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Il est un terrible mot DIET. Je propose de la remplacer immédiatement par une plus agréable à l'oreille et le corps - une bonne nutrition. Qu'est-ce que cela signifie? Et cela signifie qu'il est temps de jeter hors du réfrigérateur tout ce que si quelque sorte en mesure de gâcher notre humeur pour le chiffre parfait. A bas tous les doux, la farine et de la graisse! Il est maintenant temps de passer à quelque chose de léger, mais non moins délicieux. Avant de commencer le difficile chemin vers la figure idéale, nous devons seulement fer motivation Il peut être une belle chose à une taille plus petite et, par exemple, une image où vous regardez juste comme une déesse descendue de l'Olympe. Si vous ne pouvez pas trouver une image appropriée, imprimer une photo d'un beau modèle que vous aimez, et le fixer à la place la plus importante, de préférence sur le réfrigérateur. Il peut également servir une grande motivation le désir de perdre une quantité spécifique de kilogrammes, que ce soit une petite figure, un tel résultat viendra, et le désir de tenir à une alimentation saine sera. Des résultats rapides motiver à de nouveaux exploits! Donc la motivation pour nous-mêmes, il est maintenant nécessaire de marquer le réfrigérateur seulement utile et nécessaire pour nos produits pour le corps. Pour cela, parfaitement adaptés fruits, de légumes, de poisson, de viande, de produits laitiers, ainsi que la nécessité de faire provision de noix faire. Nous faisons alimentation. Pour plus de commodité, je vais offrir plusieurs options pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Petit-déjeuner 2. yogourt faible en gras, des fruits frais, une demi-tasse de jus. 3. légumes frais, les viandes maigres. 4. fromage, une demi-tasse de jus, une tranche de pain. Lunch 1. Salade de légumes, un œuf à la coque, une tranche de pain et une tasse de yogourt. 2. Salade de légumes, une tranche de jambon, le thé vert sans sucre. 3. Un morceau de viande bouillie, une petite portion de fromage cottage faible en gras, 2 pommes. 4. œuf à la coque, une tranche de fromage, le thé vert sans sucre. Lunch 1. Salade de légumes avec de l'huile végétale, la viande maigre avec un plat d'accompagnement. 2. Un morceau de poisson bouilli sans sel, viande ou de volaille, salade de légumes avec l'huile végétale. 3. soupe de légumes, un demi-pamplemousse, un verre de lait écrémé. 4. Salade d'épinards, une tranche de dinde, verre de lait écrémé mandarin. Goûter 1. Seul le fruit. 2. une demi-tasse de fruits séchés et d'une tasse de noix de trimestre. 3. oeuf bouilli. 4. Faible en calories yogourt. Le repas du soir 2. Un morceau de viande bouillie, les épinards, la poire, un verre de lait écrémé. 3. poulet avec du riz, un verre de lait écrémé. 4. 2 oeufs durs, salade de carottes crues avec de l'huile végétale. Avant d'aller au lit une tasse de yogourt. Dans la lutte contre l'obésité ne sont pas tous bons. Offrez-en protéines, lipides et glucides, votre rythme la famine inutile. Seulement lorsque nous apprenons à bien manger, alors notre corps fonctionne correctement, et, par conséquent, nous sommes en bonne santé, non seulement à l'intérieur mais aussi à l'extérieur. Vous devez également se rappeler que même une bonne alimentation ne fera pas notre figure l'idéal, si notre corps juste besoin d'exercice. Faire du sport, aller au centre de remise en forme est pas donné à tout le monde. Quelqu'un aucun moment, quelqu'un souhaite, chacun de nous va trouver leurs propres raisons, mais, néanmoins, 15 minutes par jour devraient être donnés à l'exercice physique. Même en faisant la queue au magasin, vous pouvez effectuer des mouvements simples pour renforcer les fesses. Il suffit de simplement étirer et de détendre les muscles. De même, les muscles abdominaux - tendues, détendu. Il est également parfaitement adapté promenades, surtout quand il fait un tel beau temps. En général, passer chaque minute avec l'utilisation!
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