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Les règles de base pour prévenir la cellulite vont travailler si vous commencez à les suivre dès que possible, avant même l'apparition d'irrégularités. Et cela doit être fait toute l'année, pas seulement pendant la saison de la plage. Le meilleur âge pour commencer la prévention de la cellulite - 26 ans. Mais vous pouvez commencer à tout âge, et 30, et 40. Évitez les régimes rapides Les régimes qui sont souvent désignés par le terme «yo-yo» ou «régime d'accident", peuvent réduire le poids, mais il augmente vos chances d'obtenir la cellulite. En règle générale, ce régime offre limitations très strictes, par exemple, à base de jus ou de restreindre sévèrement l'apport calorique. Depuis ce qui est très stressant pour le corps, de tels régimes déclenchent le corps à stocker sur la graisse et la graisse - une des causes de la cellulite. Maintenir l'activité Cellulite se produit le plus souvent dans les zones où il ya une mauvaise circulation. Par conséquent, l'activité physique régulière - l'un des moyens les plus efficaces pour prévenir la cellulite. Alors que le sang "court" sur le corps, la possibilité de chocs et des irrégularités est réduite. Si vous menez une vie sédentaire - vous devez changer. Commencez avec des promenades intensifs, rejoindre une piscine ou d'aérobic. Ces classes ne donnent aucune chance de la cellulite. Éviter certains aliments Les aliments transformés contiennent généralement des additifs divers et autres produits chimiques. Ces composants sont "amis" avec de la cellulite, les toxines accumulent "peau d'orange". Par conséquent, vous devriez vous concentrer sur les produits biologiques. Un autre groupe de la malbouffe - il est la nourriture et les aliments riches en gras ou en sucre. Les excluant, vous réduisez le risque de développer de la cellulite. Construire le muscle Une des façons les plus efficaces pour prévenir l'apparition de la cellulite - la croissance musculaire. Cela signifie que vous devez non seulement la marche ou le yoga. L'entraînement en force à la salle de fitness et cardio-intensive charge - est la clé pour résoudre le problème. Concentrer sur des exercices pour les cuisses et les fesses et diète protéinée, quand vous commencez à traiter. Et pour maintenir la masse musculaire aidera à mener une vie active et une alimentation saine. Résistez au stress Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit l'hormone cortisol, qui est un effet très négatif sur le métabolisme. En conséquence, il augmente l'appétit et augmente réserves de graisse du corps. Ces facteurs augmentent le risque de la cellulite. Voilà pourquoi la gestion du stress est si important dans la stratégie anti-cellulite. Alors, prenez le temps de son passe-temps, rencontrer des amis, soirées familiales confortables, un bon 8 heures de sommeil - il va se détendre et de ne pas succomber au stress. Essayez diète alcaline Diète alcaline aide à prévenir l'apparition de la cellulite. Ses règles de base: - Limitez la quantité d'aliments acides; - Refuser de la viande rouge; - Refuser de boissons gazeuses; - Pour augmenter la quantité de produits alcalins (qui, essentiellement, fruits et légumes); - Pratiquer désintoxication régulière, le nettoyage de jours de jeûne. Suite à une diète alcaline permettra de rester en forme et de garder sous contrôle la cellulite. Éviter la déshydratation Observez généralement 8-10 verres d'eau par jour. Ne buvez que de l'eau purifiée. En outre, ajouter à la diète de fruits et jus de légumes, tisanes, ainsi que des fruits et des légumes à haute teneur en eau (melons, concombres, tomates, courgettes). Éliminer de votre alimentation boissons diurétiques qui vous empêchent de l'humidité: ce boissons caféinées, l'énergie, l'alcool, les boissons gazeuses sucrées. Débarrassez-vous de sel raffiné Il est connu que le sel - la «mort blanche». Mais il se trouve, est pas de sel. Le sel de mer - est une alternative saine, il est moins dangereux pour le corps. Bien que, en principe, toute prise excessive de sel est indésirable pour la santé et provoque le développement de la cellulite. Par conséquent, les principales recommandations pour le sel peuvent être les suivantes: - Limiter la consommation de sel; - L'utilisation d'un sel organique de la mer; - La transition vers des recettes saines avec la teneur en sel minimale. Apprenez à masser votre corps Un massage régulier permet non seulement quand il ya eu la «peau d'orange». Massage - une procédure préventive. Vous pouvez vous inscrire pour un massage professionnel, mais il existe des alternatives disponibles et les animaux domestiques. Par exemple, une brosse de massage ou une éponge. Masser devrait être fait dans un mouvement circulaire, en se concentrant sur les parties du corps où la cellulite rapide: cuisses, les fesses, les bras. Utilisez les cosmétiques de la cellulite Au premier signe - acheter des fonds spéciaux dès que possible. Et comme vous serez empêchez crèmes et lotions avec des ingrédients comme Centella Asiatica, le nicotinate de méthyle, et le ginkgo biloba - devrait être utilisé après une bonne séance d'entraînement pour augmenter l'effet des fonds.
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