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Surtout ceux qui aident non seulement améliorer la condition physique, mais aussi de «réveiller» le corps, sentir la poussée d'énergie fraîche et convertit l'extérieur. Donc, à la vie à nouveau commencé à prendre des couleurs vives - nous ne pourrons pas attendre jusqu'à ce que le premier dégel. Après tout, vous pouvez simplement rassembler la force de me forcer à rompre avec la tasse de thé (et l'ordinateur) ... et commencer à profiter de l'hiver (comme directement comme un enfant), faisant chaque jour de nouveaux plans. Et d'inclure dans eux, bien sûr, ce qui est bon pour le corps. Je propose une courte liste de ces activités qui sont nécessaires de chacun de nous dans les dernières semaines de gelées de l'hiver. Nécessaire, tout d'abord, afin de se préparer mentalement pour le réveil printanier de la nature. ... Dans ses diverses manifestations, il permet d'augmenter la résistance au rhume, à préparer le corps à des changements météorologiques saisonniers. En outre, certaines des techniques de durcissement d'un effet positif sur l'état de la peau (ce qui vous permet de conserver sa jeunesse) et de donner des émotions positives. La meilleure façon de s'adapter à la faible température est considérée ventilation normale des locaux (qui, incidemment, ne seront pas superflus, même dans les jours froids). Mais pour créer l'effet de refroidissement bains d'air peut être et avec l'aide du ventilateur. En utilisant le dernier procédé de durcissement, il est possible d'abaisser la température de l'air sur une base quotidienne pendant la durée de la procédure et d'augmenter leur durée. La température optimale au début du durcissement du cycle est de 21 à 22 ° C, et la durée - 20 secondes. . En réduisant la température quotidienne de 1 ° C et en augmentant la durée du bain d'air d'admission pour les 20 sec, Vous pouvez obtenir des effets étonnants - entraînez-vous ne gèle pas même dans le froid. Pas moins efficace et trempe à l'eau (en particulier, ses variétés telles que l'essuyage, coulée et douches). Douche, entre autres, offre des massages de l'eau miraculeuse. Lui, comme d'autres traitements de l'eau, il est recommandé de le matin (si possible - après une courte charge). Renforcer l'effet du contraste peut être préliminaire contrastant douche rubdown. En outre, essuyant utiles en elles-mêmes (car ils augmentent la résistance des zones vulnérables du corps au gel). Et ils sont capables de remplacer avec succès le bain de refroidissement local (par exemple, pour des jambes). Parmi les autres méthodes de trempe à l'eau de lavage ainsi prouvé avec de l'eau froide, nager dans la piscine chauffée (pré-entraînement), se gargariser de refroidissement. En fait, il peut être considéré comme une forme de durcissement, ce qui est l'effet sur les températures du corps ultra-faible. Toutefois, dans le même temps maintenant cryothérapie est une zone séparée, bien développé de la médecine et de la cosmétologie. Par conséquent, pour comprendre les aspects de son influence sur les autorités et l'application spécifique est détaillée. Donc, à des formes de «tous les jours» de la cryothérapie peuvent être grossièrement classés: - Se frotter le visage avec des cubes de glace, y compris concoctions d'herbes spéciales (qui augmentent l'élasticité de la peau, soulager l'enflure, éliminer les effets des réactions allergiques, enlever les petites cicatrices et lisse); - Verser de l'eau glacée et la natation dans le trou (par la manière, marqué comme les méthodes de conservation et de l'attractivité des jeunes dans les œuvres d'Hippocrate, Galien et Avicenne). Pour lancer une telle procédure "d'hiver", bien sûr, il est recommandé seulement après avoir consulté votre médecin. Répandu juste reçu et le «salon» cryothérapie. Dans les salons de beauté modernes peut vous offrir: - Cryomassage pour le travail noramalizatsii du système circulatoire; - Kriopiling (comme un autre moyen de rénovation de la peau et le traitement anti-vieillissement qui peut remplacer crèmes anti-âge et les injections); - Cryo (rempli avec refroidissement à l'azote liquide) pour le traitement d'une variété de maladies, y compris la peau, les chiffres des carences et des beautés trop plein et de vaches maigres. Il est intéressant 1. La cryothérapie comme une façon de rajeunir aujourd'hui donner la préférence même quelques étoiles russes du sexe fort. Donc, Valery Leontiev a consacré thérapie par le froid en combinaison avec remise en forme près d'un mois. Effet cryosauna sentait la journée et Boris Moiseev. 2. Pensez-vous que la cryothérapie d'hiver inapproprié? Pasteur allemand Sebastian Kneipp tous prouvé le contraire, quand il est complètement débarrassé d'une forme grave de pneumonie (après trempé dans cette période de l'année dans les eaux glacées du Danube). 3. Dans notre pays, il ya souvent des soi-disant «kriokabiny faux et cryo." Depuis le principe de leur refroidissement est différent de l'optimum (développé par les Japonais Yamauchi), l'effet de leur visite peut être contraire aux attentes. La prudence est recommandée pour traiter chambre froide qui doit assister habillé. ... En compagnie d'amis proches non seulement donner quelques heures de joie, mais active également les défenses de l'organisme et clarifie l'esprit. Transfert des aspects bénéfiques de diverses procédures de bain (de hammam traditionnel russe, japonais exotique, romains, finnois) peut être retardé pendant plusieurs heures. Par conséquent, se concentrer uniquement sur le fait que: - Sous l'influence de la vapeur chaude et des balais pour nettoyer le corps des toxines nocives et mis à jour; - Beaucoup de salles de bains, entre autres choses, fournissent un effet d'aromathérapie (en russe, par exemple, elle est due à l'odeur de bois naturel, japonais - grâce aux huiles spéciales). Il est intéressant Dans le folklore russe a mentionné à plusieurs reprises que la salle peut être un meilleur endroit pour la réconciliation avec son mari. ... Ciel fournir un effet de sauna et ont d'autres aspects positifs. Donc, piscine avec bains aromaveschestvami ton, renforcer l'immunité, améliorer le métabolisme de la peau et la circulation sanguine vers les organes, d'éliminer un certain nombre de maladies de la peau, les maladies du système reproducteur, des troubles nerveux et le stress. Appliquer la même pour de telles procédures peuvent être des agents pharmaceutiques spécifiques comme aromatisants (sel, huile, aiguilles de pin et ainsi de suite.), Et de certains additifs alimentaires (miel, lait, la crème et les boissons alcoolisées). La seule chose à retenir esthéticiennes conseillent - réchauffement bain chaud avec la peau sèche de l'eau chlorée, de sorte que vous pouvez les prendre plus d'une fois par semaine, hydrater la peau après le bain. ... Cela peut remplacer avec succès la natation, aquagym, pratiquer des sports d'hiver traditionnels ou toute autre activité physique, plaisir. Elles sont particulièrement importantes aujourd'hui pour ceux d'hiver conduit mode de vie passive. En fait, comme on le sait, dans la saison froide, nous gagnons souvent du poids (ce qui, en conséquence, provoque complexes, de la frustration, conduit indirectement à des sautes d'humeur). Peu importe quel type d'activité physique que vous choisissez, il est utile de rappeler seulement que: - Dose de charge donnent un effet maximum, si vous vous souvenez de la production de la respiration; - Une formation intensive doit toujours être précédée d'une brève formation des muscles (c.-à-échauffement); - Une série d'exercices en aucun cas être fortement interrompue (par exemple, si vous prévoyez de faire une pause temporaire - avant qu'il ne soit nécessaire de réduire le nombre et la durée de l'exercice); - L'exercice doit provoquer une sensation de fatigue agréable, mais la fatigue. Il peut être formé pour indépendamment, sans l'aide d'esthéticiennes. Ainsi, le type le plus simple de massage pour améliorer la couleur et de l'état de la peau (qui est la plus exposée au froid) comprend: - 10 mouvements circulaires de l'index et le médius connecté sur le centre du front vers les tempes, et dans la direction opposée; - 10 mouvements sont les mêmes doigts sur le pont du nez à la pointe du nez; - Un ensemble de traits: 10 - sur la paupière supérieure - à partir du centre vers le coin externe de l'œil, similaire à 10 - la plus faible, 10 - des ailes du nez aux joues, 10 - du menton vers les tempes.
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