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Le secret des chiffres: jus et cardio Toutes les personnes intéressées dans la façon de parvenir à un tel corps parfait. Mais le 33-year-old Alessandra a deux enfants! Le secret est une bonne nutrition et l'exercice du droit. Alessandra général, comme tous les modèles, obsédé par une alimentation saine. Et si vous êtes dans un maillot de bain séance photo, elle a eu recours à son «urgence» - un jus de fruits et smoothies. Les plus efficaces - jus verts et de l'eau de noix de coco. Alessandra vit maintenant à Los Angeles, et aime à acheter des boissons de nettoyage dans les magasins pressées Juicery, dont l'un est situé juste à côté de sa maison (et pas seulement les paparazzi prises Ambrosio achats de Pressé Juicery). Modèle aime jus vert au gingembre et boisson préférée citron gingembre. Alessandra, ou Ale comme on l'appelle les fans, tous les plus invite à nous déplacer et de ne pas passer fitness. Sa routine d'entraînement - une synthèse de cardio et de tonification. Elle aime le Pilates et le vélo d'exercice. Et quand il est nécessaire de se préparer pour le spectacle responsable, sa recette - la filature. Pour forme exceptionnelle - la filature et SoulCycle La dernière Ale engouement - SoulCycle. Il est un réseau de salles de sport, qui offre une formation amusant et efficace sur un vélo stationnaire. Chaque séance d'entraînement de 45 minutes Alessandra prend la musique à un rythme élevé, et ... presque dans l'obscurité. Pendant ce temps, il peut avoir une bonne sueur, et ne pas prêter attention aux vues de l'extérieur. Mais tout a commencé avec la filature. Il est cette formation a aidé Alessandra rapidement de retour en forme après la deuxième grossesse. Spinning - un sprint sur une bicyclette. Que faut-il pour ne pas laisser un seul gramme de graisse du corps! «Pédaler devrait être correcte. Seulement alors, il sera bon, "- dit l'entraîneur personnel Ale Spinning Justin Gelband. Voici ses principales recommandations sur la façon de faire un sprint sur le vélo le plus efficace: - Il est important que votre position sur le vélo était le meilleur. Volant doit être à l'estomac (pas faible, pas très élevé). Dos droit, les bras légèrement pliés aux coudes. - Commencez par échauffement - 5-10 minutes, suivie par une session sur un vélo stationnaire pendant 30 minutes, et tout zvaershayte étirement (2-3 minutes). - Efforcez-vous de garder une bonne intensité dans le travail sur un vélo stationnaire. Les indicateurs devraient se situer entre 60 et 100 tours par minute. Si vous pédalez avec une intensité de jusqu'à 70 tours par minute - le train d'endurance et le travail sur les cuisses. Avec une intensité de plus de 90 tours par minute - est la combustion des graisses. Mais il est préférable d'alterner filer très vite tempéré. Beauté - est, avant tout, la protection contre le soleil Ce truisme Ale répète encore et encore, et n'a pas peur de paraître banale. Si il est sur la plage, alors il ya toujours vaporiser secret Sun SPF de lotion Victoria 25: Ceci est un écran solaire avec un soupçon de bronzage. Alessandra préfèrent également de faire un faux bronzage à exposer votre peau des rayons nocifs du soleil. Bronzage permet beaucoup de temps sur la côte et vous inquiétez pas possible coups de soleil. La protection est nécessaire et Ale de cheveux révèle ses secrets: il couvre nécessairement les cheveux, ou de l'huile ou de la laque de protection, spécialement conçu pour la plage. Cela a de nombreuses marques, et Alessandra, comme un ange de Victoria Secret, bien sûr recommande que Secret Beach laque de Victoria. Ce qui est dans le sac de plage Alessandro? Assurez-vous que l'huile de cheveux dans un vaporisateur. Ainsi, le produit est très facile à utiliser, et il est très nécessaire pour protéger les cheveux du soleil et l'eau salée. Et pourtant: la crème solaire, un chapeau à larges bords, grand foulard ou paréo pour se cacher du soleil, baume pour les lèvres et lunettes de soleil. Avez-vous été surpris que, parmi cet ensemble est sans maquillage? Donc il est. Ale préfère faire sur la plage sans maquillage. Il suffit dans la matinée pour mettre un peu de poudre bronzante de crème et restreindre le recourbe-cils. Toute autre make-up sur la plage n'a pas besoin! Hors elle fait parfois preuve eyeliner. La plage la plus réussie auto Les modèles sont considérés comme un pro dans l'auto. Et il est vrai, parce que pour montrer devant des lentilles de caméra - ce qui est leur profession. Alessandra sait aussi un bon juge. Son auto populaire sur l'Internet, et dans ses plus Instagrame 1,87 millions d'abonnés. Et il ya deux modèles principaux pour la plage Self Conseil. Tout d'abord, tan, tan et encore. Dans son avis fait autorité, la peau pâle va toujours chercher pire que bronzé. Et la deuxième: se concentrer sur les parties du corps que vous aimez. Si vous êtes fier de vos seins - que montrer, et si vous vous sentez hip attrayante - essayer de se tourner vers la caméra demi-tourné vers tous vos charmes étaient visibles. Beauté après la plage Même la défense la plus parfaite est pas complètement à soulager les effets de soleil et de sable, si vous passez toute la journée sur la plage. Peau besoin de restauration. Ale House conseille toujours avoir de gel d'aloe vera. Mélanger avec la crème ou ajouté au masque - et sa peau obtiendra l'hydratation nécessaire et de détente. Et le plus naturel de votre crèmes - le plus tôt ils aidera votre peau, parfois d'olive ou l'huile d'avocat est beaucoup plus efficace, parce qu'ils sont tout à fait naturel. Selon le modèle de matériaux entrevue style.com, healthyceleb.com.
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