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Et la façon de perdre du poids? Presque tous les nutritionnistes déclarent à l'unanimité que le besoin de perdre du poids lentement. Pour ce faire, reconsidérer votre mode de vie et les habitudes alimentaires. • La base de la nourriture devrait être aliments riches en protéines, fruits et légumes Qui est livré à l'organisme tout le nécessaire pour une vie saine et il ne se dépose pas dans la graisse. Protéines sous forme de viande maigre, poisson, fromage cottage, yogourt, lait, œufs reconnu comme les produits les plus sûrs pour la figure. Contenu plein de protéines doit être d'au moins 80-100 grammes. La fibre contenue dans les fruits et légumes, empêche la faim. Et vitamines et minéraux permettent au corps de rester en bonne santé et énergique. Et plus, la personne semble plus jeune. Alors que la graisse se dépose dans les tissus adipeux, il est principalement due à des saccharides. • Repas constitué des hydrates de carbone doit être limitée Pour éviter l'apparition de l'exhaustivité. Le plus dangereux pour la taille sont des pâtisseries, du pain, de la nourriture, des bonbons, et le sucre lui-même. Mais l'excès de sucre est non seulement en surpoids, il est toujours un risque d'être malade avec le diabète, parce que quand nous mangeons beaucoup de bonbons, il ya l'excitation appareil d'îlot de pancréas, qui peut conduire à l'apparition du diabète. Graisses Net sous la forme d'huile doit également être limitée à 40 c. par jour. La préférence doit être donnée de l'huile végétale, en particulier le tournesol et d'olive du village. L'utilité et la nocivité de manger du pain soutiennent scientifiques du monde entier. Mais les Russes leur vie sans pain est difficile d'imaginer, de sorte que les nutritionnistes conseillent de ne pas abandonner le pain, et de réduire sa consommation de 120-150 grammes. par jour. Et choisissez du pain avec du son, le maïs, le seigle. Le fait que avant d'aller dormir vous devez abstenir de manger, ils savent tout. Mais si tourmentée par la faim, vous pouvez manger une pomme ou boire un verre de kéfir. • Vous pouvez perdre du poids en réduisant l'utilisation de sel . 10 grammes de sel retenus dans le corps 1 litre d'eau. A 1 litre d'eau - 1 kg de poids sur elle plus. Médecins avertissent que le sel est non seulement gâcher la figure, mais aussi la beauté. La journée devrait pas consommer plus de 2-4 grammes de sel. Russes ont tendance à manger 10 fois plus. Si elle est difficile à cultiver directement de sel, vous pouvez saupoudrer le plat ail haché, l'oignon, le persil. Il est également utile. • Et, bien entendu, malheureusement, ne pas être en mesure de perdre du poids sans mouvement . Par conséquent, le matin doit commencer avec au moins un court exercices du matin. A midi, de faire au moins une randonnée de dix minutes. Et tout en travaillant de temps en temps de rompre avec elle et faire les exercices pour les mains, les yeux, bâches de gauche à droite, pas levant de sa chaise. Dans la soirée, prendre une marche, idéalement une demi-heure de marche rapide. Week-end, même trouble, les scientifiques sont invités à passer pour les sorties ou au moins deux heures de marche dans le parc de la ville, le jardin botanique, marcher le long de la digue de la rivière. • Mais, sans doute, la chose la plus importante en matière de perte de poids - cet optimisme, de la patience et de gradualité . Ces kilos qui a laissé délibérément, en règle générale, à sa place ne seront pas retournés.
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