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- Il Madone (Madonna) - La chanteuse la plus commercialement prospère vendu le plus grand nombre de ses dossiers de toutes les femmes dans l'histoire de la musique pop, une femme qui depuis le début des années 1980, leur apparence, tenue vestimentaire, et les images créées dans des clips vidéo, continue d'influencer les jeunes filles. Alors, quel est le secret de son attrait durable? Est-ce seulement dans la riche vie sportive? Bien sûr, le deuxième volet de sa grande vitalité et une excellente condition physique est Un circuit d'alimentation spéciale . Bien que le chanteur est souvent dans une interview souligné que jamais la vidange de votre corps régimes stricts ou la famine. Pourtant certaine reine de régime de bâtons de pop. Il a développé ce système pour Madonna son nutritionniste personnel Ray Kibartas (Ray Kybartas). Tabou majeur dans le régime alimentaire diva pop №1 - alcool et de caféine. Et si décaféiné dame de vie scandaleux, façon Madonna est certainement présente encore, il est possible, sans alcool l'image débridée de la chanteuse semble fonctionner. Mais les assurances de la Madone, il est beaucoup plus difficile de le faire sans que des bonbons sans alcool. Par conséquent, craignant une perturbation de leur rabotodatelnitsy psychologique M. Kibartas son permet gracieusement de temps en temps pour profiter de votre gourmandise préférée. La règle de base de l'alimentation Madonna est que chaque repas doit supporter la proportion des graisses, des protéines et des glucides 30:30:40 . Pour rendre plus facile à percevoir cette proportion, guidé cette portion d'aliments protéiques (poulet, poisson, veau, dinde, etc.) dans un repas devrait être d'environ un poing, et la portion de glucides - environ deux poings. Ainsi, en vertu des hydrates de carbone, bien sûr, ne signifie pas une farine de féculents, pâtes, pommes de terre, bananes, etc. Ces hydrates de carbone causent un bond immédiat de la glycémie et donnent un sentiment rapide, mais très peu de satiété, ce qui explique pourquoi très bientôt vous serez de nouveau commencer à souffrir de la faim et le désir de manger. Les glucides complexes - il est fruits, les légumineuses et les noix. Ils sont riches en fibres sont digérés plus, ne pas affecter le niveau de sucre dans le sang pendant une longue période, et ont rapporté une sensation de satiété, et donc vous soulager de la tentation dangereuse de collations fréquentes. La deuxième règle de régime Madonna - de ne pas abandonner les graisses. Mais telle interdiction «péché» de nombreux régimes. Et ainsi Tantale ses partisans la faim, apporter à une perte de force et de l'épuisement nerveux. Mais la graisse est la graisse - la discorde! Ainsi, graisses saturées (ceux qui sont solides à température ambiante, comme palme et l'huile de noix de coco), élever les niveaux de cholestérol dans le sang, entraînant une occlusion vasculaire. Par conséquent, la présence de ces graisses dans l'alimentation Madonna ne peut pas être la question. En outre, il n'y a pas de place dans le régime alimentaire de la Madone trans - Les substances ayant la structure moléculaire modifié artificiellement afin de prolonger la durée de vie du produit (la plupart des produits emballés sur les étagères des supermarchés). Ces graisses accumulent dans le corps, peut même conduire à la maladie coronarienne, et même l'obstruction du vaisseau. Seules les graisses utiles pour l'organisme et dans des quantités modérées végétales. Voilà pourquoi Madonna fonctionne exclusivement salades avec l'huile d'olive, puis à peine. Et maintenant essayer de mettre ensemble tous ces principes dans un menu. Et voilà ce que nous obtenons: Breakfast Madonna: toasts, 2 blancs d'oeufs, une pomme, d'orange ou de pêche. Déjeuner de Madonna: 1 tranche de pain de farine de blé, poitrine de dinde ou de poulet, enduit avec de la mayonnaise (pas cuit dessous!). Dîner de Madonna: partie de la protéine que le poisson, le poulet ou le bœuf maigre légumes frais, demi-pomme de terre cuite. En principe, la nourriture, qui fournit nutritionniste Madonna, elle est équilibrée et ne pas vous faire sentir les restrictions sur les aliments. Ainsi, il existe un élément psychologique. Vous êtes plein et ne pas surcharger votre corps des aliments nocifs, ce qui ne pas provoquer l'obésité. En combinaison avec l'activité physique, un tel régime vous permet de fournir chaque jour pour fixer l'esthétique de sa forme physique et de laisser chaque semaine 0, 5 kg de l'excès de poids. Donc, il n'y a rien qui vous empêche, armés de connaissance des données, ne pas être pire que la Madone!
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