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Première partie - ici. 1.Progulki extérieur Si vous tenez à votre santé et de beauté, essayez de ne pas être sous la lumière directe du soleil de 11 h à 17 h. A ce moment, le soleil est très agressif, menaçant la dessiccation de la peau et des brûlures, la chaleur forte abaisse le système immunitaire et affaiblit le corps, il existe un risque d'accident vasculaire cérébral ou de la chaleur solaire. Si, toutefois, il n'y a pas de possibilité de s'asseoir dans une pièce, choisissez lors du déplacement du côté ombragé de la rue de l'ombre des arbres et des bâtiments. Beaucoup de filles viennent dans maniable rappeler initialement prévu Umbrella - protection contre le soleil brûlant. Ces parapluies gagnent en popularité. En outre, ils ont l'air et de l'air romantique. Vous ne pouviez pas éviter la surchauffe, il somnolence, des vertiges, vivifiés impulsion, avait du mal à respirer? Ne négligez pas ces symptômes, vous devez prendre soin d'eux-mêmes pour éviter les conséquences les plus graves de la course solaire ou la chaleur. Tout d'abord, allez dans l'ombre, en tout cas ne pas besoin d'aller au lit, il est préférable de s'asseoir confortablement et détendez-vous. Les navires en raison de la chaleur, et ainsi étendues, en position couchée, ils sont encore plus élargi, qui se heurte à l'effondrement. Un autre facteur important dans cette situation, exercices de respiration: respirations lentes, retenir le souffle pendant 2-3 secondes, expirez. Peu profondes respirations fréquentes seulement d'améliorer la privation d'oxygène. Annuler boutons des vêtements - la respiration doit être libre pour essuyer son front, le cou, les mains mouchoir imbibé d'eau. Boire de petites gorgées d'eau tranquilles. Dans la saison chaude, je porte toujours une bouteille d'eau plate. Si les symptômes ne sont pas disparus malaise, fièvre, essoufflement accru - appeler une ambulance! Le plus d'eau que nous renverser la journée - ainsi le corps plus facile à supporter la chaleur. Si vous devez passer la journée au travail - rincer souvent vos mains sous l'eau courante. À la maison, il est souhaitable de prendre une douche chaude, pas de glace. Sous les navires d'eau froide se rétrécit puis se dilate davantage. Eh bien rafraîchissant bain frais avec du sel de mer, aux huiles essentielles de citronnelle, pamplemousse, menthe. 3. Mode et accessoires Vêtements joue un rôle important dans la création des conditions de confort dans la chaleur. Tout d'abord, nous ne devrions pas négliger les chapeaux, si vous ne portez pas un parasol. En choisissant des lunettes de soleil doivent être traités sérieusement, des lunettes de soleil de qualité médiocre non seulement de protéger vos yeux, mais peut leur nuire. Bonnes lunettes de soleil de qualité ne peuvent pas coûter un sou. Vous ne devez pas vous impliquer dans les décorations en métal et de la pierre - ces matériaux sont rapidement chauffé dans le soleil et la surchauffe exacerber. Aussi sont dangereux quelques ornements en verre - ils peuvent se concentrer les rayons du soleil d'une manière qui est susceptible brûlures à la peau. Je préfère des bijoux faits main d'été en cuir véritable, le textile, le bois ou l'argile polymère. Derniers été décorations à partir de matériaux naturels, si vous n'êtes pas un étranger au style ethnique. Je adore les perles de pomme et la poire semences et bracelet de semences kaki. Choix de vêtements dans la chaleur - il est presque 50% de la composante de votre confort . Tout d'abord, la nécessité de donner la priorité à la composition des matériaux, en raison de leur hygroscopicité, la capacité de transfert thermique, perméabilité à l'air . Il ya une concurrence, des tissus de fines naturelles: soie, le lin, le coton . Vêtements de viscose éprouvée - un matériau artificiel obtenu à partir de matières premières naturelles (pulpe) de produits chimiques . Souvent les fabricants à réduire le coût des vêtements fabriqués à partir de tissus naturels, en utilisant un revêtement synthétique que je suis personnellement très ennuyeux . Ce qui fait sens pour acheter une robe de soie bordée de polyester? Après tout, le corps sera en contact avec le polyester est de tous les avantages de la soie naturelle nous obtenons un seul - sa beauté . Même une mince tissus synthétiques créent un effet de serre, ce qui conduit à une surchauffe de l'organisme . Bien sûr, maintenant de nombreuses technologies modernes et une nouvelle génération de tissus synthétiques, mais ces choses sont chers, souvent, nous risquons d'acheter un faux . Dans la saison chaude, il est pas nécessaire de vous impliquer dans des vêtements serrés, même si elle est faite d'un matériau mince, il réduit la chaleur du corps. Il est préférable de porter la lumière colorée lâche. Si possible, éliminer les cravates, ceintures, corsets. Donner au corps la liberté! 4.Obuv Il est très important de choisir les bonnes chaussures. Lors du montage s'il vous plaît noter que les jambes sont souvent gonflées dans la chaleur, et des sandales sont appelés ainsi précisément parce qu'ils jambes nues! Ne vous impliquez pas avec beaucoup de chaussures de fines bretelles qui creusent dans les pieds fatigués, les chaussures en cuir artificiel et d'autres matériaux synthétiques. Cuir, textile, coutures externes, des chaussures confortables - mes priorités lors du choix. Portez des sandales avec des bas - beaucoup considèrent assez mauvais goût, si en conformité avec le code vestimentaire est pas autorisé à apparaître dans une institution sans bas, même dans la chaleur, vous avez juste besoin d'avoir quelques paires de chaussures d'été. Les talons hauts - augmentation de la charge sur vos jambes cette demande vacances, considèrent lors de l'achat!
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