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Psychologue américain Abraham Maslow même dans le milieu du 20ème siècle a développé une pyramide hiérarchique des besoins humains. Tout d'abord, il note besoins physiologiques, tels que la faim et la soif. Mais la saturation de la nourriture - et pas seulement la satisfaction habituelle de la faim. Parce que de la nourriture consommée, nous enrichissons notre corps avec des nutriments et oligo-éléments qui effectuent de nombreuses autres fonctions. Pas étonnant qu'ils disent - nous sommes ce que nous mangeons! Mais revenons aux exemples. Si nous voulons que notre peau pour être belle, jeune, souple, velouté et avec un blush naturel, nous ... nous achetons crèmes, lotions, gommages et crèmes à nouveau. Ils sont comprimés pour le coeur, l'estomac, l'activité du cerveau. Bien sûr, nous ne pouvons pas abandonner les crèmes et autres produits cosmétiques pour les soins de la peau, mais ils devraient être pour son complément, plutôt que d'un «remède». Surtout que personne, pas même le produit cosmétique le plus cher, incapable de faire de notre peau radieuse et en bonne santé. Par conséquent, si nous voulons que notre peau était si, nous devons vérifier votre alimentation et essayer de comprendre de ce qu'elle est sur la peau ou que les défauts (affaissement, l'acné, sécheresse, etc.). Le fait que d'une peau saine - est le résultat de processus métaboliques dans le corps, lorsque l'activité dont il n'a pas attarder scories et vieilles cellules mortes. Évitez les boissons gazeuses de couleur, trop fort le café, les épices chaudes, confiseries - et vous débarrasser de l'irritation et l'apparition de varicosités sur le visage. L'élimination de gras et frits, vous allez rendre la peau plus souple. Pour éviter de petits boutons, manger des aliments riches en vitamines B (foie de morue, les salades vertes, betteraves) et le zinc (veau et de volaille, produits laitiers et fruits de mer). Pour éviter une rougeur excessive de la peau, limiter votre consommation d'épices et de fumé. La vitamine E combat les ridules et les processus inflammatoires, donc enrichir votre alimentation avec des noix, des crevettes, des graines de citrouille et le potiron, tomates et l'ail. La responsabilité de maintenir l'élasticité des processus de la peau et d'activation de mise à jour peut être attribué aux abricots, qui est riche en fer. Proportionné - pas faim et ne pas trop manger - la moitié de la plaque devrait être glucides et des protéines, la deuxième partie - (! Exclure de la mayonnaise de régime) une faible teneur en calories des salades. Samedi: Petit déjeuner - oeufs, la viande bouillie, pain aux céréales et du thé au lait; Déjeuner - soupe de légumes, de poulet aux légumes, salade de légumes avec le jus de citron; Dîner - poulet, riz sauvage, un verre de jus de tomate. Samedi: Petit déjeuner - fromage, les tomates, pain aux céréales, jus d'orange; Déjeuner - la soupe de poulet, de la bouillie de sarrasin et le foie bouilli; Dîner - poisson bouilli, salade de légumes avec beaucoup de feuilles de laitue verte, jus de grenade. Mardi: Petit déjeuner - œufs brouillés avec des tomates et des herbes (persil, l'aneth), 1 pomme et de thé vert au citron; Déjeuner - une soupe sans viande, le riz brun, le poisson, la tomate (végétale) de jus; Dîner - viande bouillie, fromage et salade de fruits. Samedi: Petit déjeuner - céréales, pains de fromage ne sont pas très forte café avec du lait; Déjeuner - citrouille supra-purée, bouilli ou de veau, de thé cuit; Souper - ragoût de légumes avec du poisson, le jus de pamplemousse. Samedi: Petit déjeuner - pain avec des céréales, de la bouillie de lait, un petit morceau de viande bouillie, du jus d'orange; Déjeuner - soupe de légumes, purée de pommes de terre et des escalopes de poulet, les mandarines; Dîner - ragoût de légumes et de viandes grillées, du thé vert avec du citron. Samedi et dimanche - un mélange des produits énumérés ci-dessus. Ne pas oublier de respecter l'équilibre de l'eau et des collations entre les repas (par exemple, les fruits, le chocolat légèrement amer). En plus d'une bonne nutrition, qui permet de surveiller l'état de la peau, vous pouvez toujours faire un masque nutritif, rajeunissant et le nettoyage avec des ingrédients naturels, à savoir, tous les mêmes produits qui sont inclus dans votre alimentation quotidienne.
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