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Eh bien, si vous êtes encore conscient, et incluront dans leurs plats quotidiens de menu d'été de courgettes, choux, carottes, d'ici la fin de la saison définitivement se débarrasser de trois à six kilos supplémentaires. Par ailleurs, ces légumes sont incluses dans les pays nordiques de plus en plus populaire ou Alimentation norvégienne . Les principales composantes de ce régime - le squash et les choux de Bruxelles - légumes riches en fibres et en antioxydants. Donc vouloir perdre du poids - manger courgettes , Compote, cuit, cru! En plus de perdre du poids, vous guérissez encore et votre corps . Courgettes ont de nombreuses propriétés utiles: jus de courgette est un excellent remède pour calmer le système nerveux . En outre, la courge contient de nombreux oligo-éléments utiles, satisfaire rapidement la faim . Courgettes contiennent peu de sucre, carotène, de protéines et de vitamines C et B . Pichets de taille moyenne (environ 100 gr . ) A une valeur calorique de seulement environ 27 calories et est donc parfaitement adapté pour les aliments à faible teneur en calories . Pour la préparation de nombreux plats délicieux et sains sont courges immatures mieux adaptés, dont l'offre savoureuse chair et les graines non rigide . Il est préférable de donner la préférence courge avec la peau vert foncé qui ne peut pas être retiré, car sinon vous allez perdre quatre-vingts pour cent des éléments nutritifs . En raison de la digestibilité facile et peu calorique courge est l'un des légumes les plus populaires dans les régimes pour perdre du poids . Par ailleurs, parmi les fans de courge appelée alimentation Catherine Deneuve, Sophia Loren, Alain Delon, Margaret Thatcher . Choux de Bruxelles riches en vitamine C, A, B6, B9, des acides aminés libres (méthionine, lysine, la leucine, la tyrosine, le tryptophane, etc.), le sucre, le potassium, le phosphore, le fer, le sodium, le magnésium. Ceci est un légume très précieux alimentaires - ayant une faible teneur en calories, les choux de Bruxelles sont bien saturées, donc un temps assez long, les gens ne se sentent pas la faim. Par exemple, de la soupe, brassée à partir kochanchiki choux de Bruxelles, pour sa valeur nutritive est pas inférieure à la viande, mais il est beaucoup mieux absorbé par l'organisme. Il a prouvé son effet positif sur le muscle cardiaque et du pancréas. Et il est également connu que la consommation de choux de Bruxelles frais favorise la régénération des différents tissus du corps. Il existe des preuves que la consommation régulière de choux de Bruxelles réduit le risque de cancer. En fait, l'alimentation est adapté pour toute sorte de chou:. Les choux de Bruxelles, chou, chou-fleur et autres Toutes sortes de chou ont un poids faible en calories et des propriétés utiles. Par exemple, le chou traditionnel - une source importante de vitamine C. Dans 100 grammes de son été et l'automne contiennent jusqu'à 30 mg de cette vitamine. Là, dans le chou et les vitamines B, et des substances minérales, il contient du potassium, du calcium, du phosphore. Elle contient un grand nombre de fibres, augmente la sécrétion du suc gastrique. Excellent goût, un ensemble de substances biologiquement actives, y compris la vitamine U, suggère le chou est non seulement utile, mais aussi la guérison. Mais revenons à l'alimentation nordique! En plus de la courge et le chou régime alimentaire norvégienne comprend apport élevé produits de poisson et de viande maigre et les produits laitiers fabriqués à partir de lait de brebis. Faible teneur en gras des produits laitiers et de la viande alimentation permet à l'organisme de fournir la bonne quantité de protéines, et des produits de poisson nous avons donc besoin d'acides gras polyinsaturés oméga-3. Le spectre des effets positifs de l'oméga-3, acides gras dans le corps est assez large - de l'action anti-inflammatoire pour la normalisation du système cardio-vasculaire et se régénérer. Entrez le régime nordique et les baies du nord tels que Les bleuets, de canneberges et de la chicouté . Selon la teneur en substances biologiquement actives et des sels minéraux, ces baies sont l'un des plus utile de baies sauvages. Ils peuvent protéger contre les grandes maladies de notre temps - les maladies cardiaques et le cancer. Les bioflavonoïdes, des acides triterpéniques, volatils et d'autres composants actifs contribuent à réduire la perméabilité des vaisseaux sanguins, améliorer la fourniture de cerveau et les tissus périphériques oxygène et de glucose, de réduire le taux de cholestérol. La composition de baies comprennent le potassium, le sodium, le calcium, le phosphore, le fer, le manganèse, le molybdène, le cuivre et d'autres minéraux. Les baies ont antioxydant, vegetostabiliziruyuschim, un effet tonique. Baies nordiques - bonne vitaminonositeli. Il contient des vitamines A, C, K, P, PP, B1, B2, B5, B6, et autres. En raison de son origine naturelle, ces vitamines ont une activité significativement plus élevée que leurs formes synthétiques. En raison de la pectine dans un grand nombre contenue dans les fruits, de baies élimination des résidus de l'organisme. Ils régulent le métabolisme des lipides, empêchent la formation et l'accumulation de graisse, augmenter la combustion des graisses accumulées dans le corps. Les antioxydants aident les baies protègent l'organisme contre les ravages des radicaux libres et les maladies chroniques liées au vieillissement. Ils augmentent la résistance du corps. Impliqué dans le métabolisme des cellules de la peau, protéger les structures intracellulaires contre les effets néfastes des radicaux libres, augmenter l'espérance de vie des cellules de l'organisme. Eh bien, si le régime nord nordique semble que vous êtes trop pauvres, et qu'en fait populaire Sud de la Méditerranée personne n'a nié! Les nutritionnistes disent que les olives (et vert, et noir) sont riches en vitamines A, C, E, et contiennent très utile graisse végétale, de sucre, de protéines et de la pectine. Pensez à ajouter aux plats ail et herbes fraîches : Marjolaine, estragon, basilic, céleri, le persil, l'aneth, coriandre, etc. Sont requis dans le régime des latitudes méridionales fruits et baies Pêches, les abricots et les raisins. Si vous êtes préoccupé que la consommation de fruits sucrés, comme une pêche, un impact négatif sur le chiffre - ne vous inquiétez pas. Doggie contient peu de calories (okolo35 calories) et riches en fibres. Si vous voulez avoir une belle peau veloutée et de garder l'effet pendant une longue période, la consommation régulière de pêches peut vous aider à atteindre ce résultat, que la pêche à améliorer la nutrition de la peau à retenir l'humidité dans ses cellules, la protection de la peau contre les rides. En outre, la pêche saveur - un merveilleux antidépresseur, il supprime de l'état de l'indifférence et l'apathie, et stimule la capacité mentale, améliore la mémoire et la concentration. Beaucoup ont des propriétés utiles et d'autres fruits tropicaux. Une partie intégrante du menu est de type méditerranéen vin de raisin sec . En effet, les vins de raisin contiennent d'énormes quantités de vitamines et de minéraux, sucres de fruits et des tanins. Ces composés naturels ont une activité biologique qui permet de gérer sans additifs alimentaires artificiels. Été passe vite, ne manquez pas la chance de perdre du poids et être en meilleure santé sans utiliser la force!
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