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Mais voyons ce qui arrive à notre corps, si le petit déjeuner est sauté. Dans ce cas, le niveau de sucre dans le sang devient inférieure à la normale, le métabolisme ralentit, la vigilance et des performances réduites, la détérioration de la mémoire. La chute de la glycémie entraîne la exprimé un besoin urgent de manger. Typiquement, dans le cadre de ce sont les glucides simples - sandwichs, croissants, céréales, etc. Ces aliments ne augmenter votre taux de sucre sanguin, ce qui entraîne la libération de grandes quantités d'insuline. Ensuite, retirez le sucre de l'insuline et convertit son excès en graisse. Pendant la journée, ce cycle peut être répété plusieurs fois. Et si cette nourriture - la norme, il est pas une conséquence de la pression lente être augmenté, l'obésité, et même le développement du diabète. Pas une très jolie photo, non? Par ailleurs, pas si longtemps, une expérience intéressante a été menée concernant le rôle de petit-déjeuner dans la lutte contre l'obésité. Les femmes qui ont accepté de prendre part à l'étude ont été divisés en deux parties. Le premier groupe a commencé à tenir à un régime strict qui inclut le petit déjeuner. Le second - a également été contracté à l'alimentation, mais il est resté un petit déjeuner complet. Dans les premières semaines de l'expérience du premier groupe ont perdu du poids de façon significative a commencé à dépasser les participants qui ont généreusement le petit déjeuner. Mais à la fin de 32 semaines pour le petit déjeuner perdu du poids 4,5 fois plus que ceux qui étaient assis sur un régime épuisant!  Mais même si vous ignorez le des régimes alimentaires est prouvé que ceux qui ne mangent pas de petit déjeuner, mange plus pour le déjeuner et le dîner. S'il vous plaît en particulier les personnes qui prennent soin de leurs disques-formes, la lumière verte, qui donnent les nutritionnistes sur la défoliation au petit déjeuner. La figure ne se reflète pas sur la condition que le dîner avec un dîner d'être modéré.
Et si vous décidez de perdre du poids en que peu importe ce, mais à partir de la douce de refuser ne peut pas, ne le faites pas. Pour le petit déjeuner avec un cœur léger vous pouvez vous permettre un chocolat ou même une petite portion de la cuisson. Après tout, en face d'une consommation d'énergie saturé par jour, et votre "doux péché" reste décochée dans votre silhouette. Mais si vous avez le petit déjeuner, la façon dont il devrait être de porter le montant maximum de la prestation de notre corps? Après tout, si votre repas du matin est correcte, alors ce sera la bonne humeur clé, la récupération d'énergie et le manque de l'irritabilité. Tout d'abord , Le petit déjeuner à droite sur les affirmations des médecins devrait être tenu sur intervalle de temps de 7.00. à 9,00. Deuxièmement , Des éléments indispensables au repas du matin devraient être des protéines (œufs, le fromage, la viande, le poisson, les haricots, les champignons, les produits laitiers). Après tout, il donne le sentiment de la protéine de satiété pour la journée, ce qui signifie que vous ne pourrez pas tirer le fléau collation riche en glucides.  Troisièmement
, "Correct" la viande pour le petit déjeuner pour être solide et non sous la forme de saucisses ou d'autres dérivés.
Quatrièmement Comme le pain pour griller choisir ceux de ses variétés, qui sont riches en vitamine B, c.-à- contenir des grains ou des noix. Si ce genre de pain n'a pas livrer votre dépôt de pain, puis compenser la carence en vitamine dans un verre de jus d'orange au petit déjeuner. Cinquièmement , Ne pas manger le petit déjeuner seul fruit. Bien sûr, ils contiennent beaucoup de nutriments à l'organisme, mais pas encore assez au corps entièrement energozapravki. Sixièmement , Dans le petit déjeuner est préférable d'inclure les graisses insaturées (huile de tournesol, les arachides, les amandes, les avocats) que saturé. Le premier est considéré comme plus utile. Septièmement Dans un repas du matin raisonnable d'inclure les soi-disant glucides «rapides» (céréales, produits laitiers, légumes, fruits), plutôt que le «lents» (pâtisseries). Huitième L'utilisation des produits de petit-déjeuner kletchatkosoderzhaschih (flocons d'avoine, pain de farine de blé) donnera également une longue un sentiment de satiété et de stabiliser le métabolisme. Neuvième Vinaigrette pour la salade Idéal du matin - pas de mayo, ou même la crème sure et yogourt faible en gras. Et la salade la plus «correcte» pour le petit déjeuner est considéré comme un classique «César». Finalement, Dixième , Choisissez faible en gras fromage cottage pour la nourriture du matin, pas caillé sucré ou masse syrkovoy. Critère de petit déjeuner "correcte" est tout à fait responsable et gâteaux au fromage.  Les tendances récentes de petit-déjeuner à la mode - il le portèrent devant son domicile. Aujourd'hui repas du matin de la journée, vous pouvez vous permettre de passer à une clairière de forêt. Il suffit d'apporter un mobilier pliant la lumière, tapis, thermos avec votre café ou thé préféré. Le petit déjeuner plat principal peut être cuit à la maison et de mettre dans le sudnochki isolante pour les livrer à la place du repas est encore chaud. Et vous pouvez préparer le petit déjeuner dans la forêt par un barbecue.
Aujourd'hui très populaire et petits déjeuners dans le café. Il est très pratique que ces institutions offrent des rabais spéciaux pour les visiteurs du matin. En outre, le petit déjeuner au bistrot, vous économisez beaucoup de temps, si déficiente dans la vie quotidienne, dans les plats de cuisine, suivie d'un nettoyage de la table et la vaisselle. En outre, un café pour le petit déjeuner, vous pouvez choisir près de lieux de travail, ce qui rendra le repas du matin calme. Après tout, au bureau deux étapes, et vous contrôle maximum de votre temps. Vous pouvez même se permettre de se rencontrer pour déjeuner avec un ami et diffuser les dernières nouvelles. Donc, la réponse est, sur le point proverbiale est simple: "le petit déjeuner, ne peut pas refuser! ».
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