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Donc, 38 ans, l'actrice Gwyneth Paltrow, mère de deux enfants, cependant, ressemble à une écolière mince. Cette soudoyé journaliste de l'édition britannique. Voici l'histoire de Rebecca ce qui a fini ses expériences sur une méthode connue. «Quand Oprah Gwyneth a admis qu'elle exercée par une certaine méthode de Tracey, je me suis immédiatement voulu essayer une technique sur vous-même. Et je me demandais: Qu'est-ce que je peux faire quelque chose avec mon corps comme ça? Tracy Anderson - un ancien danseur professionnel, et maintenant sa carrière ont augmenté. Toujours! Après tout, au moment de son partenaire d'affaires - elle Gwyneth Paltrow. Ensemble, ils ont sorti quatre ensembles de DVD-ROM d'exercices, dont chacune au Royaume-Uni a vendu plus de 20 000 exemplaires. En outre, Tracy a publié un livre sur sa méthode de 30 jours, également en liaison avec Gwyneth. Tracy et Gwyneth la démonstration des exercices. Photo: Photo Planète Le livre est apparu sur les tablettes en Décembre, et toujours vendre au moins 1000 unités par semaine. Et parmi les clients Tracey sont ces noms familiers comme Madonna, Shakira, Penelope Cruz, Nicole Ritchie. Et il me semblait que je pouvais le faire. Après tout, je ne ai pas d'enfants, je travaille beaucoup à la maison et je ne peux pas se permettre de payer pour un jour, un couple d'heures d'exercice. Je l'ai fait plusieurs fois avant d'essayer de mettre son corps dans l'ordre, mais aucune des méthodes ne sont pas m'a poussé à partir des «zones mortes». Mon 12ème de la taille (en Russie - 44 minutes) ne devienne pas le 10, mais je l'ai accumulé tant de disques Pilates, yoga, je également essayé de courir, nager, aérobic et danse. Je suis allé une fois à l'entraîneur personnel avec qui nous avons passé un programme de désintoxication de 10 jours, mais même un tel régime strict est pas emporté avec un seul kilo. En général, je suis très intéressé, si je ne peux pas, en vue d'atteindre les paramètres de Gwyneth, mais au moins une fois pour changer. Je l'ai acheté le livre de Tracy, ainsi que les DVD-ROM, avec une procédure de 90 jours, ce programme peut se poursuivre après la soi-disant «méthode de 30 jours de Tracy," mais ce programme est uniquement disponible sur le site Web de Tracy. La différence entre ces deux méthodes est que dans le premier procédé de 30 jours, vous devez faire trois heures par jour et aller à la méthode de 90 jours, tout en ayant réduit d'une heure - deux heures par jour. Quel genre d'exercices présentés dans cette méthode? Il est, au fond, saut, sauter, étapes aérobies. Tracy contre ces charges que la course, elle a dit que, après ces mouvements répétitifs, vous aurez une très grande masse musculaire. Nous nous efforçons de ne pas le faire. Avec les sauts et autres mouvements proches des cours d'aérobic, chaque classe a fait une série de 40 mouvements de Pilates qui a changé tous les 10 jours. Il est très pénible et extrêmement exercice fastidieux, je vous le dis. Mais photo Gwyneth Paltrow a soutenu moi de passer par tout cela. Et si les exercices étaient fois plus tolérantes, le régime alimentaire était très difficile pour mon corps. Dans la première semaine, nous pourrions avoir seulement sept produits différents, principalement sous la forme de boissons ou soupes. Il était, par exemple, un tel mélange: le jus de chou betterave + épinards + + pomme. Chose immonde! Je même vomi plusieurs fois, désolé pour les détails. Le menu de Tracy et Gwyneth et ces plats: - Pudding, la patate douce et le maïs (une patate douce cuite mélangé avec un maïs cru jusqu'à consistance lisse) - La purée de panais avec des carottes - Purée de pommes et bleuets - Gazpacho (également mélangé jusqu'à consistance lisse) - Soupe de protéines Tracy croit que ces plats que vous pouvez manger autant que vous voulez et en toute quantité, et quand vous voulez. Mais je partageais encore leur nourriture plus ou moins égale au petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Un jour méthode Rebecca Tracy Anderson: 7,15 levage et pesant 7.30 Premier petit déjeuner: pudding, la patate douce et le maïs 8,00 Vocabulaire pendant 1 heure 45 minutes 10.00 Déjeuner: Blueberry et de pomme cocktail et 3 tasses de thé vert 10.30 jus de chou et deux tasses d'eau 13h00 Déjeuner: soupe gaspacho, purée de carottes et paternaka tasse de thé vert 15.00 Early Dîner: soupe de protéines (poulet) 19.00 Snack: facile pouding au chocolat 21.00 Bain et lit. Je me suis endormi à 22:00 Sur la journée de travail - 2, 6 litres d'eau (environ 1, 5 litres) Je ne mange rien, sauf la soupe de protéines, pendant toute une semaine. Cette soupe: carottes, céleri, brocoli, poitrine de poulet, presque sans sel. Et il était pénible! Parfois, je mourais de faim, mais essayais de tenir le coup. Pourtant, l'expérience! Depuis le début de la deuxième semaine de mon menu était: - Petit déjeuner: deux œufs (durs) ou une tranche de bacon, de la dinde, en plus d'une petite quantité de fruits. - Déjeuner: barre de protéines. - Dîner: une petite quantité de protéines et de légumes. Par exemple, ce pourrait être une moitié d'une poitrine de poulet et une poignée d'épinards. La famine était si forte aux époques qu'il était souvent difficile de trouver le sommeil. Et parfois un peu les yeux sombre. Heureusement, dans la troisième semaine pourrait procéder au menu suivant. Mais il est assez difficile. Tout devait être cuit à la vapeur, grillés ou cuire. La stricte interdiction de l'amidon. Pas de pain, pommes de terre, les pâtes et le riz. Tous purgé sans matière grasse, pas de produits laitiers, la viande rouge est interdite et tout est préparé sans sel. Et je me tenais. Quels sont les résultats? Bien sûr, je ne l'ai pas Gwyneth, mais a perdu beaucoup de poids et ma taille est modifiée à partir de la 12e (44e) à la 10e (42e). Et je suis vraiment heureux et finalement je avoir le corps dont vous rêvez. " Gauche - Rebecca Wilcox après une méthode de 30 jours de Tracey, à droite - Gwyneth Paltrow en vacances en Février 2011, au large de la côte de la mer des Caraïbes. Photo: David Poole, Splash Nouvelles. Ombre au tableau Après avoir lu cette histoire de Rebecca, vous ne pouvez être heureux pour elle et quelque chose à prendre une note mentale. Et des résultats décents dans un mois! Mais bien sûr, il ne peut pas faire confiance immédiatement et sans condition les nouveaux régimes et systèmes. Assurez-vous de tenir compte de leur impact sur la santé, parce que notre vie ne se termine pas avec l'obtention d'un corps svelte, nous avons encore beaucoup à venir. Ne me compromettre sa santé par Tracy? Je devais regarder dans un grand nombre d'informations sur l'Internet par la méthode de Tracy. Et maintenant, il est nécessaire d'avertir de quelque chose ceux qui sont déjà précipite pour consacrer une méthode de mois. Tout d'abord, il ne faut pas ignorer que, pendant tout le procédé de 30 jours Rebecca a connu des difficultés avec l'état général. Léthargie, manque de concentration, la fatigue, l'irritabilité. En outre, et cela, aussi, a écrit Rebecca DailyMail, la peau a commencé à décoller, les ongles fragiles. La diététiste en chef à St. George à Londres, Catherine Collins répond généralement très difficile sur la méthode de Tracey Anderson et Gwyneth Paltrow. Elle a analysé le régime alimentaire, qui est proposé dans la méthode, et a déclaré que dans un mois consommaient moins de 700 calories par jour, absolument pas de matières grasses et de minéraux, et il est un sujet de préoccupation. Les filles qui sont assis sur un tel régime, le manque de garantie calcium, fer, glucides, des protéines et des sels, dit la nutritionniste. Il peut développer une maladie que l'hyponatrémie (faible taux de sodium dans le sang). Un manque de fer entraîne l'anémie. Manque de suffisamment de calcium (taux journalier d'environ 300-800 mg) augmente le risque d'ostéoporose et d'ostéopénie (qui, incidemment, a récemment été diagnostiqué chez Gwyneth Paltrow). Dangereuses pour le corps et l'absence de la protéine (si elle est inférieure à 30 g par jour). En outre, même des vitamines qui proviennent de légumes et de fruits, sont inutiles à ce régime parce qu'ils ne peuvent pas être absorbés. Après tout, pas de matières grasses, des véhicules pour l'absorption des vitamines, de sorte que seuls les vitamines du corps sont dérivés. Autres spécialistes de la nutrition, le Dr Susan Jebb, un expert britannique sur le Conseil de recherches meditsinstkim, ont également critiqué le régime Tracy Anderson. "Bien sûr, vous allez perdre du poids, parce que, selon la méthode sera pas consommer plus de 700 calories par jour. Mais ces sacrifices sont dangereux. Régimes drastiques, rappelle davantage les jours de jeûne, ne peuvent profiter qu'à un peuple très obèses, "- dit le médecin. Elle croit également que d'une journée à consommer environ 2400 calories pour maintenir votre poids. Pour économiser environ un kilo par semaine, le déficit ne peut être plus de 1000 calories par jour. Mais la méthode de personnes Tracey ont un déficit de 1700 calories par jour. Pour ces régimes hypocaloriques, il ya de très grandes limites. Votre santé devrait être tout à fait normal, surtout le cœur. Un tel régime comme une méthode de Tracy va produire une perte de près de trois kilos par semaine, mais vous ne serez pas perdre de la graisse, - dit le Dr Katherine Collins. Elle croit que les personnes qui consomment très peu de protéines, provoquent une situation où le corps commence à manger les organes internes (reins, foie, cœur), pour combler les besoins de protéines. Voilà pourquoi les anorexiques peuvent mourir d'une crise cardiaque. L'absence d'hydrates de carbone va conduire à une rupture de la structure des muscles, la détérioration des fonctions motrices. Et qui est trop mauvais, surtout si vous vous attendez à ce niveau d'activité physique, qui conseille Tracy. Il reste le dernier argument de la procédure Tracy et Gwyneth - est l'exercice. Cependant, Jo Doust, un professeur de physiologie à l'Université de Brighton, dit qu'il n'y a rien de nouveau ou de magique dans les exercices Tracy Anderson. Ceci est l'aérobic d'habitude, eh bien, peut-être pas si ennuyeux. La seule chose, peut-être, que la méthode exacte de développer Tracy - est le pouvoir de la volonté, parce que, pour tenir 30 ou 90 jours de cadre strict est très difficile.
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