sur la base d'extraits médicinaux soigneusement purifiés (un exemple classique de ces médicaments Essentiale Forte N est obtenu à partir soja)
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Si vous suivez les recommandations des experts, correctement et systématiquement lutter contre l'obésité, le régime alimentaire peut être très bénéfique pour le corps. Selon les statistiques, a un peuple de poids normal moins souffrir de l'hypertension, le diabète et les maladies coronariennes ont un système immunitaire plus stable, sont plus mobiles et actifs.
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