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Aujourd'hui, presque tout le monde parle sur le sujet, il est utile et ce qui est nuisible. Afin de ne pas semer mythes, nous nous tournons vers les experts qui ont discuté des problèmes de pouvoir lors d'un pont de l'espace de Moscou - Saint-Pétersbourg - Ekaterinburg - Novosibirsk - Samara "La malnutrition est un facteur de risque majeur pour les maladies de l'appareil digestif", organisé par l'All-Russian organisme public Ligue de la santé de la nation. Les principes d'une bonne nutrition Quel est le, une bonne alimentation saine? Selon les médecins de premier plan de notre pays, il est basé sur trois "piliers" - la variété et la qualité de la nourriture, de la modération et de la régularité (rythme). 1. Le plus varié le régime alimentaire, plus la probabilité que le corps obtient tout le nécessaire allant de vitamines et de minéraux, et se terminant avec les macronutriments, en fibres alimentaires, quantité équilibrée de protéines, lipides et glucides. 2. Le deuxième principe de la bonne nutrition - la modération, qui est formulée dans une règle connue «toujours monter sur la table avec une sensation de faim facile." 3. Le troisième facteur - la régularité ou le rythme de l'offre, qui peut être mis sur l'importance de la première place. Les experts soulignent que des repas réguliers - ce repas est pas toujours divisée (par exemple, 4-5 repas par jour). Régularité - respect de ce rythme, le calendrier repas. Par exemple, le grand philosophe Kant vie mangé deux fois par jour. Dans la matinée, il avait le petit déjeuner, puis aller pour de longues promenades, puis a travaillé. Et à 05 heures à son domicile régulièrement, jour après jour, pendant des décennies, aller à une grande entreprise. Les invités ont eu droit à un délicieux dîner et beaucoup étaient nombreuses heures de conversation sur une variété de sujets passionnants. Ce rythme fournir aussi le bon rythme, malgré seulement deux repas. Yogourt va nous aider Ce yogourt avec probiotiques sont des aliments fonctionnels, à moins, bien sûr, le nombre de bactéries probiotiques dans le produit est suffisant et le yaourt enrichi en probiotiques a des propriétés scientifiquement prouvé effet positif sur une fonction particulière du corps. D'autre part, il existe des yaourts, dans lequel un lot d'amidon, les additifs alimentaires, colorants ou conservateurs. Nous devons lire les étiquettes et choisir les produits qui sont véritablement fonctionnel. Par exemple, les souches probiotiques de bifidobactéries ActiRegularis et Lactobacillus casei Immunitas, capables de résoudre des problèmes spécifiques dans le corps. Sur la base de ces problèmes devrait être encouragée avec le yaourt ou d'autres bactéries probiotiques. Par exemple yogourt enrichi bifidobactéries ActiRegularis pour la consommation quotidienne régule le passage des aliments dans le tractus gastro-intestinal, en particulier chez les personnes sujettes à la constipation. Parlant de la nourriture fonctionnelle, il est important de noter que la nourriture - mais pas un remède. Par conséquent, pour obtenir un impact durable ne suffit pas pour réussir le cours de traitement, comme cela est le cas avec des médicaments. Recommandant de respecter les principes d'une bonne nutrition, il est nécessaire de souligner que cela devrait être fait en permanence. Il devrait devenir une habitude pour la vie. «Soupe au chou et de la bouillie - notre nourriture" - une formule brillante d'une bonne nutrition D'autre part, il est important de vous-même et vos proches protéger contre un tel crime monstrueux contre sa santé, à la fois le sucre et les boissons énergétiques, un produit qui, dans les pays occidentaux et est devenu une épidémie d'obésité. L'orateur lui-même est le fait suivant. Une portion de la boisson contenant du sucre contient 8-10 cuillères de sucre. Réflexe nauséeux, ce qui est une situation naturelle se poserait après cette quantité de sucre entrant dans le corps, bloqué l'acide phosphorique - la principale composante de boissons contenant du sucre. Il devient évident qui doit être blâmé pour le problème de l'excès de poids ...
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