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Comment masser vos pieds? Un des moments importants du rituel quotidien des soins des pieds est un massage des pieds. Ceci est non seulement agréable, mais aussi une occupation utile. Le fait qu'il ya des points sur les jambes, qui sont responsables de la quasi-totalité de nos corps. En agissant sur eux, nous améliorons leur propre santé. Parlons d'abord sur le massage ordinaire, qui aide à soulager le stress, et parfois peut apporter. Alors, comment bien faire le massage des pieds, si vous êtes en train de faire ou quelqu'un d'autre. 1. Tout d'abord, tremper vos pieds dans l'eau chaude. Vous pouvez ajouter aux huiles aromatiques, sel de mer, décoction d'herbes, etc. Puis sécher vos pieds. 2. Maintenant, vous pouvez commencer à massage. Premièrement, assurez-sirotant mouvement. Tirez le pied d'abord, tout le chemin vers le bas, puis vers le haut. 3. Appliquer de l'huile ou de lotion. Vous pouvez essayer de faire un tel mélange: prendre 2 cuillères à soupe toute l'huile végétale, ajouter 3 gouttes d'huile essentielle de lavande et 1 goutte d'huiles essentielles de camomille et de géranium. 4. Saisir le pied avec les deux mains de sorte que les pouces allumés. Et le coup de lever le pied. Mouvement doit être assez solide. Massez vos doigts. 5. Maintenant, développez la pile. Alors que les pouces sont sur la semelle. Et encore une fois dans un massage mouvement circulaire, à partir des orteils et se terminant avec le talon. 6. Ensuite, saisissez les orteils et les faire pivoter doucement. 7. Maintenant masser chaque doigt. 8. Ensuite, saisir le pied avec ses mains et presser légèrement. 9. Puis, massez à nouveau les semelles et de levage. 10. Encore une fois, un peu de traction. Le massage peut apporter un peu de la médecine chinoise et à faire acupression . Effectuez ce que vous pouvez de deux façons. Tout d'abord, avec les doigts, plus phalanges frotter toute la surface de la semelle et de la cheville. Et deuxièmement, pouvez, en utilisant la carte du pied, vous affecter les organes d'intérêt. Et lui-même et dans l'autre sens bénéfique pour le corps. Il existe des appareils Massage suédois . Donc, voici les étapes: 1. Les mouvements caressant distribuent l'huile ou du mélange d'huiles à pied. 2. Rappelez-pad. Tirant les doigts comme le cœur, la base de ce qui sera situé dans le bassin de pied. 3. De l'esprit de chaque coup de doigt droite, et sur les talons, gardez vos doigts de pousser sur eux à l'extrémité de votre doigt. 4. Maintenant saisir la pointe des deux doigts de la main. Avant et arrière. Et presser doucement, rendant ainsi le mouvement de retarder. 5. Ensuite, masser le bassin de main sur le pied. 6. fermoir Par la suite le pied sur les deux côtés, de sorte que quatre doigts de chaque main étaient d'augmenter, et les grandes semelles. Et effectuer un mouvement comme si vous contractez un pied. Mais pas beaucoup. Vous ne serez pas blessé. 7. Et enfin, placez vos pouces un sur l'autre sur le talon. Maintenant, écartez-les, puis mettez votre doigt sur le haut inférieur, et de nouveau en dehors. En même temps que vous appuyez vos doigts sur le pied. Exercices pour les pieds Cependant, pour garder nos pieds en bonne santé, un massage est pas assez. De temps en temps, il serait agréable de passer la gymnastique. Ce type de charge est une excellente prévention de diverses maladies du pied. 1. Alphabet. Cet exercice peut être fait au lit le matin et le soir. Orteils dans les lettres d'écriture de l'air. Vous pouvez sélectionner quelques tracés et répétez l'exercice dans ce cas 3 fois pour chaque pied. Ou vous pouvez prendre et écrire l'alphabet entier. 2. éparpillés sur le sol de petits objets. Et les élever avec vos doigts. 3. Placez une boule de coton entre vos doigts et essayer de compresser et décompresser. 4. Fixez une gomme de pouce ou une bande élastique. Et l'étirer en utilisant uniquement vos doigts. 5. Maintenant Enroulez le ruban ou de la bande autour de tous les doigts. Et essayer de placer les doigts, pour étirer la bande (élastique). Répétez 10 fois. 6. Les serviettes de régression. Sur une surface appropriée, placez une serviette. Tenir une extrémité d'une jambe, l'autre extrémité - l'autre, commencer à rouler la serviette avec vos doigts. 7. Prenez une petite boule. Mettez-le à pied et de la jambe roulé. Répétez 10 fois. Se soigner correctement et être en bonne santé.
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