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Comme nous venons de perdre du poids avant! Armé de programme de comptage de calories et de demander l'aide d'un nutritionniste et copines pourrait déplacer des montagnes, facilement départi de la Zhirkov haï. Mais ce ne fut pas tout et pas toujours. Les raisons de cette - une grande variété: les caractéristiques individuelles de l'organisme, une longue période d'effet du plateau, le manque d'exercice ou d'ignorer ce fait comme un aliment actif. Et si les trois premiers numéros de la perte de poids beaucoup de traités multipages a été écrit, les informations sur le concept de «la nourriture actif" ne fait que commencer à venir pour les masses. Mais portail beauté myCharm.Ru déjà appris une nouvelle tendance et préparé pour vous une revue détaillée! Quel est un aliment actif? L'assimilation de la nourriture - il est un processus naturel qui est impossible sans consommation d'énergie. Sur la digestion des différents groupes de produits organisme passe un nombre différent de calories. Quelle est la valeur énergétique des aliments est pas important. Alimentaire active - ce sont les plats et les aliments, ce qui nécessite l'assimilation des coûts de l'énergie du corps augmenté. Il était sur son Leslie Bonci - diététiste d'Amérique propose de parier, faire le menu diététique. Les ingrédients actifs dans votre alimentation, les plus grandes réserves de graisse peuvent être brûlés. Un bonus supplémentaire de la nourriture actif est assez basique produits faibles en calories. La nourriture nourrit parfaitement actif et plus lents à digérer. Alimentation active en détail Les grains entiers, les légumineuses Les aliments riches en fibres, par rapport à d'autres groupes de produits de la même teneur en calories, occupe la majeure partie du volume de l'estomac. Ainsi, il vous permet d'être satisfaits de manger de plus petites portions à sa faible teneur en calories naturel! Mais ce nest pas tout! Ces aliments que possible active le métabolisme en raison de laquelle le processus de combustion des graisses vigoureusement. Les graisses saines Une cuillère à soupe par jour de noix, de sésame, l'huile d'amande ou de l'huile d'olive est un excellent stimulateur du métabolisme. Les bonnes graisses aident à réduire le cholestérol, normaliser le volume et améliorer la digestion des graisses. Propriétés similaires a également avocat. Total des 1/8 du fruit - et vous "sur un cheval." Flesh Les nutritionnistes ne recommandent pas manger de la viande juste avant le coucher, car les processus qui se produiront dans le tractus gastro-intestinal pour sa digestion, peuvent interférer avec le repos approprié. Cependant, à tout moment, une partie de la viande, qui devrait se situer dans une plaque de trimestre, est très utile. Il augmente la combustion des graisses et joliment saturé. Réchauffement épices Gingembre, cannelle, cardamome, clou de girofle et le curcuma, non seulement pour les épices et le zeste à vos plats, mais aussi d'accélérer le métabolisme de plus de 12%. Un favori de beaucoup de poivre d'assaisonnement, en raison de la teneur en substance - capsaïcine double de la consommation d'énergie pour la digestion. Énergie Café, le cacao, le chocolat noir, la consommation de thé vert et noir ont augmenté équilibre calorique. Tout cela est possible seulement si une clarification de poids si vous consommez ces boissons sans sucre, la crème et le lait. En ce qui concerne le chocolat sous forme solide, le taux admissible pour minceur du corps - pas plus de 25 grammes par jour de friandises. Légumes, fruits Les aliments riches en hydrates de carbone et les graisses - pas la meilleure option pour le corps, voulant pas laisser à l'embonpoint. D'autant plus qu'il ne donne pas une bonne saturation, ne peut pas être dit sur les fruits et légumes. Le taux de fruits et de légumes portions de nourriture égale à 1/2 de la plaque. Celui-temps augmente la quantité de l'activité métabolique, permettant au corps de brûler plus de calories. Exemple de menu pour la journée À première vue, il peut sembler que l'enseignement de Leslie Bonci rien de nouveau potentiel ouvre perdre du poids. Mais il ne se rend pas bien votre alimentation, vous pouvez facilement réduire le nombre de repas à Optimum quatre fois par jour. Vous ne serez pas surmonter un sentiment tenace de la faim, et le nombre de calories résultant sera dépensé de manière aussi efficace que possible. Ici vous êtes gai, énergique et fonctionnelle. Essayez de démarrer une nouvelle journée avec un bon départ! Petit déjeuner: 1 tasse de yogourt avec 1/4 tasse d'amandes, 1/3 tasse de gruau, café ou thé. Snack: 1 pomme ou tout autre fruit. Déjeuner: 100 grammes de poulet bouilli, salade de 2 tasses épinards, 1/2 mangue. Dîner: 1 tasse de conserves (bouillies), les haricots rouges, 1 laitue tasse, 1/4 tasse de fromage. Être en bonne santé!
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