|
Produits laitiers - prévention du diabète L'étude, menée par des experts de la ville de Lund, il a été prouvé que le lait, le beurre, la crème sure graisse de neponizhennoy est un moyen efficace de prévention contre le diabète. Les experts sont convaincus que les produits laitiers riches en matières grasses doivent être présents dans l'alimentation pour aider à protéger contre la propagation de la maladie dans nos jours. Dairy Diet - ce est ce que vous avez besoin. Dans l'étude, les experts ont été surveillent les 27 mille volontaires pendant 14 ans. Sujets décrit leur nutrition, l'alimentation et régulièrement examinés par un médecin. Au cours de l'étude a trouvé près de 2, 9000 cas de la maladie. Une analyse minutieuse des données statistiques ont montré que les personnes qui consommaient des produits laitiers gras total par jour, le risque de diabète a été réduit. 8 portions - un peu ou beaucoup? Curieusement, les personnes les mieux protégées qui consomment 8 portions de produits laitiers par jour. Chaque partie des quantités suivantes de produits laitiers: - 25 grammes de crème sure - 20 grammes de fromage, - 200 grammes de lait - 7 grammes de beurre. Tous ces produits doivent être gras total. Lorsque la consommation d'un des produits faibles en gras effet préventif est pas observée. Mais qu'en est-il du poids? Les produits laitiers peuvent consommé en quantités telles que de devenir la cause de l'excès de poids? Tout d'abord, je voudrais rappeler les résultats d'une étude antérieure dans laquelle il a été prouvé qu'il est le manque de protéines dans l'alimentation conduit au fait que la saturation ne se produit pas, et les gens trop manger. Autrement dit, si vous mangez un petit oiseau, le poisson, les produits laitiers, vous serez constamment poursuivre la famine, et vous allez consommer des calories supplémentaires. Cependant, la conformité avec des règles simples bien connus pour la prévention de l'obésité ne profitera. Tout d'abord, malgré les nombreuses tentations de confiserie, vous devez réduire la quantité de sucre dans le régime alimentaire. Tous ceux "couple de bonbons au thé" le jour un de bonne portion de l'apport énergétique. Deuxièmement, vous devez en tenir à un régime alimentaire. Ensuite, il ne tourne pas la façon dont vous avez exécuté la moitié de faim et mangé la nuit. Troisièmement, courir, ne pas oublier le mode, juste besoin. Essayez de fournir au moins un niveau moyen de l'activité physique. Assurez-vous que chaque jour ont une certaine remise en forme - salle de gym ou de marcher, de charger ou route à pied au travail. En bref, trouver des occasions de dépenser plus de calories, et des problèmes de poids ne sont pas les vôtres.
|