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Il ya une liste de fruits et légumes, et il ya des repas entiers avec négative calories minceur fille qui a écrit pour nous aider. Essayez d'énumérer au moins de base. "Manger et maigrir» - dans sa forme la plus pure! Qu'est-ce que les «calories négatives»? Cela signifie que la transformation des aliments à calories négatives, pour extraire l'énergie de ces aliments, le corps doit dépenser assez d'efforts. Et, malgré le fait que certains produits contiennent le même nombre de calories, elles peuvent différer par exactement cet indicateur - faire facilement le corps qui extrait de l'énergie. Autrement dit, le même nombre de calories et le corps peut brûler les graisses, et d'autre part, obtenir la graisse, tout dépend de quel type de produit que nous mangeons. Considérez ce postulat complexe un exemple simple. Par exemple, nous avons un dessert de 400 calories (en fait, 400 kcal). Pour son organisme de traitement passe de 150 calories (150 kcal), les 250 calories restantes ajoutées à vos réserves de graisse, ou devraient être brûlés à la salle de gym. Dans le même temps, un morceau de céleri vaut seulement 5 calories que le corps, il faudra plus d'énergie pour être traitées: à mâcher et digérer. Il tourne une perte nette de calories! Et plus nous consommons ces produits seront, plus nous allons perdre du poids. Simultanément, la présence de ces acides aminés et les vitamines des produits ne permet pas de perdre de la masse musculaire. Ainsi, la devise de minceur "Manger et maigrir" est pas seulement un appel attrayant, mais la formule fonctionne! Ces produits auront le plus d'avantages si elles consomment séparément, sans autres calories vides. La plupart de ces fruits et légumes peuvent être consommés en quantités quasi illimitées, et les plats - seulement de grandes portions. Dans le même temps, si nous combinons les légumes de calories négatives avec viande ou poisson, alors au moins superflue ne brûlera, mais d'améliorer significativement le métabolisme. • Sarrasin. Oui, ne soyez pas surpris. Pas dans la forme de porridge! Dans la nuit du sarrasin verser de l'eau. Dans la matinée, nous mangeons. Ce plat a une calorie négative. Un effet similaire est observé dans certains autres céréales, mais non collante! • Légumes: - Céleri - Betteraves - Chou - Carottes - Piment - Concombre - Cresson - Ail - Les haricots verts - Oignons - Radis - Zucchini • Fruits et baies: - Apple - Bleuets - Ananas - Mango - Cranberries - Pamplemousse - Lemon, Lime - Papaya - Raspberry - Fraises - Tomate - Mandarin - Pastèque Il est important de: ici, nous ne parlons que les variétés savoureuses! Et calories négatives peut être atteint que si aucun sucre, sucre en poudre, le miel ajouté. Si le ragoût - il est aussi absolument aucun sucre ajouté. Naturellement, les nutritionnistes et les médecins ne pouvaient pas examiner l'effet des calories dites négatives. Par exemple, l'un d'eux a passé Dean Ornish, MD, de l'Université de Californie (San Francisco). Il était intéressé pour étudier l'effet de ces produits sur les personnes de plus de 40 ans (il est connu que dans le métabolisme de l'âge ralentit). D'ailleurs, ses sujets souffrant de maladies cardio-vasculaires. Maintenant, presque tout le monde qui est allé sur un régime végétarien avec beaucoup d'aliments riches en calories négatives ont perdu jusqu'à 20 livres (9 kg est presque), et l'état de leur activité cardiaque ne se détériore pas. La taille des portions et l'exercice est resté le même comme ils étaient avant la transition vers un nouveau régime! Mais la principale conclusion est que les scientifiques font - avec des aliments de calories négatives ne détruisent pas les organes internes, comme cela se produit lors de la famine, par exemple. Naturellement, constamment manger des épinards et le céleri sont pas la peine. Les repas doivent être variés, puis le corps ne sera pas exiger des «calories vides» parce que vraiment, il est juste un désir d'obtenir une variété d'aliments. Par conséquent, vous pouvez entrer dans votre menu entier avec un aliment calorique négatif. Ne pas oublier d'ajouter les produits ci-dessus dans des sauces, des soupes, des sandwiches, il sera seulement améliorer le métabolisme. • Lentilles avec les épinards. Recette pour 4 portions. Exiger: - Une tasse de lentilles (à peau) - Une tasse d'épinards hachés - Une tomate, haché - Un piment vert, haché - Un peu de gingembre râpé - Une gousse d'ail, écrasée - Un peu de persil, haché finement - Deux cuillères à café de jus de citron frais - 3-4 tasses d'eau Il faudrait d'épices: - ¾ cuillère à café de poudre de piment rouge - ¾ cuillère à café de poivre noir en poudre - Sel au goût Préparation: Rincer soigneusement les lentilles. Faire tremper dans l'eau pendant environ une heure. Les ingrédients restants, mettre dans une casserole, porter à ébullition et ajouter les lentilles. Laissez brassée jusqu'à lentilles soient tendres (environ 20 minutes). Dégustez chaud. • La soupe aux choux. Savoureux et facile! Recette pour 6 portions. Exiger: - 5 oignons, hachés - Deux paprika, hachées - Deux tomates, hachées - Chou, petite tête, hachées - Une tasse de branches de céleri, le céleri, lavées, coupées les feuilles et les tiges coupées. - À soupe de persil haché finement - Une demi-cuillère à café de poivre noir - Sel au goût Préparation: Faire bouillir l'eau, et de mettre tous les légumes. Couvrir et cuire à feu moyen pendant 10 minutes. Les légumes doivent être tendres. Égoutter les légumes et faire une purée dans un mélangeur. Ajouter la purée de drainer l'eau. Ajouter le poivre, le sel. Garnir de persil.
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