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Ils disent que la moitié des femmes britanniques sont désormais couverts par les idées du Dr Pierre Dukan. Moins d'une semaine peut être transformé, et ne pas avoir peur d'apparaître sur les meilleures plages du monde dans une tendance monokini luxueux. "Sept livres en cinq jours! »- Appel pour journaux et magazines manchettes à suivre les recommandations du nouveau régime. Et il est en kilogrammes - plus de trois! Un intérêt particulier pour le régime alimentaire causée par le fait que la mère de Kate Middleton a annoncé à la presse qu'il était de son régime Dukan est un régime alimentaire majeure avant le mariage de sa fille. «Je suis assis sur le régime Dukan seulement 4 jours, et pendant ce temps a perdu 4 livres! "- A avoué 56-year-old woman. 4 livres - un peu moins de deux kilogrammes. Journalistes permettent immédiatement une rumeur que deux filles, Carol Middleton (Kate et Pippa) siègent également sur le régime alimentaire de la magie. Et ces fantasmes apportés au Royaume-Uni que l'on appelle la nouvelle vague des régimes à la mode Dukan, parce que maintenant tout ce qui est lié à la famille royale d'Angleterre a popularité et le succès incroyable. Il convient de noter que la première vague de popularité a été observée de plus en 2000. Puis, le Dr Dukan a publié son livre basé sur des années de recherches et d'observations, qui est devenu un best-seller. Et après des célébrités comme l'actrice Jennifer Lopez, Penelope Cruz, la chanteuse Katherine Jenkins, réparties à travers le monde les nouvelles de la diète miracle sur la base de haute teneur en protéines et faible en gras. Jennifer Lopez a déclaré que le régime Dukan a aidée sblansirovat sa rondeur, Penelope Cruz a admis que effectivement perdu du poids après la naissance de sa fille assise sur ce régime. Et en 2010, le régime Dukan appelée «année de régime». La pièce maîtresse de la lutte contre l'obésité dans la Dukan est la présence de plaisir dérivé de manger et profiter de la consommation d'aliments naturels. Ils sont, dans l'opinion, Dukan, peuvent être consommés en quantités illimitées. Et maintenant, Citation du Dr Dukan - Un régime de cinq jours pour perdre du poids à la plage de plus de 3 kilos! Les experts estiment que même ceux qui ont pas de problèmes avec le poids, peut utiliser un plan de repas Dukan, il aidera à soulager le corps et l'équilibrer le week-end, alors que beaucoup mangent traditionnellement plus de glucides. 1. Réduire la quantité de glucides. Selon Dukan, nous mangeons trop de glucides, surtout raffiné (pain blanc, pâtes, riz), ce qui est pas bon pour la santé. Remplacez-les par des protéines, cela conduira à une alimentation plus saine. 2. Cinq jours - est essentiellement la première phase de la principale régime Dukan, qui est conçu pour la phase 4. 4. Toutefois, l'idée principale du régime Dukan - il n'y a pas que la perte de poids, mais aussi l'arrivée d'assurer que le poids ne revenait jamais. A cet effet, il existe trois autres phases. 5. Dans la première phase des cinq jours désactivés avocats, les noix et les graines. Il est nécessaire d'essayer d'inclure dans le régime alimentaire des poissons gras (jusqu'à 2 portions par semaine pour les femmes et jusqu'à 4 portions par semaine - pour les hommes et les femmes âgées). Cela vous donnera la bonne quantité de graisses et de vitamines liposolubles. 6. La deuxième phase - ajouter à l'alimentation de la première phase d'un nombre illimité de salades et de légumes. Dans cette phase, vous pouvez commencer un repas avec une salade ou une soupe, puis manger de la viande ou du poisson avec des légumes. A ce stade devrait être aussi longue que vous avez pas perdu un à deux kilogrammes. Habituellement, il est d'au plus une semaine. 7. En outre poids peut commencer à croître à nouveau. Alors ne manquez pas le début de la troisième phase, la phase dite de consolidation. En plus du nombre illimité de protéines et de salade (ou de légumes), ajouter des fruits (un fruit par jour), le pain (deux tranches), le fromage et les féculents (pâtes, avec modération). La phase de consolidation dure cinq jours. Il permet au corps de se habituer à la nouvelle diète, sans ajouter de poids. 8. Une fois ou deux fois par semaine Dukan recommande d'organiser un «jour férié» avec de l'alcool, du beurre, du pain et du chocolat. Il ne se sentira pas le sens habituel de la culpabilité, de consommer ce que vous aimez. "Vacances" - l'un des principes fondamentaux dans le régime Dukan, vous ne pouvez pas les manquer. 9. La quatrième étape - stabilisation. Mangez et buvez tout ce que vous voulez, sans restrictions. Juste une mise en garde: Jeudi - protéines par jour. En ce jour, nous mangeons sur le plan de la première étape de cinq jours. D'autres jours, nous mangeons en tant que système enseigné Dukan (moins de glucides, plus de protéines et de légumes, fruits), ne pas oublier les vacances. Cette étape supplémentaire est de coller toute ma vie. - Trouver un fabricant qui propose des desserts savoureux. Par exemple, dans les magasins d'aliments santé peuvent être trouvés chocolat non sucré ou des craquelins. - Ne pas acheter yaourts aux fruits prêts à l'emploi, ils ont beaucoup de sucre, faire cuire votre meilleur. Je achète le plus simple yogourt faible en gras et ajouter les fruits ou baies gelée, faite sans sucre. Ceci est mon produit préféré! - Demandez repas au restaurants qui correspondent au régime Dukan. Il est pas toujours commode de le faire. Mais quand je demande à ce sujet, je ne manque jamais. - Repérez les différentes pages de partisans Facebook Dukan. Cela peut être très vous soutenir. Photo: Alamy, Camera Press
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