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Yaourt - une source de protéines La protéine est importante pour de nombreuses fonctions de l'organisme, du métabolisme à la maîtrise de la masse musculaire. Voilà pourquoi le yogourt est recommandé par les nutritionnistes comme le début parfait pour la journée, en particulier pour les filles à perdre du poids. Diète protéinée de popularité est très élevée. Donc, si votre régime alimentaire a besoin de protéines dans la préparation du menu, garder à l'esprit ce produit comme un yaourt normal. Il contient 5-10 grammes de protéines par portion. Une variété de yogourt grec contient 13 à 19 grammes de protéines par portion (goût et les techniques de cuisson yogourt grec est plus comme notre yogourt ou du fromage cottage faible en gras, très utile, et produit abordable peut faire cuire vous-même). Quel genre de plats avec yaourt grec, nous recommandons: - Tout d'abord, utiliser le yogourt comme un pansement pour les salades de légumes. Il est beaucoup plus sain que la mayonnaise, faible en calories et non gras. - Plat qui peut remplacer les pommes de terre en purée à basses calories - le chou-fleur en purée avec yogourt grec, l'ail et l'oignon. - Une excellente marinade pour la viande: yaourt grec, l'ail et le jus de citron. - Yaourt aux fruits - un bon dessert. Ne pas acheter de yogourt ready-made avec des morceaux de fruits, vous pouvez «obtenir» sur le produit avec des couleurs et des parfums artificiels. - Yogourt au miel et à la cannelle - délicieuse pâte à biscuits ou un dessert pour pains. - Les fruits congelés, yaourt grec, et le sucre - et obtenir de la crème glacée utile. Yaourt - produit minceur Comme vous l'avez vu de nos recettes sélectionnées, le principal avantage de ces plats - de leur faible teneur en calories et naturel . Cependant, non seulement en raison de l'effet de réduction de poids est obtenue . Des études récentes ont montré que ceux qui consomment régulièrement des produits laitiers, à brûler les graisses et avoir une taille fine . Et afin de commencer à perdre du poids, vous avez besoin pour commencer votre journée avec une portion de yogourt . Naturellement, le yaourt naturel le plus utile . Le site a une recette étape par étape pour savoir comment faire du yaourt à la maison & gt; & Gt; & Gt; . Mais si vous ne disposez pas de temps, alors lire attentivement l'emballage . Le yogourt devrait être petits excipients tels "vides" ou nuisibles que le fructose, la gélatine, l'aspartame, le sirop concentré, colorants et arômes artificiels, de sucre . Si plus de risque courte liste d'ingrédients, ils ne sont pas tellement, et il ne fait pas mal . Si la liste commence avec eux, il est préférable de renoncer à l'achat de ce produit . Et pour votre petit-déjeuner ne devienne pas monotone, voici quelques idées pour commencer la journée avec du yogourt: - Poires au four (pommes peut être) + granola + yaourt grec. - Les amandes, les bananes, le yogourt grec et baies yogourt. - Gruau Unloved sera délicieux yaourt grec avec Hercules (4 cuillères à soupe L..) - Est à seulement 37 calories! Yaourt - une bonne digestion Cela signifie que le corps ne se attarde pas les toxines et reste ventre plat. Et tout cela est réalisé par les probiotiques (bactéries bénéfiques). Mais il est important de savoir quand acheter ce seul produit organique a une telle magie pour les propriétés digestives. Acheter yogourt avec des cultures actives, sans sucre et sans fruits. Yaourt améliore l'humeur! Des études ont montré que le nombre de bactéries bénéfiques qui sont présents dans votre estomac, affecte le niveau de sérotonine - l'hormone responsable de l'humeur. Les scientifiques ont même conclu que les produits probiotiques peuvent remplacer les antidépresseurs. En outre, comme le yogourt d'action sur les gens de tous les âges: et les adolescents et les personnes âgées. Yaourt - un regain d'énergie Non seulement en raison de la sérotonine. Bien que, de bonne humeur dans ce cas un bon outil. Le yaourt contient l'acide aminé "tyrosine", qui est converti dans le corps à l'adrénaline, efface l'esprit et donne un regain d'énergie. Il est difficile de décrire tous les avantages de ce produit. Ce calcium (qui est la santé des os et des jeunes) et de la vitamine D (comme une protection contre le rachitisme et généralement rares pour les citoyens de la vitamine), et les cultures vivantes qui aident à combattre la stagnation dans les intestins ... Saviez-vous que le yogourt - est Plus et la lutte contre la mauvaise haleine. Les acides aminés, minéraux, vitamines ... yogourt - un produit qui est important pour les gens de tous âges, indispensables pour les végétariens. Avez-vous encore ne courez pas vers le frigo pour le yogourt?
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