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Médecin Amy Wechsler considère que la principale cause des signes de vieillissement, même dans l'âge de, et dans une tension constante. Stress ajoute la peau de 3 à 6 ans. Rides et la sécheresse - il est non seulement l'âge, - dit dermatologue. Programme de 9 jours visant à rafraîchir la peau à inverser les signes du vieillissement causés par le stress et aider à acquérir de nouvelles habitudes qui rajeunir la peau du reste de sa vie. Alors, Amy Wexler conseille de prendre des vacances de 9 jours et de consacrer à sa peau. Démarrage d'un programme est disponible à tous les jours de la semaine, même si le médecin conseille à ses patients de commencer le samedi pour obtenir les résultats dans une semaine, le lundi. Psychologiquement, il est plus vrai, à son avis. Day One. Keep it simple! Depuis ce jour, de simplifier les soins quotidiens. Laissez seulement 2-3 du produit pour le soin quotidien. Amy Wexler conseille d'avoir les produits suivants: 1) un nettoyant doux et doux; 2) deux bonne crème hydratante - un jour avec un filtre solaire, l'autre - la nuit; 3) gommage que vous utilisez 2-3 fois par semaine. Voici comment elle se penchera avec le soin quotidien de ces fonds: - Matin. Le lavage des mains de détergent. Bien mais doucement. Crème de jour sur une peau humide - Suivant. - Soirée. Encore une fois, le lavage, mais passer une minute de plus que le matin. Cela permettra d'éliminer le maquillage et la saleté par jour. Puis - un hydratant de nuit. Le premier jour du programme ont besoin de développer sommeil. Le temps de dormir - cette fois juste pour dormir. Beaucoup de femmes comprennent huit vacances et le soir soins de la peau, et de temps pour dormir. Cependant, les requis huit heures de sommeil devraient appartenir qu'à dormir. Cela signifie que vous devez apprendre à dormir pendant au moins une heure avant, alors vous aurez un bon repos. Deuxième jour. Sans irritation Cette journée permettra de faire face avec les irritations de la peau. Parfois, quand nous attribuons moment privilégié pour la détente. De ce jour-là à commencer à le faire. Relaxation est basée sur trois piliers, qui alloue Amy: - Une bonne respiration . Sélectionnez l'une de l'exercice ci-dessous énumérés et le rend deux fois par jour pour les 8 prochains jours, de préférence dans le même temps. Cela vous aidera à rassurer, recentrer l'énergie va changer la chimie du corps pour maintenir la santé de l'intérieur. Tension de la peau sera supprimé. Exercices: 1) Prenez une grande respiration par le nez, expirez - par la bouche. A la fin de l'expiration, répétez-vous "laaa la, la laaa" (abdomen légèrement tendues) - ce sera complètement expirer tout l'air dans les poumons. Répétez 5 fois plus. 2) Inspirez et expirez par le nez. Count "un, deux, trois» dans un souffle, «un, deux, trois» que vous expirez, et «un-deux-trois" ne respirent pas du tout. Pour ce faire, 5 fois. Chaque fois augmenter la charge de «un-deux-trois, quatre», puis «un-deux-trois, quatre, cinq," etc. 3) Cet exercice soulage le stress complètement. Respirer au détriment de «quatre à sept ou huit», où «quatre» - un souffle, "sept" - un souffle, «huit» - une pause. - Détente et loisirs. Voici des idées de Wexler, comment réduire le stress dans la journée: 1) communiquer avec vos amis: appeler un ami et discuter avec les uns des autres, organiser le dîner dans le café; 2) vous inscrire à un massage; 3) avoir des relations sexuelles, il ya beaucoup de preuves que le sexe aide à vous détendre et rend votre peau éclat. - Poursuite de la simplification de la maintenance. Tenez les conseils de la première journée. Hydrater la peau sèche avec une huile de tournesol normale - Appliquer après la douche sur le corps (sauf le visage et le cou). Trois jour. Couleur verte Des conseils écologique d'un dermatologue: 1) Boire du thé vert. Il hydrate que l'eau, mais il contient plus de flavonoïdes. Matin, remplir un thermos de thé vert et de boire toute la journée. Première chaude, et par la fin de la journée peut être froide avec de la glace. Continuez à boire du thé vert tout au long du programme. 2) Passez du temps dans la nature. Aujourd'hui et les jours suivants 6 passent au moins 20 minutes par jour dans la nature. Ceci est le meilleur traitement thérapeutique pour la peau. 3) Continuer de prendre soin, qui a commencé à 1 et 2 jours. Plus un bonus - Cléopâtre bain de lait. Ajouter le bain chaud 2-4 tasses de lait entier. Faire tremper dans un bain de 20 minutes. Puis frottez le corps spongieux. Rincer et appliquer une crème hydratante. Quatrième journée. Diète pour la peau Évitez les aliments, ce qui affecte gravement la peau. Ce sont: la restauration rapide, les aliments frits, le sucre raffiné, les produits et les fromages à base de viande transformés. Mangez des aliments qui sont utiles pour la peau. Voici les bases: - Oranges - Cantaloup - Tomates - Vert - Salmon - Thon Freiner l'appétit. Pour ce faire, boire de l'eau ou du thé pendant la journée. Ajouter les jus de canneberge, citron ou de lime. Snack sur les fruits contenant de l'eau: concombres, pastèques. Aller conseils verts de la troisième journée et les traitements de la peau de la journée précédente. Le cinquième jour. En mouvement Mouvement et l'activité physique ont un effet positif sur la peau, améliorer le sommeil. Soyez actif - et la peau une apparence plus jeune. Aujourd'hui, faire au moins 30 minutes d'exercice, ainsi que le calendrier d'une séance d'entraînement une demi-heure dans les jours restants du programme. Il peut être un travail dans le gymnase, le cyclisme, en jouant dans le parc, le jogging, la marche rapide. Choisissez un seul type d'exercice que vous aimez - il n'y a pas de sens dans les exercices qui vous rendent malheureux. Continuer à mettre en œuvre les recommandations des jours précédents: repas, détente, soins, conseils «verts». Le cinquième jour du programme - il est un jour où pour donner un peu plus que d'habitude. Amy conseille souligner la journée pendant 1 heure, au cours de laquelle la nécessité de faire quelque chose pour apporter de la joie: un cocktail en face de la télévision, aller à une manucure ou pédicure, aller faire du shopping. Le sixième jour. Temps pour les amis Aujourd'hui devrait avoir lieu en compagnie d'amis. Cette bourse va inspirer et vous soutenir. Invitez vos invités eux-mêmes, pris dans leur ensemble sur la nature. Continuer toutes les recommandations des jours précédents. Le septième jour. Forme de l'intérieur Soyez positif, et la peau sera plus jeune. Amy Wexler conseille de porter une attention particulière à la beauté intérieure. Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur les choses positives qui se passent dans votre vie? 1) Ecrivez ce que vous êtes reconnaissants pour aujourd'hui; 2) Écrivez trois pour atteindre ce jour-là (il peut être des choses très simples: un travail à temps, bien manger, je voyais le soleil); 3) Engager dans la méditation, commencer à le faire en une heure avant le coucher. "La méditation ne sera pas seulement vous aider à mieux composer avec le stress, il contribue également à maintenir le cerveau jeune," - dit Wexler. Continuer les recommandations des jours précédents du programme. Le huitième jour. Sleeping Beauty Si vous dans la matinée d'aujourd'hui, il n'y a pas de plans pour essayer de dormir autant qu'il veut. Si vous avez à se lever tôt, puis sélectionnez une heure dans l'après-midi pour une sieste l'après-midi. Faites-en une règle de dormir 8 heures par jour. Dans ces heures ne comprennent pas le temps d'endormissement et le réveil. Alors, allez à dormir pendant 8 heures. 30 min. avant le réveil du matin. Nuit de sommeil contrarié peut être le cas et tout stress imprévu reçu après 15 heures. Si cela se produit - aller hardiment au lit une heure plus tôt. Le neuvième jour. Résumé Pensez à comment vous avez changé de nos jours. Récompensez-vous pour les modifications que vous avez apportées au cours du programme. Essayez de coller au point dans le programme que vous aimez, et après la fin du programme. Et six mois plus tard le répète complètement reste 9 jours pour la peau.
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