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Fast Lane - un régime conçu pour 14 jours, son auteur - un nutritionniste britannique Fiona Kirk. Fiona a créé ce plan de repas pour plusieurs années, tout en effectuant l'examen et d'enquête. En conséquence, Kirk est venu à la conclusion que nous avions besoin de seulement deux semaines pour apporter son poids dans l'ordre. Une réinitialisation est possible, selon le régime alimentaire de l'auteur, entre 8 et 12 livres (kilogrammes est de 3, 6 et 4, 5). Tout en travaillant sur son régime de 14 jours Fiona Kirk sondé et interrogé des centaines de personnes. Mais Fiona dit Fast Lane - il est pas exactement un régime alimentaire. Il ne limite pas en calories des aliments, nous ne faisons pas le régime alimentaire pauvre. Au cours de la Fast Lane vous ne serez pas avoir de dépression. Diet rapide Lane est conçu pour détruire les cellules graisseuses. "Lorsque nous avons les cellules adipeuses, ils ont juste faire ce qu'ils grandissent et se gonfler comme un ballon et rempli. Pour perdre du poids, vous devez faire les cellules adipeuses se rétrécir. Et dans mon plan de nutrition il ya de tels produits qui accélèrent le processus de réduction des cellules adipeuses "- dit Kirk. Le nouveau régime propose pas de restrictions dans les aliments, car nous avons besoin d'énergie et de puissance si nous voulons vivre la vie au maximum. Les aliments doivent apporter un sentiment de satisfaction - ce qui est la principale devise nutritionniste Kirk. Super ingrédients pour la combustion des graisses, la liste des Fiona Kirk: Saumon riche en calcium, le fromage cottage, les épinards, le brocoli, la rhubarbe, le fromage feta. Il ya plus de preuves scientifiques qu'un régime alimentaire riche en calcium, vous permet de brûler plus de calories par jour, ainsi que la graisse. Le calcium augmente la quantité de graisse, qui est affichée par les intestins. Riche en oméga-3: noix, les poissons gras, les haricots, les petits pois surgelés, avocat. Ces acide magique, selon la plupart des études, contribue à maintenir la glycémie graisse digéré facilite le passage du glucose dans les cellules musculaires, pas dans le corps, augmenter la thermogenèse (production de chaleur par les cellules adipeuses, qui est utilisé comme énergie pour brûler des calories). Contenu dans: haricots, lentilles, maïs, pois, l'orge, le riz brun, l'avoine. Leurs avantages - ne contiennent pas de calories, de promouvoir des habitudes intestinales régulières, moins sont déposés dans la graisse. • astaxanthine Ce sont les caroténoïdes qui se trouvent dans le saumon, crevettes, écrevisses, truites et le homard. Auteur régime a prouvé que la couleur rose, qui est dans ces produits, un indicateur de la teneur de l'astaxanthine, lui, à son tour, augmente l'utilisation des graisses comme source d'énergie, ce qui accélère considérablement la combustion des graisses pendant l'exercice. Deux semaines à la voie rapide Les règles de base: - Mangez des fruits avant 11h30. Ils sont plus faciles à digérer lorsque vous les mangez séparément. - Si vous mangez un bol de soupe pour le déjeuner, puis tourner sur la plaque de menu et de la salade. - Évitez les féculents après 18 heures. Ils peuvent être utilisés après six, seulement si vous vous exercez dans la soirée. - Pour le dîner, manger au moins trois légumes ou ajouter au dîner une grande portion de salade. - Mangez quelque chose toutes les 2-3 heures pour maintenir la combustion des graisses tout au long de la journée. - En vertu de l'interdiction des glucides blancs: riz blanc, pain blanc, les pâtes. Ils ne fournissent pas d'énergie pendant une longue période, sont pauvres en éléments nutritifs et ne donnent pas une sensation de satiété pendant une longue période. - 30 minutes d'activité physique chaque jour. Idéalement - le matin, puis brûler les graisses plus efficacement. - Buvez de l'eau toutes les 2-3 heures. Pour la combustion des graisses ont besoin d'eau, puisque chaque réaction chimique pour extraire les nutriments des aliments nécessite de l'eau pour obtenir un résultat. - Si vous êtes tout à coup de la course et n'a pas respecté les règles, ne vous inquiétez pas, juste essayer le plus rapidement possible retour à la diète. - Suivez ces règles simples pendant au moins 2 semaines. Après cela, vous pouvez continuer à manger selon le plan de Fast Lane autant que vous voulez, et vous pouvez commencer à entrer dans le régime alimentaire des nouveaux plats sur leurs propres recettes. Menu de la semaine Jour 1 Matin: fruits frais, jus de fruits, cocktail de fruits ou de jus de fruits frais Deuxième petit-déjeuner: un sac de noix non salées Déjeuner: soupe de boeuf aux orge perlé, salades Snack: Le pain noir et haché oeuf Dîner: Pavé de saumon grillé à l'huile d'olive. Cuisine très rapidement grillé sur feu modéré, pendant 7-8 minutes, en retournant une fois. Aspergés de vinaigre balsamique et le jus de lime ou de citron. Jour 2 Matin: fruits frais, jus de fruits, cocktail de fruits ou de jus de fruits frais Déjeuner: galettes d'avoine avec du saumon en conserve et de concombre Déjeuner: piment et de la soupe de pommes de terre, salade Snack: Semences Dîner: Poitrine de poulet sans peau, cuit à la vapeur, cuit très rapidement, pendant 10-15 minutes. Avant la fin de la graisse de cuisson avec de l'huile d'olive et les placer sur un couple de minutes sur le gril pour une croûte savoureux. Jour 3 Matin: fruits frais, jus de fruits, cocktail de fruits ou de jus de fruits frais Déjeuner: Crudités avec pain Déjeuner: soupe de boeuf avec salade d'orge perlé Déjeuner: Cold œuf à la coque et le jambon Dîner: tomate, la citrouille, épinards au curry Jour 4 Matin: fruits frais, jus de fruits, cocktail de fruits ou de jus de fruits frais Déjeuner: poulet bouilli froid, tomates fraîches et noix Déjeuner: soupe de pois, menthe et salade de laitue Snack: légumes crus avec pain Dîner: Crevettes épicées Jour 5 Matin: fruits frais, jus de fruits, cocktail de fruits ou de jus de fruits frais Déjeuner: salade de haricots Déjeuner: soupe de légumes avec de la salade de poulet Snack: légumes crus avec du fromage Dîner: hachée steak d'agneau, cuit très rapidement. Mélanger le zeste de citron, une pincée de cannelle et d'huile d'olive pour tremper dans la pâte et faire cuire l'agneau dans le gril pendant 4 minutes de chaque côté. Avant de servir, versez l'agneau de jus d'orange et saupoudrer de dés de poivron rouge frais. Jour 6 Matin: fruits frais, jus de fruits, cocktail de fruits ou de jus de fruits frais Déjeuner: olives farcies avec du fromage feta Déjeuner: soupe d'épinards et salade de cresson Après-midi: petit paquet de noix fraîches et les graines Dîner: porc cuit très rapidement. 1 cuillère à café de beurre d'arachide mélangé avec un peu de sauce au piment doux et poivrer. Brosse porc smazivaem cette pâte. Faites cuire sur feu moyen pendant 2 minutes sur un côté, puis tirez, tournez encore lubrifie la pâte et mettre un autre couple de minutes. Servir avec des tranches de pommes et d'herbes (coriandre, menthe). Jour 7 Matin: fruits frais, jus de fruits, cocktail de fruits ou de jus de fruits frais Déjeuner: légumes crus avec du pain Déjeuner: soupe de légumes avec de la salade de poulet Bâtonnets de céleri avec du beurre d'arachide: Déjeuner Dîner: hamburgers turcs Si vous voulez vraiment manger le soir, vous pouvez vous permettre les œufs avec des tranches de dinde, fromage cottage avec des graines, ou de la bouillie avec du miel. RECETTES POUR AIDE Mettre dans le blender quelques glaçons, verser le thé tasse d'eau froide. Ensuite, ajouter les fruits de choix: - Apple + Framboise + raisin + jus d'orange frais - Pamplemousse + + fruits de la passion d'ananas - Tangerine + fraise + Banana. Ce cocktail est suffisant pour deux personnes. Si vous ne l'aimez pas la texture de boissons hétérogènes, puis filtrer à travers un tamis fin ou étamine. • la soupe de boeuf avec de l'orge perlé 250 grammes de boeuf maigre bifteck finement coupés en cubes, rapidement laisser mijoter, ajouter le vinaigre balsamique (2 cuillères à soupe) et une sauce légère. Remuer, laisser mijoter jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé. Ajouter l'oignon, la carotte, le céleri, la feuille de laurier haché et un brin de romarin. Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 20 minutes. Toutes les envoyer dans une casserole avec 500 ml d'eau. Ajouter 75 g de l'orge perlé et une poignée de persil haché. Cuire jusqu'à ce que l'orge soit tendre. Retirer la feuille de laurier et le romarin. Si vous aimez la soupe épaisse, vous pouvez mélanger dans un mélangeur. • la soupe aux pois, la menthe et la laitue Porter à 500 ml d'eau bouillante dans une casserole. Ajouter 250 g de petits pois surgelés et cuire jusqu'à tendreté. Ajouter six grandes laitue verte de feuilles, lavé et déchiqueté, et une poignée de feuilles de menthe hachées, laisser mijoter pendant quelques minutes, le tout mélangé dans un mélangeur. Faire bouillir 500 ml d'eau 2 poitrines de poulet pendant 6 minutes. Égoutter et sotavte sein dans une poêle chaude pour la marche de 15 minutes ". Couper petit oignon, une gousse d'ail, deux petite carotte, une seule tige de céleri, le tout mijoter dans l'huile d'olive pendant 10 minutes. Envoyer à arroser les légumes et coupez la poitrine, avec le persil. • soupe aux épinards et cresson Couper petit oignon, mettre en 1 cuillère à café d'huile d'olive. Ajouter 500 ml d'eau et 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine, porter à ébullition et laisser cuire pendant 10-15 minutes à feu doux. Ajouter les épinards frais et de cresson frais. Soupe ébullition. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et assaisonner avec le jus de citron et d'épices au goût. Frire l'huile petit oignon 1 cuillère à café de sésame finement haché jusqu'à tendreté. Ajouter 1 cuillère à café de curcuma, deux gousses d'ail écrasées, 2 pincées de gingembre frais râpé et une poignée de piment haché. Faites cuire pendant quelques minutes, jusqu'à épaississement. Ajouter 400 g pot de tomates hachées et laisser mijoter pendant 10 minutes, en ajoutant un peu d'eau si nécessaire. Ajouter 200 g de crevettes décortiquées cru et cuire jusqu'à ce que rose. Servir avec une cuillerée de yogourt. • hamburgers turcs Faire la farce: 250 g de dinde hachée, une pincée de thym séché, le zeste d'un demi citron, saupoudrer de sel de mer et poivre noir. Mélanger et sculpter deux galettes. Faites-les cuire sur le gril pendant 6 minutes de chaque côté. Garniture: Mélanger 100 grammes de cuit, pelé et coupé en dés jus de betterave d'un citron, un demi petit oignon rouge, finement haché, 1 cuillère à café de persil finement haché, 1 cuillère à café d'huile d'olive et 1 cuillère à café de graines de moutarde.
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